mega

[...] (wygląda na spory a nie jest - 125g szynki mielonej wieprzowej, 50g ryżu bassmati, 5g kokosowego + warzywa; kapustę mama mi gotuje z slodzikiem i pieprzem, polecam mega wchodzi ;-) ) No i moje odkrycie, 30 zł w biedrze za ten shaker :-)) a w nim kuloodporna (kokosowy + whey) /SFD/Images/2016/2/26/ab3c3c8a948744199be0659601a251e2.jpg [...]

No hammer mega :) czekam właśnie aż mi do kluby przyjedzie

[...] również..) Od przyszłego tyg trzeba tempo podkręcić, zacząć trenować intensywniej bo czułam, że obecny trening raczej powoduje spory anabolizm (tak wiem, to szaleństwo co pisze, ale znam siebie na tyle i jestem w stanie coś juz wywnioskować) Zdj nie daje, bo naprawdę obecnie jest mega lipa :-( walczę sama ze sobą by wytrzymać obecny stan

[...] powoli zaczyna się rutyna, klasyczny ciężki split nie satysfakcjonował mnie tak jak wcześniej + mozolne długie cardio = apatia i dziwne samopoczucie. także teraz treningi bd mega intensywne no i ograniczyłam cardio, na rzecz intensywnego biegania treningi SW wprowadziłam dlatego, bo chce poprawić ogólną kondycję + nie chce zamykać się na siłowni [...]

[...] x 8 4. Podciąganie podchwytem 3 x 3 - 3 - 3 5. Ściąganie linek do brzucha wyciąg górny 10kg x 12 - 12 - 12 - 12 6. Unoszenie nóg leżąc z gumą 3 x 12 7. Odwodzenie na maszynie 85kg 3 x 15 ten trening mi mega wchodzi, plecy są dobrze styrane i jednocześnie kładę ostry nacisk na tyłek dzisiaj wolne, ale rano na czczo 20min biegania ;-)

Skoki robić tzw żabki czyli kucam i skacze? Z napojem poważnie będę musiał Ci się jakoś odwdzięczyć za mega pomoc. Zmieniony przez - enzo89 w dniu 2012-12-03 22:27:20

Dzien 2 W nocy masakra... mega goraczka katar i straaaszny ból gardla... to wszystko nie pozwolilo mi zasnac... przez cala noc nie zmruzylem oka... nie dalem rady... wstalem o 5 i zjadlem bulke z szynka i serem... Po jedzeniu walnalem porcje oslonek i 2 kaps epi... Ciekawe jak przezyje dzisiejszy dzien... pzdr/ Zmieniony przez - PATRYK666 w dniu [...]

[...] longatum na noc -ZMA na noc Odczucia: Ciagle chory chociaz od dzisiaj zaczyna sie poprawiac samopoczucie. Jutro trening... Zamierzam znowu sprobowac treningu FBW/HST. Poprzednie podejscia konczyly sie mega wkur... i strata czasu. Moze tym razem sie uda... Ciagle na splicie wiec licze, ze jakos mi sie uda cos wycisnac z nowego treningu... pzdr/

[...] sniezyca... jak znowu mnie rozlozy to chyba walne na glebe... przyjalem od razu po powrocie porcje gripexu tabletek na kaszel i gardlo i zaraz Mama przyniesie mi kilogram cytryn, ktore jeszcze dzisiaj wszystkie uskutecznie w postaci mega kwaśnych herbat:P Dieta jak dotychczas tylko omlet i zaraz uskutecznie buleczke z szynka orzechami itp;d pzdr/

[...] coś dobrego na pompę. Gość mi polecił Grenade. 6zł za co prawda dwie porcje, ale wszamałem 3/4 i przyznam że efekt fajny. Duże pobudzenie, chciało mi się chodzić, ćwiczyć i mega skupienie. Pierwszy raz jestem zadowolony z przedtreningówki. Rano bolał mnie łeb przez pierwsze 1,5h lekcji, nie wiem czy to dlatego że po śniadaniu wziąłem witaminy, [...]

Nogi mega :-D Ogólnie ładnie poszło ;-) Powodzenia w redu.

