[...] plecy same i nogi same, każdą partię lub dwupartię ćwiczę raz w tygodniu pon : klata, biceps; środa : plecy; piątek: barki, triceps, sobota: nogi, pozostałe dni to przerwa oczywiście. No i jeszcze A6W codziennie. No i dzisiaj oglądąłem tabelkę na necie z czasem regeneracji różnych partii i zasatnawiam się czy przerwa 7 dni nie jest zbyt [...]
[...] i tu moje pytanie co lepiej dawkować Cre-No muscle 2tab przed treningiem i 2 po czy mono 5g przed i 5 po?i jeszcze jedno pytanie lepiej brac wiecej i skonczyc wczesniej i przerwa bez odzywek ok 6 miesiecy...czy brac dluzej i przerwa automatycznie od odzywek bedzie krotsza ok.1miesiac...po ktorym bedzie lepiej.Prosze o odp. temat bedzie sie wam [...]
Dzień dobry. Regularnie ćwiczę, codziennie jem owsiankę na śniadanie , codziennie zjadam 1600 kcal (waga 50 kg wzrost 158), suplementuję się białkiem serwatkowym. Jedyną "przerwą" w diecie jest sobota. Przerwa ta polega na tym że jem to na co mam ochotę ale nie piję alkoholu. Mój brzuch jest płaski i jeśli nie jest wzdęty (a to zdarza się bardzo [...]
[...] nie mam kompletnie siły, stałam się wolniejsza , mniej wytrzymała itd. I jestem pewna ze to nie wina przygotowania ponieważ treningów miałam bardzo dużo. Przez wakacje była przerwa a ja trenowałam sama po minimum 6h dziennie. Bardzo intensywnie. Wpadłam na pomysł, że to może wina tego jak jem - no i teraz jestem w tym miejscu jakim jestem, [...]
[...] byłby przygotowaniem mojej psychiki do tego rodzaju treningu oraz mięśni,stawów i ścięgien do większych obciążeń chciałbym przejść o krok dalej. Najpierw oczywiście przerwa tygodniowa. Następnie tydzień lekkiego roztrenowania. Potem coś takiego: Pierwszy tydzień Poniedziałek 80%*2pow*6seri Środa 80%*3pow*6serii Piątek 80%*2pow*6serii [...]
[...] na temat cykli owych odwyzek. Otóż w posiadniu mam: 2x puszki Animal STAK 2x puszki Animal TEST Obecnie jestem po suplementacji kreatyny (jutro kończy mi się tygodniowa przerwa) na początku stycznia chciałbym wejść w cykl Animala. Z tego co udało mi się zorientować Animala Staka powinno brać się przyjmując: jedna puszkę ---> tydzień przerwy [...]
wiek 24 lata Wzrost 174 cm waga 84 kg, cel reducja tluszczu . Staz na silowni rozny rok cwiczen przerwa pol roku przerwa ogolnie aktywny jakas masa jest. Dieta jako taka rano 6.30 platki owsiane 9.30 banan , jablko 13.00 piers z kurczaka ryz\makaron jakas surowka, 16.00 serek wiejski 2,2% tl jajko i kilka plasterkow kurczaka lub indyka [nie duzo) [...]
Ostatnio znalalem kolejny artykul odnosnie "szybkiej" rzezby naszego ciala mam nadzieje ze komus sie przyda. Chcesz się szybko dorzeźbić? Oto dziesięciostopniowy plan, praktycznie testując każdy zalecenie, ukierunkowane na uzyskanie możliwie najlepszej rzeźby mięśni. Jest on niesamowicie łatwy do wykonania i pozwala na osiągnięcie celów, jakie się [...]
Witam chciałbym się zapytać czy taki plan treningów ma sens:) A więc tak Poniedziałek trening siłowy całe ciało 1 ćwiczenie na każdą partie 4 serie 5 powtórzeń Wtorek Przerwa Środa To samo co w poniedziałek Czwartek Przerwa Piątek Klata 4 ćwiczenia po 3-4 serie 8-12 pow barki(przód i bok) 2 ćwiczenia 8 seri 8-12 pow biceps 2 ćwiczenia 8 seri [...]
[...] się każdemu, którego formuła walki zakłada przechwyty kopnięć. Pogadanka na koniec wyjaśniła wiele spraw i zainteresowała wszystkich słuchaczy. Po występie Marka przyszła przerwa, która powiększyła nam wszystkim brzuchy Wing Chun Gdy wróciliśmy Lee73 od razu wziął się za rozgrzewkę. Człowiek ten czuł się jak ryba w wodzie ze swoim Wing Chun [...]
