dziekuje

Dziękuję, wolę fronty :-) A takie dotknięcie-smyrnięcie przy samym zgięciu kolana to i Hekade miał na swoich wcześniejszych siadach %-)

Powiedziałem że robisz chuyowe siady, albo że nie robisz atg a mówisz że robisz? %-) Mówie tylko że łydka nie dotyka dwójki, a to już powtarzałeś wielokrotnie. Dziękuję dobranoc, miłych snów :*

Dziękuję. _________________ Napisałem, że się nie mierzę. Widzę, że jest więcej w ramionach, klatce, na udach, barkach i grzbiecie i to mi wystarczy.

http://www.sfd.pl/less_hate%3Dmore_health_vol.2%2C_czyli_%3A_WSZYSTKO_W_GŁOWIE!_-t941898.html Ten można zamknąć, dziękuję.

Dziękuję za udostępnienie. Mnóstwo pracy przed i po zawodach. Więc już nie będę udostępniać informacji bo WZOREK jak zawsze w akcji. Bardzo dziękuję za udział w imprezie. Jestem w szoku, że było takie wielkie zainteresowanie. Mam nadzieję, że podobała się impreza. Do zobaczenia na pomoscie. Szymon Impreza na szóstkę z plusem !!!

OK, dziękuję za dotychczasowe opinie. Pozmieniane wg wskazówek, bilans 130 kcal na plus. Proszę o ocenę i wskazówkę co dalej? Czy zostać przy takiej diecie czy coś jednak jeszcze zmieniać? I co z moim brzuchem? Nadaje się na dalsze masowanie czy raczej na redukcję. Dziękuję, pozdrawiam i lecę na trening :) P.S. zdjęcia sprzed miesiąca (początek [...]

Miałam podobnie - tyłam nie wiadomo dlaczego... Skończyło się na tym, iż pomimo prawidłowego poziomu TSH (choć tutaj możnaby napisać epopeję...) miałam prawie zerowy FT4, przy dobrym poziomie FT3. Do tego doszła insulinooporność (dziękuję mojemu ginekologowi za wykrycie...) i kilka innych "w pakiecie". Aktualnie włączam leki regulujące co mają [...]

Dziekuje wenus na wyczerpujaca odp.wlasnie czytam co mi poradzilas .trenning ukladali mi niby specjalisci w silowni.a jem rano kanapki 2 kromki z kapusta lodowa i wedlinka chuda.na obiad miesko ziemniaki i duza ilosc salatki.zazwyczaj mieso gotuje bo nie lubie miesa smazonego:)odezwe sie za pare dni :)dziekuje jeszcze raz pozdrawiam

Ok dziękuje za odp tak szybką :-) Viren póki co niestety, tylko na taką ławkę mogę sobie pozwolić :-) Ok czyli będę barki ćwiczył stojąc :) Stojaki się dokupi na banq za jakiś czas, lecz po tym celuję prosto w poręcze i prasę do nóg (pod warunkiem że wezmę tamtą ławkę) TOMQ dziękuje i pozdrawiam ! :-)

zakladam za niedlugo dziennik to bedziecie mogli jakby cos doradzac, tam bedzie dieta i wszystko zamieszczone. dziekuje za pomoc, temat prosze nie zamykac - wkleje link do dziennika. pozdrwiam serdecznie i dziekuje za pomoc. see u soon ; )

Dziekuje za dotychczasową pomoc. Postaram sie w weekend ustalić jakiś plan treningowy split jak i FBW i wrzuce do oceny. Spróbuje to skonsultowac z instruktorem i wybiore to co dla mnie bedzie optymalne. Staralem sie do tej pory izolowac plecy, szczegolnie odcinek ledźwiowy ze względu na nłopoty związane z ich bólem. Myśle jednak ze juz na tyle [...]

Jeszcze raz dziękuję za wszystkie słowa wsparcia, liczę także na konstruktywną krytykę i cenne rady. Choć jak widać dobry spam nie jest zły Po tym wszystkim chyba zrobię podwójny zestaw na brzuszek, bo od razu po siłowym Obli nie byłam w stanie

Obli no i systko jasneDziękuję!Ten zestawik wzięłaś skądś czy to Twoje dzieło?Wiem, ciekawska jestem

Dzień dobry Obli proszę powiedz mi które bicycle mam robić? 1. http://www.sfd.pl/Jak_%C4%87wiczy%C4%87_damski_brzuch_-t186875-s3.html 2. http://www.sfd.pl/Jak_%C4%87wiczy%C4%87_damski_brzuch_-t186875-s3.html No i modified side jackknives, wszędzie video z piłką?Masz może gdzieś linka? Do pozostałych znalazłam video. Z góry dziękuję!

Sory, że zawracam dupeczkę, ale chciałabym być pewna, że to co i ile jem jest właściwe. Po ponownym obliczeniu: cyc100 100 21,5 1,3 0 gryka50 168 6,3 1,6 32 oliwa10 88 0 10 0 cyc150 150 32,5 2 0 ryz50 161 3,5 1 39 dynia10 55 2,7 4,7 1,3 panga150 135 20 6 0 kalafi/kielk 44 4,8 0,4 10 gryka30 [...]

Dzisiaj, pomimo rozpisanego jedzonka na 1600kcal, nie zjadłam i nie zjem planowanych posiłków. Nie mam apetytuTym bardziej teraz, po HIIT-cie. Ostatecznie rozkład posiłków będzie wyglądał następująco: ŚNIADANIE *omlet4+1 *dynia10g II POSIŁEK *panga200g *oliwa10g *brokuły200g Tutaj miał być przedtreningowy, ale nie zmieściłam go( III [...]

No ja niestety na brak apetytu nie muszę narzekać, stąd redukcjaPierwszy raz coś takiego, więc spoko. Może troszkę przetrenowanie, ale jutro NT więc odpocznę. No i pytanko z innej beczkijutro odbieram białko od Patki, więc tak sobie myślałam, że: 1. Przed t. siłowym (waga 59kg): -BCAA 4 kapsy -Tauryna 1 kaps 2. A po trenie? Rozumiem, że tą odżywkę [...]

TAURYNA 1500mghttp://www.sfd.pl/OLIMP_Taurine_Mega_Caps%26reg%3B-t295175.html BCAA 1100mg http://www.sfd.pl/OLIMP_BCAA_Mega_Caps%26reg%3B-t294769.html BIAŁKO: http://www.optimumnutrition.com/products/100-whey-gold-standard-p-201.html?zenid=9252f6989842b9bec2fb7e292fb5b044 Odżywki jeszcze nie zaczęłam. Lepiej byłoby tylko w dni siłowe (3xtydzień), [...]

Ok, znam juz Twoją opinię, czekam na BL-a. Dziękuję!

Miło miDziękuję.