pas

[...] x 10kg B2. Wspięcia siedząc 3x 20 (2020) 3s x 20p x 50kg 3s x 20p x 65kg Po zmienieniu tych przerw na trochę ciężej się robi ale nadal ciężar za mały. coś się nie moge wpasować. Zamiast zapyerdolu na treningu to jest lipa %-) ------ Trzeci trening i najlepszy jaki mi wszedł do tej pory to ramiona i barki: A1. Pompki na poręczach 10x10 [...]

Witam Cały mezocykl zaplanowałem na ok. 16-18 tygodni w zależności od potrzeb i rozwoju. Cele: 1. Wzrost masy mięśniowej 2. Wzrost siły 3. Kontrola BF (jak najmniejszy jej przyrost) Ad 1. Postanowiłem, że nie będę w tym 'sezonie' robił redukcji, gdyż nie mam do tego podstaw. Chyba, że może zmniejsze węgle na 3-4 tygodnie i pobiegam ale nadal na [...]

[...] góra 1szt. x12 2szt. x10 2szt.+2,5kg x8 2szt.+5kg x3 3.Przysiad przedni ~10kg 15x2 Interwały rowerek 3x ok.30/30 i miękkie nogi mam:-D Pomiędzy tym złote rady czyli 'powinnaś nosić pas, bo spinasz brzuch i on się rozpycha' jak dotąd rozepchał się na -7cm:-P 'schodzisz za nisko' i takie tam :-O Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-04-14 17:20:58

[...] do niczego niepotrzebne, ale po nowym roku wprowadzam do planu WB2, w którym obowiązuja już konkretne zasady i tu by się przydał dość dokładny pomiar {{:-( Pomiar tętna z pasa i jak widać, pas też potrafi świrować, ciekawe czemu... /SFD/2018/12/19/64223ff4fce94cb28bc2d4e7677d4da2.jpg /SFD/2018/12/19/a990428f81684630864b985e1387afac.jpg [...]

[...] /SFD/2018/12/28/fdc5fec9ab8144049b6ed9f9874f425c.jpg Zapomniałam jeszcze dodać, że nie podobają mi się te chwilowe, gwałtowane spadki tętna na wykresie pod konic biegu. Do marszu nie przechodziłam, nie zatrzymywałam się i wygląda jakby pas wariował... @@-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2018-12-28 15:42:26

Paawo dzięki :-) Czyli nabijanie kilometrów z opona nie ma sensu, ale włączenie do ćwiczeń na siłce krótkich odcinków z worem juz tak ;-) Sobota /SFD/2019/1/13/75d6ec79323b4f86af1d733b97d7d17f.jpg Mało czasu i znowu tylko 3 obwody. Po obwodach: - wspięcia na palce ze sztangą 50kg 3x20 - odwodziciele na maszynie 60lbs 3x12, 3 sek. pauza - [...]

[...] to zluzuj glowe, poniewaz psychika to dosc mocna rzecz. tak wiec luuuz, to raz. dwa - nie, nic nie ucinaj tylko doloz teraz porzadne 3-4 treningi silowe w tygodniu. kolejna rzecz - nie sprawdzaj wagi, a sprawdzaj obwody (pas, biodra). pokaz jeszcze jak jadlas przez ostatnie 2 dni ale wrzuc to w zrzucie z potreningu zeby byla jasnosc makro itd

Jeszcze mnie taka rozkmina naszła, czy jest możliwe, że przez niskie białko poleciały mi mięśnie i dlatego siła spadła? Pytam dlatego, że w 3 tygodnie LC spadło mi więcej kg niż cm w pasie a zazwyczaj było odwrotnie czyli szybciej leciał pas niż kilogramy na wadze.

Załóż pas. Dodaj manewr Valsavy i będzie trzymać.;-)

[...] niewystarczająca regeneracja (pierwszy raz robię 4xtreningi siłowe w tygodniu), nadmiar siedzenia(ostatnio mam dużo roboty i siedzę przed kompem całymi dniami). Załóż pas. Tylko w pasie to bym się pewnie uczyłó siadać od nowa ;-) Dodaj manewr Valsavy i będzie trzymać.;-) Nie wiem na ile pomoże bo gdy robię nawet bez obciążenia to czuję w [...]

ale mostek elegancki - zazdro :-) pas na odcinek lędźwiowy powinien pomóc :-))

[...] mam odpowiedniego sprzetu brzuch 15 mm łydka 25 mm tył boczek 35 mm pod pachą 10 dół brzucha 30 mm tył pleców nie dalam rady sama ramię przód 30 mm udo 58 mm ramie tył 40 mm szyja 31 cm pas 66 biodra 95 nie wiem czy dobrze to zrobiłam Zmieniony przez - arabella0 w dniu 2011-08-17 19:53:45 Zmieniony przez - arabella0 w dniu 2011-08-17 19:54:33

[...] 3 dni bo już nie znajde czasu na kombinowanie. proszę o odpowiedź na moje wcześniejsze pytania podaję też moje wymiary z lutego i z początku sierpnia pod biustem 74 /70 pas 69 /66 pępek 80 /73 biodra 94 /93 bryczesy 95 /95 udo 56.5 /58 czyli z góry zeszło a z dołu przybyło a najbardziej zależy mi [...]

grubbas ja bym wolał, żebyś na 6tkach unikał jeszcze pasa. Jak wejdziesz na solidne ciężary(dam Ci znać) to wtedy pas będzie. Póki co najlepiej jakbyś nie przynosił pasa na treningi

No to niezła sytuacja z tym pasem, powinieneś jeszcze fotki strzelić instruktażowe dla przyszłych pokoleń jak zakładać, a jak nie ten pas

[...] Ja wciągając na jednym treningu 2x167, 2x170, 2x172 na sprawdzianie wziąłem 192. Ogólnie jestem za opcją 2x177,5 PS: Za tydzień: bez HP MC 50/6 80/3 102,5/3 122,5/2 142,5/2 pas: 162,5/2 177,5/2 brzuch i nic więcej Idziemy na żywioł! SIŁA! Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-10-28 23:30:17 Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-10-28 23:30:52

pas to nie pachy

[...] I tak po 2 miesiacach masy oraz po miesiacu siły z dieta na mase ale bez dodatniego bilansu kalorycznego ,bo sie balem o otluszczenie:P moje wyniki: waga - 87 pas - 89,5 na masie bylo nawet 92 ,ale po miechu sily spadlo na 89,5:) biceps- 38 2cm na masie 1cm na sile zamierzam: Paz , list - siła grudzien styczen luty marzec - [...]

Ja bym się pisał na rzeźbę ważę 117 kilo 178 cm wzrostu klata 140 cm pas 110 łapy 48 sucho :D

kszykacz a diablo niby dla czego skonczony? nie raz byl skreslany a pas odzyskiwal i tym razem w walce rewanrzowej morze byc podobnie. widze ze jestes strasznie negatywnie nastawiony. a ze lapia sie za doping to chyba dobrze. byle by obliczyli kiedy zejsc z bomby bez wpadki Kiedyś robił robotę i niewiele mówił, od kilku lat niewiele robi a bardzo [...]