[...] Chodzę na siłownie od pół roku. Biorę na klatę tylko 60kg :( Jak zaczynałem chodzić to brałem 35 :D Mam 16 lat. 182 cm wzrostu i 92kg wagi ( podobno za dużo o 10...). Jakie odżywki mi polecacie ? Białko nie jest mi potrzebne bo i tak mam sadełka. Myślałem o kreatynie, lub czymś podobnym. Może ktoś mi coś doradzić dobrego ? Żeby nie było skutków [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] I tu występuje problem, bo z moich wyliczeń (ilość gram białka i węgli*4 i ilość tłuszczu*9) wynika, że przy dużej i odpowiedniej dawce wszystkich składników osiągam 1785kcal, czyli 715 kcal mi brakuje. Proszę o pomoc w rozwiązaniu problemu. :) Pozdrawiam Karol/Nobody11 PS: Dodam, na wszelki wypadek, że jak na razie odżywki i suplementy odpadają.
Cze wszystkim! mam taki problem od jakiegoś czasu niechodze na siłownie! ale gdy wcześniej chodziłem (ok 1 roku) to i tak wsumie mi to zawielkich efektów niedawało waże tyle co kot napłakał 60kg przy wzroście 173cm. Żeźbe coprawda jako takoł mam. ale chciałbym przytyć, od połowy listopada zaczynam znowu chodzić na siłownie. Mam 55tab mietka 5mg [...]
chciałbym dowiedzieć się jakie są wasze opinie na temat treningu i supli w środku lata...czy większość ćwiczy rzeźbę w lato?jakie odżywki stosujecie? wiem ,że robienie masy w tym okresie jest trudne i raczej nieopłaca się napewno jeść żadnych gainerów. ja np mam dobre predyspozycje do rzeźby natomiast mam problem z przyrostem masy. proszę o małą [...]
[...] 834 + Gain fast 4,5 kg + Multi Pack 120 tabletek(trec) + Carbo 4kg(trec) jest dobrym zestawieniem odżywek na mase. Jeśli tak to prosiłbym abyście mi pomogli "poustawiać" te odżywki kiedy powinienem je brać i w jakich ilosciach. Moim głównym celem w tej suplementacji jest masa i siła(ale to na drugim planie). A i zapomniałem dodać coś o sobie [...]
Skończyłem cyklik Kretynkowy : Cytocell + carbo + Shock therapy + Białeczko; Cykl trwał 45 dni 2tyg przerwy; teraz 2tyg już na sucho; PYTANIE = Kończyć dalej te odżywki gdyż Zostało mi jakieś 40% ich wszystkich czyli na jakiś cykl 40dniowy Jak myślicie zacząć tak za 2 tyg ? czy lepiej Zainwestować w jakieś Mutant mass 6,8 kg Zależy mi na masie i [...]
Witam;) ma 17 lat cwicze systematycznie 2 lata na siłowni 6 dni w tygodniu. Ten 7 dzien poswiecam raz na basen a raz na pilke nozna. Chcialbym kupic sobie PIERWSZA odzywke ale wacham sie pomiedzy GAINER MAGNUM 4kg a PERFECT WHEY PROTEIN 1,5kg troche dekstrozy. Moje srodki wynosza narazie 120zl. Moze ma ktos lepsze sprawdzone odzywki. Z gory [...]
Witam Zakupilem troche dobrej suplemacji ostatnio i zastanawiam sie jak to wszystko sensownie polaczyc i jak je dozowac, niby wszystko pisze ale wiadomo jedno z dugim nie zawsze dobrze wspolgra. Staz pare lat, troche cyklow juz mialem. Zakupiony odzywki to: -BCAA mega caps OLIMP -Super Pump 250 GASPARI -Kre-Alkalyn pro ALL AMERICAN -Chela MZB [...]
