http

Miejsce do nadsyłania prac konkursowych UWAGA: przed wysłaniem zapoznaj sie z tematem http://www.sfd.pl/KONKURS_dla_u%C5%BCytkownik%C3%B3w_SFD-t633941.html pozdrawiam Termitek

[...] Vitalmaxa i Dextrozę . Ważę 79 kg , mierzę 187-8 cm ,wiek - 18 lat . Czytałem ten artykuł , i myślę nad 4 punktem , bo tam pisze ,że przy robieniu masy należy robić 3xFBW , a w następnym nawiasie jest (min 2FBW/Split ) Czyli ile w końcu mam robić treningów na masę w tyg ?To ten artykuł . http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

Witam. Sprzedam używaną ławkę z stojakami Firmy MARBO SEMI PRO wraz z modlitewnikiem i prasa do nóg - stan bardzo dobry(nie wiele używana)- Link wizualny http://www.sklep-presto.pl/product-pol-24049-Lawka-regulowana-ze-stojakami-szeroka-MS-L004-Marbo-2011.html. Posiadam jeszcze komplet gryfów (prosty, łamany oraz 2 hantle z zaciskami) i 71 kg [...]

Witam, szybko i na temat. Szukam ławeczki do domowych treningów w wakacje, solidna, nie droga( do 250 zł ) głównie do ćwiczeń z hantelkami. Sztangi nie posiadam :) http://allegro.pl/l98-atlas-laweczka-do-cwiczen-wyciskania-sztangi-i3299466098.html Co myślicie o czymś takim? Zmieniony przez - K4K4 w dniu 2013-06-10 21:01:25

Link do komunikatu http://www.pzkfits.pl/zawody/ts2013/20131109_wlk_strzegom/2013wlk_strzegom_k.pdf

[...] więc sprzedaję z dobrą cenę 349 zł. najtaniej j w sieci 4 stówki więc cena uważam dobra. sprzedaję komplet czyli słuchawki, papiery, opakowanie. pełny opis sprzętu tutaj: http://www.euro.com.pl/ipod-odtwarzacze-mp3-mp4/sony-nwz-wh303-czarny.bhtml /SFD/Images/2015/5/18/d4f2db3c9862413a95f968179a742cdb.jpg [...]

[...] i rąk. Moje wyposazenie to: 1 hantelek 7,5kg ,2 x hantelki 2kg (;/) ławeczka płaska (czy jak to sie tam mowi pr0 ? :P) ze sztanga prostą z obciązeniem do 80 kg i taki atlas http://www.allegro.pl/item228212539__limit_seria_chrom_obc_110kg_gw_24m_gratisy_raty_.html i prosil bym kogos kto juz troche w tym siedzi aby wyznaczyl mi trening dla [...]

siema co sadzicie o odzywce mass xxl? chce mase i to jak najwiecej wzrost 173 waga 55 chcialbym przytyc jakies 10 kilosow, mam diete(http://www.sfd.pl/Dietka_do_oceny-t432621.html) mniej wiecej ja stosuje i kumepl porazil mi odzywke mass xxl i chcialem zapytac co o niej sadzicie. Dodam ze cwicze kyokushin 2 razy w tygodniu plus jakos 2 razy w [...]

Niedawno przy robieniu przysiadow mam pewien problem (cwicze bez pasa) gdy robie przysiad do mniej wiecej prostego kata w kolanach jest ok ale nieraz jest tak w tych okolicach gdy maxymalnie zejde z ciezarem w dol taki mocny impuls bol i takie przeszycie cieplem/goracem w tym miejscu jak by nie wiem żyla mi przeskakiwala albo to cos innego co [...]

Witam. Mam 18lat, 175cm wzrostu i 73kg wagi. Cel: Masa http://i50.tinypic.com/fvl53s.jpg Czy ta dieta bedzie dobra ? Kcal-3016 B-259g W:322.5g t:72g. 1. -ryz braz 100g -filet z kury 150g -oliwa 15g -warzywa 2.(szkoła) -3jajka -2bialka -100g owsianych 3.(szkola) -35g odzywki bialkowej 4. (przed treningowy) -Ryz braz 100g -filet z kury 150g [...]