Witam.Mam problem z ułożeniem planu. Chce ćwiczyć 5 razy w tygodniu.Wcześniej ćwiczyłem 1rok ale miałem przerwę parę miesięcy. Napiszę poniżej plan jaki sobie ułożyłem i prosiłbym o poprawienie błędów. Pon: Klata Triceps Łydki Wt: Plecy Barki Kaptury Sr: Przerwa Czw: Nogi (4gł i 2gł) Przed ramie Motyle Pt: Klata Triceps Biceps Łydki Sob: Nogi [...]
Witam. Ostatnio zabrałem się znowu za siłownie. Chcę zgubić trochę tłuszczu z brzucha. Ważę około 110 kg wzrost 186 Lat 31 Trening 4-5 razy w tyg Dzień 1- Klatka, triceps Dzień 2- Plecy, biceps Dzień 3- Przerwa Dzień 4- Boks, brzuch Dzień 5- Przerwa Dzień 6- Barki, nogi Napiszcie co zmienić/dodać/usunąć w diecie [...]
[SIŁA]Reziolki - DT - TS-start str.33
[...] 1. wyciskanie suwnicy nogi wyzej 2x25 2x50 2. ugiananie nog 2x 25 2x50 3. duck walk (chodzenie w przykucu ) 1x100 kroków 4. pompki 2x10-15 Dzien 4. 1. Obowd 1. x 3 przerwa 30sek przerwy miedzy cwiczeniami 3min miedzy obwodem a. przysiad x25 b. b. wypady x12 na noge c. wypad z przskokiem x12 na noge d. przysiad z wyskokiem x12 2. [...]
Witam , za pare dni po raz enty wyjezdzam do irlandii do pracy i nie mam pojecia czy dam rade pogodzic silownie z praca , a mianowicie dzien wyglada mniej wiecej tak : Pobudka : 4:30 Praca : 6:00 Przerwa 1 : 8:30 - 8:45 Przerwa 2 : 13:00 - 13:30 Koniec pracy : 18:00 no i zanim dojade do domu jest przed 19:00 Siłownia czynna do 22:00. Myslalem o [...]
Witam. za jakies czas konczy mi się przerwa w suplementacji kolan i bede musial wykupic kolejna dawke . Od 2 lat biore collaflex 3 miesiace i przerwa miesiac-dwa i tak w kółko. Zastanawiam sie czy może macie jakieś bardziej sprawdzo i lepsze suyplementy w podobnych pieniadzach 30-50zł na miesiac .. Mogą być jakies suplementy z firm na [...]
[...] treningu. Jednakże, po treningu na siłowni, ide na stadion biegać- dopiero zaczynam ale miej więcej robie z 3-4 km, za kazdym razem zwiekszam liczbe kółek. I po biegu ide do domu i biore wlasnie te 4 tabletki. Czy dobrze robie, na siłce robie trening na mase, czy to dobre powiązanie? Biegam 2dni potem przerwa i znowu 2 dni, i przerwa. Pozdrawiam
od stycznia wracam do boksu (po 3 miesiecznej przerwie). do momentu przerwania treningow trenowalem w klubie 2x w tyg, do tego dochodzila rowniez silownia. miesiac temu znalazlem prace ktora niestety bedzie kolidowac z moimi treningami, w zwiazku z tym zaplanowalem sobie troche inny rozkload treningow na przestrzeni tygodnia. chcialbym sie was [...]
No wiedz szybki metabolizm + ciezka praca fizyczna powoduja ,ze przybieranie na masie jest ciezka sprawa 8 godzin ciezkiej tyrowy na magazynie i doslownie 1 krotka przerwa... rano 5+6 jajek + kromki,lub normalnie paczka ryzu/makaronu z np kotletem// potem praca// przerwa to drugi podobny obiad//praca dom.. przez ta robote waga caly czas spada... [...]
[...] - a przypuszczalnie także i zdrowie. Najlepszym lekarstwem na nadmiar treningu jest zaprzestanie treningu. Ale to nie zlikwiduje problemów wystarczająco szybko, a do tego przerwa w treningu może zniweczyć cały trud. Są dwa rodzaje nadmiernego stresu w sporcie: Przeciążenie: Objawy mogą być zarówno fizyczne, jak i psychiczne, ale wydolność [...]
Witam chciałem was profesjonalistów zapytać, czy mniej więcej dobrze ułożyłem swój trening: Poniedziałek: Klatka, Triceps, Barki Wtorek: Plecy, Biceps, ABS Środa: Nogi, Barki, ABS Czwartek: PRZERWA Piątek: Klatka, Triceps, ABS Sobota: Przedramie, Biceps, ABS Niedziela: PRZERWA Oczywiście ABS zawsze pierwszy Ćwiczę ok. 4-5 miesięcy, efekty są, ale [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
