Witam wszystkich. Jest to moja pierwsza wypowiedź, jak i pytanie na tym forum. Proszę o poradę. Chcę zacząć cykl oparty o Horse Power. Jak dawkować HP podczas cyklu redukcyjnego? Mam 2 puchy, chcę aby cykl trwał ok. 50dni. Jeśli chodzi o moją propozycję to: Dzień treningowy: rano na czczo 1xHP, przed treningiem 1xHP Dzień nietreningowy: rano na [...]
Siemacie Panowie zwracam sie do was z Takim pytaniem... od pewnego czasu przygotowuje sie do treningu z wolnymi ciężarami mam zamiar zacząć go na luty, robie sobie pompki, drążek, pompki na poreczach, brzuszki itd... chodzi mi o to że jeśli ćwicze 3 razy w tygodniu Poniedziałek Rano, a Środa i Piątek Wieczorem. Czy ma ten odstep czasu wpływ na [...]
[...] klatka 107cm Diety niestety nie ma ;/ chcialbym sie dowiedziec jak to wszystko przyjmowac w DT i DNT. Przy tym cyklu planuje ustawic sobie diete ale taka poprostu zeby jesc zdrowiej i spozywac regularnie posilki ograniczyc slodycze. #I jeszcze jedno pytanko ile razy w tyg robic aeroby zeby jakos strasznie mnie nie zalalo :) dziekuje pozdrawiam
Witajcie! Od kilku lat trenuję na siłowni Chciałbym zacząć trenować, ale nie wiem jaki styl wybrać. Od kilku lat trenuję na siłowni z całkiem dobrymi wynikami (rekord wyciskanie leżąc - 170kg). Zależy mi głównie na poprawie ogólnej kondycji, rozciągnięciu się i poznaniu możliwie najskuteczniejszego stylu walki. Jestem z Poznania. Kilka laty temu [...]
[...] serwatki (PURE WHEY ISOLATE 95)? 3.Czy roznica dzialania pomiedzy ANABOLIC AMINO 2300 a WHEY AMINO 1000 zwiazana jest tylko z roznym pochodzeniem aminokwasow (w pierwszym przypadku z serwatki i jaja a w drugim tylko z serwatki) a wiec z inna wchlanialnoscia czy jest jeszcze jakis inny czynnik? z gory dziekuje za odpowiedzi. pozdrawiam.rehab
Jeśli pisze w złym dziale to prosze przenieść... W minionym tyg przy wyciskaniu płaskim robiłem ostatnie powtórzenie "na siłe" (tzn 10 chyba) i poczułem ból pod pachą. Okazało soie że dalszy trening jest niemożliwy. Tak normalnie to mnie nic nie boli ale na siłowni mnie boli jak np chce robić ćwiczenia. Co mogłem zrobić?? Ścięgno naderwać, [...]
czesc kupilem pare puszek "NUTRAMIGENU" jest to odzywka dla niemowlat ze wszystkimi skladnikami.Mam prosbe czy wie ktos jak to brac i w jakich dawkach jest najlepiej. POZDRAWIAM i z gory dziekuje.
No właśnie... w mojej diecie brakuje mi kcal i tłuszczy;/ Poszukuję produktów, które mają dużą ilość obu wyżej wymienionych składników!!! Wiadomo,że np oliwa z oliwek to standard:) Jednak ciągle brakuje mi sporo tłuszczy i kalorii;/ Z góry dziękuję za radę:)
Witam, zakupiłem sobie carbo,białko,kreatyne i teraz pytanko jak mam to brać ? i ile na g na kg ? Diety nie mam, ale jem co 3 godziny staram się dobierać dobre produkty oraz 5/6 posiłków dziennie do tej pory cwicze na sucho 7 miesiecy w ciagu tych 7 miesiecy z 62 na 71kg wskoczyłem, ale cos teraz opronie to idzie :D Ułożyłem sobie tutaj coś [...]
Witam, mam problem z ułożeniem planu, otóż ćwiczę siłowo 3 razy w tygodniu i chciałabym do tego dorzucić crossfit.. tylko, że nie wiem czy raz w tygodniu wystarczy, nie mogę niestety dwa razy, ponieważ trudno z dojazdami. Mój plan wyglądałby tak: Poniedziałek - crossfit Wtorek - siłowy Środa - siłowy Czwartek - odpoczynek Piątek - siłowy Sobota - [...]
