przerwa

Zamiast gobletu dzisiaj MC. Jak wspominałam chcę troszkę przećwiczyć przed maksami, poprawić technikę i wyczuć swoje możliwości. Rozkład pewnie bez sensu bo szłam na żywioł jeśli chodzi o serie i ilości. 40 kg wchodzi luzem. 50 kg już jest ciężko. Przerwa była raczej dlatego że się zasapałam. Czułam plecy, ale nie boleśnie ale fajnie "piekło"- [...]

[...] różności. Ale po nowym roku obiecuję sobie poprawę. Zapasy z domu będą wyjedzone i na pewno z chęcią wrócę do swoich rytuałów. W treningach też na pewno będzie jakaś przerwa, bo logistycznie będzie ciężko. Dzisiaj siłowy, jutro rurka. I w środę coś poćwiczę. W czwartek już jadę do mamy pociągiem i zostaję do wtorku. I nie wiem jak tam z [...]

[...] z dołu (barki) 3x10-12 5/5x10/ 5x10 5/ 5/ 4 5/5/5 6. Bird dog z Odwodzeniem 3x12 12/15/15 12/12/ 15 12/12/12 1. Zmniejszyłam ciężar, bo ostatnio ciężko było a jednak przerwa była dłuższa. I dobrze, bo ledwo dałam radę i ładnie weszło. 2. Wyjątkowo dobrze się dzisiaj robiło i nawet udało się dołożyć :) 3. Smith był zajęty więc robiłam [...]

[...] wszystkich jadłospisów Generalnie jadłam zgodnie z założeniami .Już na stałe dodałam 5 posiłek. Wcześniej były 4 i między obiadem ok 14-15 a kolacją o 21 była za duża przerwa. Więc teraz po pracy jem coś mniejszego. Cały tydzień bez ciastków i innych niechcianych przekąsek. W piątek był trening na siłowni: Trening A 1. Prostowanie nóg [...]

Ja moge Ci doradzic tylkow sprawie brzucha...Ja robie go od pon do pia wloncznie z przerwa na weekend i robie tak: 3x 30 przerwa 1.30min Efekty widac !

[...] sugestie, rady itd. Poniedzialek (cwicze w domu): Miesnie ramion, brzuch (srednia intensywnosc) Wtorek (silownia): klatka piersiowa, brzuch (duza intensywnosc) Sroda: przerwa w cwiczeniach Czwartek(dom): Miesnie ramion, brzuch (srednia intensywnosc) Piatek(silownia): klatka piersiowa, miesnie grzbietu (duza intensywnosc) Sobota(silownia): [...]

[...] sie przetrenowac a i stawy sciegna to by bardzo obciazylo jechac caly czas na maxie inna sprawa ze po cyklu na ph obowiazkowo zaczynasz brac kreatyne-tak wiec krotka przerwa zanim zaczniesz cykl ph bedzie dobra jako ze miales juz jakis tam kontakt z SAA a i lat kilkunastu tez niemasz-tylko dobry wiek aby brac sie za ph to bym zrobil cykl [...]

zrobie dwa phera max plus mega trn przerwa na cykl kreatynowy i 180caps 6oxo (50-60 dni) i znow phera max oraz mega zol i dalej cykl kreatynowy oraz 180caps 6oxo

[...] klatka wyciskanie rozpietki(+ -) 3s biceps uginanie ramion stojac 3s uginanie sztangielka jednorącz na modlitewniku 3s mlotkowy siedzac w maks. pochyleniu 3s wtorek przerwa sroda klatka wyciskanie przenoszenie hantli(+ -) 3s barki Unoszenie ramion w przód ze sztangą 3s Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3s Podciąganie sztangi wzdłuż [...]

Bul, czyli wychodzi: Ergo Max 2x1 caps dziennie Max LMG 3x1 caps dziennie jazda 30 dni potem przerwa z kreatyna i 6-oxo (jak dlugo?) 2 cykl: Prostanozol 3x1 caps dziennie Methoxy TRN 3x1 caps dziennie tak samo 30 dni kurcze nie za mocno jak na pierwszy cykl? to wychodzi jakies 3 i pol miesiaca wszystko razem- nie dam chyba rady tym bardziej, ze [...]

