Problem przy przysiadach

Niedawno przy robieniu przysiadow mam pewien problem
(cwicze bez pasa)
gdy robie przysiad do mniej wiecej
prostego kata w kolanach jest ok
ale nieraz jest tak w tych okolicach



gdy maxymalnie zejde z ciezarem w dol taki
mocny impuls bol i takie przeszycie cieplem/goracem
w tym miejscu jak by nie wiem żyla mi przeskakiwala
albo to cos innego co powiecie o tym ?

problem pojawia sie dopiero okolo 2seri przysiadow, po wykonaniu przysiadow czuje leciutki bol jeszcze przez jakies 5min max, no nic pozyje zobacze ;) noga moze mi nie odpadnie

źle wykonywane ćwiczenie jeżeli czujesz że uraz jest bardzo duży udaj sie do lekarza ,l a jeżeli nie to poczekaj aż przestanie boleć i naucz sie wykonywać poprawnie to ćwiczenie . I nie rozumiem w czym ci pas przeszkadzał sprecyzuj to ?

może przepuklina

Jaki ciężar?
Moim zdaniem warto już teraz pójść do lekarza/fizjoterapeuty- możesz sobie tylko z treningu na trening pogłębiać kontuzję.

@ja111111 - po co pas do przysiadów?

Pandarek a dlaczego nie ?

mialem kiedys identyczny problem, zmniejszylem ciezar, z czasem przeszlo i juz nigdy nie wrocilo uczucie bylo takie jakby mi ktos wbilal rozgrzany gwóźdź

Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2011-09-18 21:03:38

Hm, wiem tylko tyle że mój kolega miał ten sam ból (to samo miejsce) bolało go przy przysiadach, martwym. Poszedł do lekarza i okazało się ze jest to przepuklina - oczywiście nie oznacza że u Ciebie też ona jest.

ja tez tak kiedys miałem, dosłownie PALIŁO w tym miejscu ogniem...u mnie chodziło o technike, nauczyłem siadać się w tył a nie w dół i już nigdy tego nie czułem:)

pozdrawiam

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-09-18 21:16:40

@ja111111

Pas, jaki i różnego rodzaju inne wspomagacze, wystarczy stosować dla maksów, albo naprawdę ciężkich podejść. Ubieranie pasa do każdego ćwiczenia mija się z celem, bo tylko blokuje rozwój mięśni lędźwi i brzucha.

Przeczytaj uważnie jeszcze raz temat i powiedz mi gdzie masz napisane żeby nosić pas przy każdym ćwiczeniu ??????????????? Bez urazy ???????????????????????????????????????????????
Do przysiadów czy do martwego nawet nie podchodzę bez pasa , no chyba że to jest rozgrzewka to mi się zdarza zapomnieć założyć i jak narazie przez te pare lat nigdy nie miałem żadnej kontuzji związanej z kręgosłupem ani bólów ani strzelania w plecach . Wiec wam też radze zakładać pas do tych ćwiczeń które mocno obciążają kręgosłup

Terry Pratchett
"Osoby używające więcej niż 3 wykrzykników lub pytajników, to osoby z zaburzeniami własnej osobowości"

Ponieważ obawiam się, że dyskusja traci na merytoryce i zmierza do przerzucania się osobistymi doświadczeniami, dorzucę tylko, że ja ćwiczę bez pasa i też nie narzekam na nic. Koniec. Nie zamierzam się przekrzykiwać.