Czesc obecnie zaraz po treningu wypijam 35g odzywki bialkowej SP80 co daje 27g białka. Mam pytanie czy taka ilosc jest dobra ? nie jest czasami za duzo ? a i oczywiscie wszystko miesci sie w bilansie dnia zgodnie z zapotrzebowaniem , pozdro
Slyszalem ze Ultra Ripped jest mniej szkodliwe niz Therma Pro, oczyqwiscie ma tez mniejsze dzialanie. Ale moje pytanie brzmi : czy nie zaszkodziloby mi branie tej odzywki w celu schudniecia, jestem biegaczem ( 6 treningow w tygodniu ) ?? Prosze wypowiedzcie sie na temat roznic miedzy THERMA PRO a ULTRA RIPPED. Boje sie brac thermy ze wzgledu na [...]
Witam czy by mogl ktos rospisac trening + diete + odzywki na dobra pompe Jestem po 6miesiecznej przerwie przedtem cwiczylem ponad 14miesiecy prosze o pomoc!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 63 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 14miesiecy Uprawiane inne sporty: sztuki walki Dostęp do sprzętu (np. full [...]
Witam wszystkich. Otoz jestem pilkarzem trenuje 5razy w tygodniu chodze od 2 tygodni na silownie chce powiekszyc swoja sile i mase moj trening na silowni jest typowo silowy i wydolnosciowy na treningah raczej tez bedzie wydolnosciowka bo przygotowanie do sezoonu chce zakupic jakas kreatyne by zdobyc sile i mase? Co polecacie? Jestem nowy niechce [...]
[...] musiał ograniczyć) hmm co by tu jeszcze ...a u qmpla na sucho pierwszy raz bez żadnych treningów 55 kg pocisłem 8 razy... możę wprowadzilibyście mnie w to...czy mam jakieś odżywki kupić ?? czy może ma ktoś jakiś konkretny plan treningowy dla osób o moim uwarunkowaniu... nie wiem kompletnie jak sie za to zabrać :( tylko prosze bez besztów typu [...]
witam dzisiaj pierwszy raz zrobilem sernika proteinowego na zimno ale cos poszlo nie tak i mi sie nie sciela masa, moze ktos bedzie wiedzial dlaczego? do miski dalem 3 kostki twarogu (750g), jogurt skyr 200g, 2 miarki odzywki bialkowej, budyn rozpuszczony w zimnej wodzie (60g) , i 2 lyzki zelatyny FIX rozpuszczonej w 100ml goracego mleka (i [...]
Cześć poradźcie mi coś proszę mój brat ma 16 lat odkąd pamiętam zasuwa na rowerze, po górach dolinach itd...jakiś rok temu zaczeły go boleć kolana, lekarz zakazał mu ćwiczyć prze conajmniej pół roku. Co z tym zrobić i jak mu pomóc, może są jakieś sposoby, odżywki itd...
[...] z siłownia i dieta ważycłem jakies 69 kg, to bylo jakies 6 tygoni temu, ale przytyłem te 5 kilo po 3 tygoniach od tego czasu moja waga stoi w miejscu. Jeśli chodzi o odżywki to przed treningiem biore Carbo, a po treningu Profi Whey Mass + carbo. Pytanie dotyczy tego czy moge brac kreatyne, albo L-Glutamine aby moja masa znów poszła w [...]
Jeszcze mam szkole, wiec moje treningi sa we wtorek, czwartek i sobote. W tygodniu jezdze na silownie kolo godziny 19, bo tak mi odpowiada z nauka. W sobote przewaznie jest to poranna chodzina (kolo 10) Zaczynam suplementacje gainer + kreta + bcaa Skoro w domu jestem kolo 21~ po treningu to suplementacja w tych godzinach jest dobrym rozwiazaniem? [...]
[...] dopiero zaczyna przygodę z siłownią, planuję chodzić 3-4 razy w tygodniu. Prosiłbym o pomoc w ułożeniu planu treningowego na rzeźbę. Czy na początku można brać już jakieś odżywki, a może lepiej z tym poczekać? z góry dzięki za pomoc... Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 107 Wzrost: 195 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: [...]