[...] dystans i w parterze siosy nogami łokciami i typowe z poksu b) mozliwosc samoobropny i zaatakowania Moj wymiary to : waga 100kg , wzrosty 178cm , biceps 44 , klatka 120cm wyciskanie na ławczecei 150kg cwicze na siłownie od paru lat .... co mi polecacie ... ale chciałbym poznac czemu akurat to lub to dziekuje z groy nagrodze sogami oczywiscie
Witam mam sprawe do rowerowych maniaków - robie sobie uchwyt na kierownice do mojego górala, troche wg mojego doświadczenia, troche podpatrywałem różne zdjęcia, co sadzicie o tym projekcie na zdjęciu?? pręt fi10mm, uchwyt jest z blachy 2mm, wszystko z nierdzewki, waga całości 0,5kg jeśli ktogoś ten tema zainteresuje to zapraszam na GG5242656 - [...]
[...] czuc zdrowiej i zrzucic troche tluszczyka z brzuszka.. szukam jakiejs fajnej diety +cwiczenia w domu, rowerek posiadam, nie wiem jakies brzyszku, pompki itp.. ? Nie posiadam zadnych przeciwskazan ficzynych, wzrost ~180, waga 82kg Nie trenowalem praktycznie wcale, no moze od czasu do czasu pare pompek.. Z gory dziekuje za wszelka pomoc.
Witam, chciałbym poznać wasze zdanie na temat preparatów wspomagających naukę :) obecnie zażywam ALC Olimpa, możecie mi coś napisać o tym suplemencie ? jak go stosować, po jakim czasie zaczyna działać(tydzień, miesiąc ?) czy faktycznie jest tak skuteczny, no i przede wszystkim co oprócz tego preparatu najlepiej stosować ? :)z góry dziękuje za [...]
Witam! Ćwiczę rok z przerwą 3 miesiące i chciałbym zastosować sobie cyklik z metą holenderska. Koledzy mi powiedzieli ze nawet dobra jest, ale jeśli wiecie coś na jej temat to prosiłbym was o pomoc. :) Oraz jak myślicie co z tym warto połączyć jeszcze :). Z góry dziękuje!
Witam. Otóż już ok. 2 lat "ćwiczę". Zacząłem od treningów bez obciążeń, jedynie ciężar ciała. Następnie zakupiłem hantle i ciężar to 2kg na rękę. ... I tak ćwiczyłem i zwiększałem, ale nie zwracałem na to większej uwagi. Dziś moje obciążenie wynosi 7,5kg, zakupiłem nie dawno ławkę skośną (Regulacja itp.) miałem zamiar rozpocząć trening siłowy [...]
Witam! Rok temu miałem swój pierwszy cykl ( 1-14 Prop 1-7 npp 7-14 WINO)I byłem z niego zadowolony, ale wiadomo, że apetyt rośnie w miarę jedzenia, dlatego chciałbym teraz spróbować czegoś mocniejszego. Moim celem jest przygotowanie jak najlepszej sylwetki na czerwiec/lipiec. Jednak chciałbym już teraz wszystko dokładnie rozplanować, bo wiadomo, [...]
Witam! Od 10 lat zmagam się z trądzikiem. Mogę z pewnością napisać, że spróbowałem większość preparatów, w tym izotek również(trądzik powrócił po około 2 latach od zakończenia leczenia). Wiele osób poleca mi zrobienie badań hormonalnych, ale ja podchodzę do tego bardzo sceptycznie bo żaden lekarz(a miałem ich kilku) nie zaproponował takich badań. [...]
Mam pytania co do odżywiania, a dokładniej co powinno się jeść na np. śniadanie, 2 itd.. czyli np. węglowodany na śniadanie itd. Do tej pory udało mi się ustalić, że: -Śniadanie - pełnowartościowe białko (np. jaja) + trochę węglowodanów z małym indeksem (kromki chleba razowego) - 2 śniadanie - węglowodany (np. owoce) - obiad (przed treningiem) - [...]
witam wszystkich pasjonatów żelaznego sportu mam 17 lat 178 cm i obecnie waże 90kg przy 15%poziomie tluszczu.Chciałbym sie dowiedzieć co sądzicie o moim brzuchu.Otóż na wysokości pępka mam obecnie 90cm.Musze zaznaczyc że gdy zaczelem trenować rok temu ważyłem 73 kg. Warte podkreślenia jest też to jem co 2 godziny pożądny obiad tz.250g pierś [...]