[...] o PH bede wdzieczny jesli ktos napisze mi jakie zrobic cykle (najlepiej kilka połaczen tak na 2,3 cykle) a jeszcze lepiej jakby było cos bez kretki,bo przydałaby sie przerwa od niej AnabolX - pytanie szczególnie do Ciebie ogrom twojej wiedzy przytłacza mnie a ja jestem zielony jesli chodzi o suple z US AnobolX co najlepiej kupic aby [...]

1. platki owsiane 100 g + omlet z 5 jajek i 2 zoltek (rano sniadanie ) OK 2. kanapka z czarnym chlebem + owoc (w szkole przerwa 1) nad tym posilkiem sie zastanawiam mozecie poprawic cos kanapka czyli ile? gdzie jest jakieś źródło białka? 3. gainer (w szkole przerwa 2) nie chcę cię zmartwić,a le będziesz musiał wymyślić tu coś lepszego 4. 250g [...]

wszystko zależy od etapu treningowego przerwa może być 1:1 czyli wysiłek 1 min przerwa 1 min krótsza o połowę, lub o połowę dłuższa 1 min pracy, 30s przerwy, 1 min pracy, 1,5 min przerwy powyższe czasy są przydatne zwłaszcza przy tren. o char. interwałowym

Przez ostatnie trzy lata nie trenowalem zbyt systematycznie. Mialem cykle 2-3 miesiaczne. Moj plan treningowy wygladal bardzo roznie. Waze 63kg, 173 cm wzrostu. Na klatke ostatnio wzialem 85kg. Przez ostatnie 1,5 miesiaca moj plan wygladal nastepujaco: Klatka 12x serii -Wyciskanie na poziomej 3x -Wyciskanie na skośnej 3x -Rozpiętki na [...]

[...] sie caly rok ciezkich cwiczen - zaowocowalo bo w 2001 wyciskalem 60 i mialem 36 w lapce troszke tluste ale jak na sucho i dla 14 latka wynik uwazam przyzwoity, pozniej przerwa ze wzgledu na nauke w 2004 powrot do treningow oj bylem tlusty :D ale dalem rade i wlasnie mam kolejny rok stazu (z przerwa na wakacje) jakies pytanka to prosze :) [...]

nie ma za co dokładnie - masz racje im dłuzsza przerwa tym lepiej - podobno

bart-j własnie ogladałem zdjecia po Storm + shock - wiekszy byłem ale bardziej zalany OwnaGe a co potem...?? urlop i przerwa 2 tygodnie tzn. lajtowy trening może 2 razy w tygodniu przy okazji po powrocie przez nastepne 2tyg. pewnie to samo - tal zeby miesiac bez niczego - organizm troche odpocznie - a potem...... to zobaczycie,część juz jest [...]

29.06 piatek - 43 dzień / 26 treningowy Juz po treningu,lipa straszna - ale juz chyba wiem gdzie tkwi przyczyna moich problemów - Venom!! wkoncu sie wyspałem prawie 12h z przerwa na jedzenie Wstałem pełen zycia - ale do czasu.... Pierwsze sniadanie i wszystko wporzadku. Drugie sniadanie i tez ok, potem 1kpas Venoma i poszłem do sklepu. Tak po [...]

[...] pije a z reszta po to sa aby je brac ........a niby jak na sucho calkowicie jedziesz to jak przetsaniesz ciwczyc to ci masa zostanie niby do konca zycie...tak?? czy jestes na czyms czy nie - kazda wpadka (choroba,znaiedbanie diety,przerwa) spowoduje ze leci......wiadomo na sucho mniej poleci bo i przyrosty mniejsze - ale leci i tak..........

Ja staram sie mleczne przetwory zostawiać jako ostatni posiłek gdyż trawi sie je najdłużej a przerwa nocna jest najdłuższą przerwą między posiłkami. KLAUDIA