[...] sekund, wiec z perspektywy walki trwajacej 10 min malo przydatna. Ja kreatyna wplynie na eksplozywnosc? To jest wazny elemenet np w judo: jest szarpanina i nagle trzeba zrobic rzut na 100% sily i znow szarpanina i rzut. Czy kreatyna wplynie na regeneracje do tych rzutow czy starczy tylko na te pierwsze 10-20 sek i potem sie dlugo regeneruje?
W walce grapplingowej masz właśnie okresy zrywu i odpoczynek (np. obalenie, ustabilizowanie, kontrola; wciągnięcie do gardy kontrola, próba przejścia gardy itd), tak więc jakieś tam zastosowanie znajdzie. Przede wszystkim wzrost siły mięśni i regeneracja. Najlepiej jednak sprawdzi się w typowym beztlenie na siłowni. Zmieniony przez - _Knife_ w [...]
[...] to rosnie, poza tym lepiej sie czuje robiac podstawowe zlozone ruchy w kilku cwicznaich niz ponad 20roznych cwiczen, w tym pelno izolowanych, - powolny ale staly wzrost sily, robiony w sumie przypadkiem, bo trening nie jest nastawiony na sile, - brak wiekszych problemow z kontuzjami - czasem cos tam lekko pobolewalo, ale w splicie zdarzalo [...]
Radze trening typowy masowy z elementami siły... Bo chcesz nabrać masy a siła statyczna to nie to samo co dynamiczna !!! A co myślisz o HST ? PS: a tak z życia wzięte to jeśli dopiero zaczynasz BJJ to daj sobie regeneracje... nowy plan + nowe wyzwania BJJ mogą być nie najlepszym początkiem :) POZDRO
witam dzis poszedl 6 strzal . jakos slabo dziala ... zylki sie pojawily ale lekkie i dopiero jak sie spompuje miesnie nie sa twarde... tak dziala prop ? faktycznie wiecej sily jest moze sie jeszcze nie rozkrecil ? bedzie 30 strzalow a w 3 tygodniu wino wchodzi moze troche efekty widac ale jakos wydaje mi sie ze slabo dziala w diecie dalem 3.0 [...]
jeśli chcesz mieć stuprocentową pewność to zawsze możesz obliczenia przeprowadzić,materiał wiesz jaki jest,sam stosowałeś, jego parametry są do znalezienia. Bez obliczeń,nie mając pewności, czyli jak to się ładnie mówi "na oko" ja bym nie mocował tam drążka. Trzeba pamiętać ze siły oddziałujące na miejsce mocowania podczas ruchów [...]
sizeXL widze że lubisz łowić ryby, ja też fajna sprawa co? (za***ista) a co do wyciskania na początku jak zaczynałem wyciskałem 40kg na chyba 7-8powt. tera na ostatnim treningu pierwszy raz zrobiłem serie 65kg 7powt. wszystkie moje dane od kiedy cwicze mam w profilu. jestem zadowolony z tak szybkich efektów. powiedzcie ile dokładnie waży sztanga [...]
po czym poznac czy nastapilo "zablokowanie"... a wiec ...: - Gwaltowny spadek sily (zwiazany z mala iloscia testosteronu we krwi) - Ogolne olsabienie organizmu - Zaburzenia erekcji - Spadek Masy Takie sa najczestsze efekty gdy nie odblokujesz po kuracji ukladu przysadka-podwzgorze ,nie mowiac juz o jadrach bo to jest mniej wazne. Ogolnie [...]
Ja jestem najsilniejszy. Kiedyś na syberii trzymetrowy tygrys skoczył na mnie, więc złapałem go w powietrzu i potrząsałem tak długo aż nie strząsnąłem wszystkich pasków, wtedy wypuściłem kociaka. Innym razem przepływałem trasę Portugalia - Kuba, chciałem pokazać, że człowiek bez akwalungu może przemierzyć północny Atlantyk żabką bez wynurzania [...]
