sily

Zawsze w Niedzielę pod wieczór robię 200 brzuszków w seriach i to ci pomoże w niedzielę. To jest raptem 15 min w ciągu niedzieli. Spróbuj, a nie pożałujesz. Mariusz dzięki za radę zastanowię się nad tym,ale jak dotychczas najlepiej trenuje mi się w godzinach między 12 a 14 wtedy jestem już po dwóch posiłkach i mam odpowiednią ilość glikogenu w [...]

podczas redukcji nikłe szanse na wzrost siły oczywiście piszemy o treningu bez wspomagania ;-)

Ostatnie zdjecie to ma byc poza:ocena sylwetki tył a nie najszerszy tył...:) Trzeba poprawić..:) Co do marszów-Tobie na razie wg mnie wystarczy 3 x w tygodniu-nie rób teraz więcej bo się zniechecisz...Pod koniec konkursu dasz czadu...Zachowaj siły na finał.. Zmieniony przez - masti w dniu 2013-04-01 12:55:20

Po 4 seriach miałem dość! Może to efekt wina, które wypiłem? Może za duże tempo sobie narzuciłeś?,tu trzeba dopasować szybkość przejść do siły i wydolności,jeden może zrobić to w trzy minuty inny będzie potrzebował 10 min.

Już od wielu lat jak pracuję na po południową zmianę to mam 4 dni przerwy w treningach z kilku powodów: za mało czasu,brak siły do południa i większe ryzyko kontuzji w moim przypadku,doświadczyłem już tego.Siedzę tak z rana przy kompie i myślę sobie,co mi tam spróbuję kółko,łapię za nie zjeżdżam do dołu i kicha nie da rady na krzyż,po raz kolejny [...]

Oczywiście że nie odpuszczam i walczę do końca,chociaż będzie ciężko bo na razie waga mi poszła w górę. Masz najtrudniej bo zacząłeś z pułapu o którym niektórzy mogli jedynie pomarzyć! Waga Ci rośnie - wydaje mi się, że wzrosła Ci masa mięśniowa a rzeźba jest b.wysoka! Podziwiam! Janek oczywiście masz rację,ale to co piszesz to jedno a drugie to [...]

Jako pierwszy powoli zaczynam podsumowanie swoich postępów w konkursie "krata na lato",obowiązkowe materiały będą na dniach. Mój cel sześciopak bez spinki zrealizowałem,nie jest to poziom mistrzowski ale nie robiłem nic aby taki uzyskać tylko trening i dieta na "czuja" wzrost 170cm waga była 67,5kg-jest ok.66kg różnica ok. 1,5kg I tu się chwilę [...]

Przeczytałem od deski do deski z wypiekami na twarzy. Mega szacun. Od dziś wdrażam drążek wg pokazanej przez Ciebie drabinki. Ciekawe do ilu powtórzeń dojdę :) Jeszcze mam jedno pytanie. Jakie ćwiczenia robisz na triceps oprócz pokazanych pompek na poręczach i tych supermegaserii? Albo inaczej - co możesz poradzić w celu zwiększenia siły i tym [...]

Przepraszam, że się "wtrącam" do wątku ale mogę coś dorzucić w kwestii zyskiwania siły w tricepsie i zwiększania ilości powtórzeń. Otóż ja skorzystałem z planu niejakiego Wodyna, który jest gdzieś na forum w wątku pt. Podstawowa Sprawność Fizyczna (link: http://www.sfd.pl/Podstawowa_Sprawnosc_Fizyczna_-t725947.html). Muszę powiedzieć szczerze, że [...]

Mi przydadzą się wszelkie porady, które przyczynią się do wzrostu siły i wytrzymałości :) Za wszystkie bardzo dziękuję.

ja jeszcze w wakacje bylem szczypiorem nad szczypiorami a tera robi sie ze mnie sexy biacz , tez mi sie nie chcialo na poczatku sily nie mialem itp a tera jak mam przerwe w treningu to nie wiem co z soba zrobic =] motywacja przede wszystkim

środek trzeciego tygodnia na mecie jadę . siła poszła w górę bo jadę 6 tygodni treningu siłowego - cel siła klaty. fajna regeneracja po treningu. masa skoczyła o 4 kilo , dieta masowa +1000 kcal, ale żeby nie zalało , dużo skaczę na skakance ;) progresu siły przy moim treningu nie określę teraz bo nie ma jak :D jade tak : pn albo trening 1 [...]

Może źle napisałem, ale to jest FBW a nie obwodowy To co Ty proponujesz na poprawę siły?

^ no i pewnie tak jest Sebol jak odpalisz bombe to weź coś skrobnij co miesiąc jak idzie, przyrosty siły masy, jak dieta, jak libido ?? I czy sam kupiłeś sprzęt w aptece ?? Na pewno wielu by pomogło, bo to zdrowy i niedoceniany cykl a przypuszczam że przyrosty masy będą kosmiczne jeśli sie podsumuje całość Mi też pomoże bo w październiku planuje [...]

ja wiem że to kwestia indywidualna ale chciałem mieć jakis wyznacznik (albo najlepiej kilka) jakie kto odnotował wzrosty masy, siły i przy jakim BF. Sam pisałeś że to przeskok o 2 kategorie wagowe czyli sugestia że conajmniej z 10kg do przodu?? Co do kaloryczności to ja bez żadnych cykli lecę jakieś 5000kcal a wiesz już że jeszcze żadnego cyklu [...]

A już myślałam, że wszyscy zbierają siły przed jutrzejszym startem %-)

To npp jest tutaj zbędne Dlaczego? Ja uważam że dobry dodatek do budowania siły, przynajmniej w moim przypadku się sprawdził

mniej wiecej tak bo z poczatku treningu dziłaja mi wlokna czerwone te duze a dopiero pod koniec wlukna biale male ktore odgrywaja duza role i dzieki temu na kazdym treningu moge polaczyc sile i rzeźbe tworzac dobrze zbodowana mase przynajmniej takie jest zalorzenie aby ta masa nie byla tzw. sucha tylko nabierac adekfatnej definicji do sily.

jasne ,że wrzucaj tutey "Wielkie dzieła rodzą sie nie z siły ale z wytrwałości" "..to co zdobyte ,nigdy nie będzie szczytem.."

Wiesz, dieta ketogenna to masakra całego organizmu, ma ona właściwości niemal zbliżone jak chemioterapia. Nie dziwi mnie, że spowolniła ona rozwój nowotworu - w końcu rak to nic innego, jak zwyczajnie rozrastająca się tkanka, tylko nie w tym miejscu co trzeba. Zmasakruj organizm tak, że nie ma siły się rozwijać, to i tkanki nowotworowe nie będą [...]