Trening na siłowni dla kobiety...

Moja żona już niebawem urodzi dziecko ;) i szybko chciałaby wrócić do formy.

Trenowała fitness od około 10 lat, z drobnymi przerwami. O fitnessie ma całkiem spore pojęcie. Teraz poza fitnessem chciałaby dorzucić w tygodniu ćwiczenia na siłowni.

Przykładowo:
pon - fitness
wto - siłownia
śro - wolne
czw - fitness
pio - siłownia
sob - wolne
nie - wolne

Jeśli chodzi o dietę i porady jak poprawnie wykonywać ćwiczenia itp, to mogę jej na 100% pomóc i dobrze doradzić, jednak nie mam pojęcia co kobiety mogą, co powinny, czego nie powinny na siłowni robić. Poza tym ile serii, ile powtórzeń?

Nie chodzi jej o wielki "kulturystyczny" wygląd, ale, o podkreślenie mięśni, sylwetki i spalenie tłuszczu.

Zna się ktoś na ćwiczeniach siłowych kobiet? Lub może wiecie do kogo kompetentnego w tej kwestii uderzyć?

Z góry dzięki...

Zasadniczo trening siłowy dla kobiety nie różni się od tego dla mężczyzny. Jak on będzie wyglądał to zależy od celu, jaki Twoja wybranka chce osiągnąć. Zestaw ćwiczeń powinien obejmować te same co dla każdego ćwiczącego, chyba że występują jakieś medyczne przeciwwskazania.

Jaki rodzaj treningu kryje się pod nazwą "fitness"?

Fitness (jak mi powiedziała to co lubi najbardziej):
- AEROBOX
- ABT
- BS
- TBC

Czyli najlepiej dla nie byłoby jakieś TBW, czy coś w tym stylu? Bo przy dwóch dniach treningu na siłowni to nie ma co żadnych splitów robić.

Raczej fbw, chociaż można podzielić ciało na dwie grupy mięśni i trenować z takim podziałem, np. push/pull.

Jednak fbw byłoby chyba najrozsądniejszym wyjściem.