WItajcie Metanabol EuroMed 100 tabletek co o nim sadzicie, bral go ktoś? http://owi.pl/images/88/56/dd4600d5/Metanabol_10_Euromed_10mg_100t/1big.jpg Po czym poznać, że to podróba? Z gory dziekuje za wszystkie pomocne odpowiedzi oraz rady

[...] Świąt Bożego Narodzenia życzę Wszystkim użytkownikom forum spokojnych, rodzinnych Świąt, wytrwałości w treningach, powodzenia w życiu osobistym i pracy, dużo lajków na facebooku oraz mało banów w nadchodzącym roku. %-) http://www.sadistic.pl/koleda-po-polsku-i-moze-troszke-ciezko-vt162507.htm Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-12-24 22:41:50

Witam czas wywalić drążek z futryny i pomyśleć nad ściennym. Ważne by był z hakiem na worek bokserski. I znalazłem coś takiego, co o tym sądzicie? http://allegro.pl/drazek-do-sciany-10-chwyt-xxl-pro-gw24-500kg-86cm-i3846556657.html Nie znam tej firmy, tylko komentarze czytam, trochę niepokoję się brakiem możliwości dostawy przez kuriera, stąd to [...]

[...] sprzedaje ponieważ jest dla mnie trochę przyduża, miałem ja na sobie dwa razy raz przymierzając drugi raz na sesji zdjęciowej. Stan tej koszulki oceniam na celujący. http://www.f4a.eu/uplGRA/1179840149246.jpg Wymiary: dl ok 82cm szer na dole ok 68 szer na barkach ok 58 Cena jak by mnie interesowała to ok 70zl do uzgodnienia, możliwość [...]

[...] X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 BMR= (9.99 X 80) + (6.25 X 190) - (4.92 X 18) + 5 BMR= 1903.14 kcal czyli jakoś mało jak na 190cm i 80 kg na kalkulatorze wychodzi 2800 http://www.odchudzanie.yoyo.pl/kalkulator_zapotrzebowanie_kaloryczne.htm Tea 7 kcal x 60min=420 kcal NETA 700-900 kcal - ektomorfik 2x80=160g bialka 1g bialka=4 kcal [...]

[...] mnie hiperlowiową . Lekarz powiedzial miz e nie da sie nic z tym juz zrobic a ja wiem ze to gów... prawda .. okolo 1 miesiac robie juz cwiczenia ktore znalazlem na forum SDF http://www.sfd.pl/ZESTAW_%C4%86WICZE%C5%83_KOREKCYJNYCH_%2FSkoliozy%2C_lordozy_i_inne..._%2F-t533731.html i widze poprawe i pytam sie kogos kto wyleczyl juz ta wade pi ilu [...]

Robię ten trening: http://treningbiegacza.pl./plany-treningowe/10-kilometrow-na-wiosne-w-45-minut-trening-3-i-4-razy-w-tygodniu Doszedłem do tygodnia 10 i natrafiłem na problem. Ostatniego dnia powinienem zrobić 8km - rozbieganie + 4km po ok. 5:05km i nie dałem rady. Ledwo w ogólne zrobiłem dystans a te cztery szybkie kilometry robiłem w bólach po [...]

Kontynuacja tematu: http://www.sfd.pl/Jedzenie_oddzielne-t1155091.html Nie wiem, co to ma za znaczenie, ale się po prostu pytam. Zauważyłam, że jak zjem kanapki z masłem, gotowanym kurczakiem i pomidorem (wszystko na raz) to źle się czuję. Natomiast jak zjem wszystko oddzielnie, czyli zjadam po kolei kurczaka, chleb z masłem to jest wszystko ok. [...]

http://www.sfd.pl/art/Fitkuchnia/%C5%BBeberka_pieczone_z_Dzikim_sosem_BBQ-a1851.html każdy ma swój sposób na żebro - mam i ja:) swoją drogą - nowe dzikie sosy wymiatają:) /SFD/2018/5/6/1d29f4105d9648fab20590c0d0c5ddbc.jpg /SFD/2018/5/6/30a15b4759744e2abcacd4bd0dfb45fa.jpg

[...] omega 3 K2+D3 Trening siłowy + Cardio 30-45 min w godzinach 17-18 Zapotrzebowanie Energetyczne to 3500 kcal. Na początku obciąłem 400 kcal i gdy waga stanęła, obciąłem o 150. Przy układaniu diety kierowałem się kalorycznością posiłków zamieszczoną na stronie internetowej http://www.ilewazy.pl /SFD/2020/2/17/18e54a66efd74da2b38712c7560a87d5.jpg