Progresja Powerlifting USA

Parkerze, świetnie opisujesz taki trening, może napiszesz artykuł , albo zbierzesz swoje odpowiedzi na temat różnicowania intensywności i nadkompensacji w mikrocyklach tygodniowych,wtedy taki artykuł podwiesi któryś z modów.
Uważam,że najlepiej jak sie ma kontakt z zawodnikiem (nawet na internetowym forum) i koryguje ewentualne błedy itp.

Power comes from God.

W każdym razie takie forum znakomicie poszerza horyzonty, bo pojawiają sie problemy, które w zasadzie nie są problemami, ale komuś sprawiają kłopot i trzeba się trochę nad nimi zastanowić.

W zasadzie przydałoby się taką rozprawkę napisać. Uczynię to w wolnym czasie (może nawet w najbliższym). Nie wiesz, Kingeri, jak jest z rysunkami i ich ograniczeniami w takim monotematycznym artykule?

nie rozumiem jednego dlaczego mam barki ćwiczyć lekko skoro to jeden z ważniejszych mięsni przy wyciskaniu??

.:(Głogów):.

Pn. Wyciskanie ciężko, barki ciężko
Śr. Triceps ciężko
Pi. Wyciskanie lekko, barki lekko

Lekko tylko jednego dnia. Inny ciężko. Chodzi o lepszą regenrację i wypoczynek nie tylko mięśni, ale i układu nerwowego. Różnica pomiędzy treningiem lekkim a ciężkim może sięgać nawet 50% u zawodników wysokokwalifikowanych. U początkujących różnica wynosi 0%. W różnicowaniu "ciężkości" treningów chodzi o zwiększenie wydolności organizamu na treningu ciężkim, czyli tym, który siłę robi. Trening lekki tą siłę utrzymuje.

Jeśli chodzi o mm. naramienne, to odgrywają one niedużą rolę przy wyciskaniu, tym mniejszą im bardziej się wyginasz do mostka. W miarę unoszenia klatki do góry obciążenie od sztangi przenosi się na zewnętrzne części mięśni piersiowych.

Sorry Parker, ale nie rozumiem Twojego pytania o rysunki

Power comes from God.

Moim zdaniem taki art. obowiązkowo powinien się znaleźć na stronie głownej kulturystyka.pl. Tu umieści się link. Myślę że bardzo wiele osób chętnie przeczyta o treningu ustawionym ściśle pod kątem poprawienia siły.

W temacie id=77922 na 3-ciej stronie (druga połowa) zamieściełm wykres przyrostów siły w zależności od czasu (miesiące) w celu uwidocznienia zwalniającego tempa przyrostów. Gdyby było ono stałe wykres miałby postać prostej, tymczasem jest on bardzo zbliżony do krzywej logarytmicznej. Odpowiając w ww. temacie skojarzyłem mój wykres ze schematem treningowym z tego tematu, który - będąc z PL USA - wydał mi się zbliżony do krzywej logarytmicznej. PL USA zamieszczał sporo schematów o takim właśnie logarytmicznym przebiegu, dlatego skojarzenie nastąpiło poprzez nazwę tematu.

A że nie przyjrzałem się wcześniej obciążeniom, sądząc że to typowy plan, więc strzeliłem gafę. Tymczasem widać od razu, że ciężar wzrasta liniowo, a nie logarytmicznie.

"Nie wiesz, Kingeri, jak jest z rysunkami i ich ograniczeniami w takim monotematycznym artykule?" Chodziło mi o to pytanie.

Power comes from God.

A... Nie załapałem! Chodziło mi czy nakładane są jakieś ograniczenia na ilustracje do artykułu - ich ilość, rozmiar wys. x szer., rozmiar w kB.