[...] sobie odeśpię. Jednak nie idę na te warsztaty, bo nie będę miał transportu (samochód u mechanika) a jako że Kraków rozkopany to jest ujowy dojazd komunikacją. Klata poszła mega. Co prawda byłem nastawiony na progres w hantlach na płaskiej, ale i tak jestem zadowolony. Nieco podszkoliłem się w technice na dolnym skosie. Za tydzień próba rekordu [...]

Dzień 467 Domsy na bicu mega, klata też. Pojechałem na siłkę na rowerze, wróciłem cały mokry bo lało {:-( TRENING PLECY+TRICEPS+PROSTE BRZUCHA Plecy: -Ściąganie do klaty szeroko nachwyt 10x50,8x55,8x60,4x70+4x65 -Podciąganie wąsko pochwyt 10,8,8,6 -Przyciąganie dolnego drążka wyciągu w siadzie 10x50,8x55,8x60,6x65,6x70 -Wiosłowanie sztangą [...]

Ostatnio nic nie wrzucałem. W tym tygodniu wrzucę aktualne foty i pomiary, bo wolne jest to i czas jest ;) Na 113 stronie jest ostatnie porównanie z września. Super ;) Czekam na kolejne! Mega postęp!

Dzień 628 REDUKCJA DZIEŃ 12 Wczoraj klata i łapa mega weszły. Dzisiaj nogi ogień, siła nadal się trzyma ;) Jutro obniżka kalorii TRENING NOGI Prostowanie siedząc 15x60,10x75,10x75,20x52.5 Przysiady 8x60,10x75,10x75,20x60,6x100 Wypychanie siedząc 15x160,15x160,15x160,10x200 Uginanie leżąc 20x25,20x25,20x25,20x25,pojedynczo 20x10 Wspięcia siedząc + [...]

[...] filma wyszło, że 9 Błąd przy liczeniu, ale siła była OStatnia seria mnie wykończyła Już wieczorem czułem zakwasy na plerach A dziś jestem jak emeryt - ss klatka - mega mocno wchodzi. Cycki, barki, tricki pieką! A nawet bicepsy (nie wiem czemu ) Ale bez przerwy miedzy skosem, a poziomem nie ma mowy o tym, żeby zaliczyć powtórzenia - ss [...]

[...] Ale na kolejnym zwiększymy Fajnie weszło. - ss biceps - Na 15tkach ModWod młotkow. Wziałem sobie 23,5kg hantel i coś za cięzko mi było Zjechałem do 18,75 i poszło. Pompa mega. Choć to podciąganie sztangielki trochę śmiesznie robić takim hantelkiem lekkim - rotacja - Dołożyłem, klasa. Zaczynam się bać o swoje serducho. Bo robiąc rotację lewą [...]

[...] 15tkach ModWod młotkow. Wziałem sobie 23,5kg hantel i coś za cięzko mi było NIC DZIWNEGO TO JEST CIEZSZE DLA NADGARSTKOW NIZ MLOTKI STOJAC Zjechałem do 18,75 i poszło. Pompa mega. Choć to podciąganie sztangielki trochę śmiesznie robić takim hantelkiem lekkim JAK BYS POWROWNAL MOD WOD PODCHWYTEM Z MOD WOD MLOTKOWYM? - rotacja - Dołożyłem, klasa. [...]

[...] czułem przednie barki i górę klatki. Zewnętrzne rejony gornej klaty fajnie poczułem . Samo machanie tymi lekkimi hantlekami na poczatku smieszne, dopoki nie wjezdza mega pompa. Na tricach tez, chociaz znacznie mniejsza niz jak robilem bez zatrzymania. Co do słabych pkt to napiszę na 5tkach bo tu na 15tkach to po prostu niszczy mnie ta [...]

Trening nr 50 - 23.01.10 ZESTAW 2 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s14.html#post6 Wyciskanie sztangi na skosie w dół: 40x10 60x5 70x5 - rozgrzewkowo 85x10 (80) 95x10 (90) 105x10 (100) 115x4 (110x6+2) Hack przysiad - ograniczenie względem MC: 57,5x10 (-) 72,5x10 (70) 87,5x10 (85) Martwy ciąg: 100x5 120x10 (115) 130x10 (125) [...]