sily

ja tez nie mam sily do diet..teraz troche wiecej cwicze ale mimo wsszytko troche czasu brak... dzien moglby miec tak z 4-5 godzin wiecej

"Celem cyklu nie jest zdobycie nieduzej masy miesniowej, ale raczej rzeżby, siły i pompy.." Do tego celu prop i wino jak znalazł. I na pewno pokopie. Tylko bardziej polecam winko oral... 1-10 prop 100mg e2d 2-10 wino 40mg ed (tabs)

OloKK... Tak dla porządku tylko zaznaczam iż wg mnie formalnie masz rację Jednak za dużo w tym siedzę za dobrze wiem ile wysiłku to kosztuje. Wg mnie kulturyści , fitnesmeni i fitneski to sportowcy. Tak do autora tematu - trening siłowy fajna rzecz. Warto jednak ustawić, czy też wszystko pod polepszanie dynamiki sobie priorytety, np nabieranie [...]

Koral: nie wysyłaj im rozmiaru klatki bo takich koszulek nie ma! Niepotrzebnie stracisz kase. To co widziałeś to rozmiar: pierwsza kolumna to rozmiar, druga to kategorie wagowe, w których jest on używany. Jesli ważysz przykładowo 88 kg to z powodzeniem możesz kupic koszulkę NR 48. Ale zwróć uwagę na proporcje ciała. Boz taą samą wagą ciała jedcen [...]

przypusczalnie problem tkwil w diecie albo treningu alb w jednym i drugim. fbw powiadasz?? hmmm ... nalezalo by rozpatrzyc za i przeciw: za: bez problemu dopasujesz, przyrost sily przydatny na MMA przeciw: moze Cie przemeczyc w polaczeniu z MMA chociaz stosujac suple jest mniejsze prawdopodienstwo. mozesz sprobowac

Mój brat jeździ amatorsko i poleciłem mu bolda solo. Zaczął wbijać w off sezonie i prócz poprawy parametrów wydolnościowych zyskał nieco masy mięśniowej i sporo siły. Bardzo sobie chwali kurację. Wszyscy tu wbijają ćwicząc amatorsko a jadą kolegę że chce zacząć wbijać. Banda hipokrytów %-) Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2016-05-05 13:30:45

jak siła to nie taki zakres ruchu Zmniejsz ilość powtórzeń na 1-7 gdzieś . No chyba ze sprzęt na to nie pozwala to wg mnie jako tako siły nie zrobisz. Pozdrawiam

8kg wagi , duzo sily na klate 20kg wiece ;) biceps 3cm :) a ze zdrowiem jak narazie wszystkop ok ;)

po kuracji jaksi pare dni bylo 11kg ..sily nie spadlo nic... :) i biceps spadl 0,5cm

poprawiam ostatnia wypowiedz...zafraz po kuracji 11kg do przodu :) od kuracji z bicepsa zeszlo mi 0.5cm a sily tak jak bylo tak jest ;)

[...] stosowałeś ciężary rzędu 80-90%CM to w końcowej serii ktora jest najważniejsza wysiadają Ci tricepsy a pełen potencjał piersiowego nie jest wykorzystany ponieważ brakuje Ci sily w tricepsach. przy wstępnym zmęczeniu pobudzasz i męczysz piersiowy cwiczeniem izolowanym na poczatku treningu. Dzięki temu w końcowych seriach tricepsy mają energie [...]

[...] siłę :D biorę ją tylko do ciezki silowych nogi,plecy i klata bary tric razem bo robie push pull leg a tak z rana jak wchodze na orbitreka moja ulubiona maszyna to jest duzo sily tylko wypije nadczo aminokwasy do tego popijam w czasie i jest ok z czasem organizm sie przyzwyczaja do dlugosci czasu, a ta przedtreningowka to cos nie do opisania

O nabraniu dużej masy zapomnij jeśli dużo trenujesz piłkę. Ja tak mam i waga się mnie nie trzyma choć sylwetkę mam już bardzo fajną która mnie satysfakcjonuje i nabrałem dużo więcej siły, co na boisku się przydaje do walki. Jeśli tylko masz czas to 3 razy w tygodniu siłownia, pomijając nogi. Trenuj w inne dni niż te z piłką. Licz się z tym, że [...]

Jonaszu odpowiadam ponieważ widzę że trochę błądzisz. Zrozum że budowanioe swego ciała powinno odbywać się stopniowo, najpierw zrób sobię dietę, dobry trening, jak to przestanie dawać efekty to później należy się wspomagać, to tak jakbyś chciał budować dom zaczynając od dachu! Dlatego radzę Ci najpierw zapoznać się z tamtymi działami oraz stosować [...]

[...] jest roznica w wykonywaniu cwiczen po posilku a przed, jesli wykonujesz przed to energia jest pobierana z zasobow lyuszczu, szybciej spalasz tluszcz ale nie bd mial az tyle sily zeby wykonac trening ak jak sie powinno jakies lekie sniadanie i mozna cwiczyc.Jesli cwiczyc to najlepiej o tej samej godzineie w kolejne dni.Jesli zaczynasz trening to [...]

OK, dzięki wszystkim za szybką odpowiedź. Tylko zastanawia mnie jedno w moim schemacie: - poniedziałek, środa, piątek - bieganie - wtorek, czwartek - ćwiczenia siłowe Czy taka organizacja tygodnia nie osłabi, ani nie przetrenuje organizmu. Bo praktycznie nie ma żadnej przerwy dla regeneracji, oprócz tej jednej dłuższej. Moim głównym celem jest [...]

To przykład progresji w trakcie przygotowań do zawodów lub bicia rekordu.Wielu stosuje podobne cykle , odrzucając np. faze przyrostu, zmieniając ilośc serii i powtórzeń w zależności od przyrostu siły,formy itp. Ogólnie jest to pewien schemat- podobne przedstawiał już Parker. Nalezy pamietac o różnicowaniu intensywności w mikrocyklach [...]

Rekord 105 zmiana o 1 postęp 5,00% MPP 100 Faza przyrostu Kolejno: Trening Ciężar serie powt. Przerwa odpoczynkowa 1 65 5 10 3 min 2 67 4 10 3 min 3 69 3 10 3 min 4 71 3 8 3 min 5 74 3 8 3 min Faza siły serie powt. Przerwa odpoczynkowa 1 79 5 6 3 [...]

Moim zdaniem taki art. obowiązkowo powinien się znaleźć na stronie głownej kulturystyka.pl. Tu umieści się link. Myślę że bardzo wiele osób chętnie przeczyta o treningu ustawionym ściśle pod kątem poprawienia siły.

W temacie id=77922 na 3-ciej stronie (druga połowa) zamieściełm wykres przyrostów siły w zależności od czasu (miesiące) w celu uwidocznienia zwalniającego tempa przyrostów. Gdyby było ono stałe wykres miałby postać prostej, tymczasem jest on bardzo zbliżony do krzywej logarytmicznej. Odpowiając w ww. temacie skojarzyłem mój wykres ze schematem [...]