Może i z Rafałem Twarogiem masz rację, był wprawdzie jeszcze III na MŚ w 1996 r. no ale pisałem na ile mi pamięć pozwoliła. Faktem jest, iż K. Wełna zrobił fantastyczny wynik i może wkrótce pobije absolutny rekord Polski w przysiadzie i w ciągu, ale chodziło mi o porównianie Tarasenki do Szczepańskiego, ponieważ ten ostatni jest znany miłośnikom [...]
Panowie włącze swoje trzy grosze do waszej dyskusji,to czy rosjanie i ukraińcy zdominują strongmenów to się zobaczy -ja nie byłbym tego taki pewien.A to dlaczego-otóż siła trójbojowa ma nie zawsze przełożenia na strongach,wiem co mówie bo sam wygrywałem z dużo silniejszymi od siebie jeśli chodzi o te trzy boje,a to dla tego że tam liczy się oprócz [...]
Powiedzmy że dość uważnie śledzę strongman i przyznaję, żę zawodnicy używają kostiumów trójbojowych np. do przysiadów. Niektórzy do ciągów mają kostiumy z podnoszenia ciężarów. Co by nie powiedzieć, to na pewno w strongman występują większe przeciążenia niż w trójboju. Jest to dyscyplina bardzo dynamiczna, a trójbój jest dość statyczny, więc [...]
siłownia do SW uderzanych jedynie kiedy chcesz nabrać masy. Ewentualnie się utwardzić. Siłownia cię spowolni ;p wiesz jest różnica między siłą dynamiczną a statyczną. Na siłowni wyćwiczysz jedynie siłę statyczną: podnoszenie odpychanie - nie zwiększa ona siły uderzenia. Siła dynamiczna to siła uderzenia. Po mięśniach nie widać nic prawie. Za to [...]
Jak już wspomniałem mam doła. Rozłąka pół roczna z siłownią spowodowała że straciłem w bicu 5centów , mam teraz 35, w klatce również ok 5 mam teraz 108 waga 72 miałem 81kg. Przygodę z siłownią zacząłęm mając 16 może 17 lat, ale zdażały się dłuższe odstępy w pakowaniu, nawet 2 letnie. Ale zawsze wracam do tego sportu. Teraz zacząłem tydzień temu i [...]
Tomek1991 doła mam z tego powodu że tyle charowałem wcześniej na formę i co się stało? spadek masy i siły przez to że nie ćwiczyłem z powodu naderwania ścięgna obręczy barkowej i przez co nie przez ćwiczenia na siłowni ale podczas gry w siatkówke. Ale będzie dobrze nie pierwszy raz wracam do "gry" po dłuższej przerwie.
dlatego było wyżej napisane, że trzeba sprawdzać na sobie- dla mnie dużo to np. pietnaście ale nie przesadzajmy znów, 100 powt. też wykonywałem i myślę, ze samodzielnie jest średnio korzystne, a w rozbudowie masy czy siły chyba wogole, przynajmniej w bezpośredni sposób, a pośredni może pomagać, jako dodatek, albo na zasadzie dokooptowania do [...]
ok. dzieki za info. wczoraj zrobilem tym systemem nogi, przysiady z ugananiem na trojki w superserii oraz allahy z wspieciami na palcach siedzac - był ogień. sprawdziły się słowa innych, że w około 7,8 serii przysiadów nagle wracają nowe siłły. po 7 serii zadałem sobie pytanie - jak ja chce dojść do 10 serii, przecież to unreal. nadchodzi 8 seria [...]
to się ocenia przy końcu planu oceniając efekty i pozostałe siły... jak kiedyś po takim planie zrobiłem sobie 10*3 -taki plan oparty o podobne założenia tylko na siłę:-> myslę, ze jednak trzeba będzie najprędzej przejść już po do czegoś klasycznego- ja bym przynajmniej tak zrobił, no ale ja nie przepadam ani za przesadną objętością ani wielką ani [...]
ile wyciskacie?
