2023

[...] 4-5 dni robocze Dlaczego teraz nie ma badania testa? Badania PRzed: FSH 5,04 (0.95-11.95) LH 1,79 ( 1.14 - 8.75) E2 25 (11-44) Prolka 11,93 (4.04 - 15.2) Test 415 (470-980) Niestety posłuchałem złych rad + za mało się douczyłem odnośnie odbloku Masz jakieś pomysły jak wrócić na dobre tory ? Zmieniony przez - ejtykoles w dniu 2023-01-30 22:18:32

Był test solo 0,5g tygodniowo.okolo 1,5 roku lub więcej trochę. Badania robię w diag.pl. Jak tylko będzie wynik to podam. A hcg to w jakich dawkach? Bo są różne opinie. Jedni piszą że lepiej 1000 co 2 dni drudzy 2500. Zmieniony przez - ejtykoles w dniu 2023-01-31 08:52:32

[...] 270 W tej chwili estro: 90 (norma do 44) Prolka: 520 (norma do 324) Symex poleciał w dawce: Cała tabletka do 4 strzału 1/4 tabletki do 5 starzału Myślałem że 1/4 będzie wystarczać. W przypadku estro też będę musiał zwiększyć dawkę do 1/2 tabsa do strzała. Badania robione dzień po strzale Zmieniony przez - Testoreron w dniu 2023-04-01 08:32:20

"tłuszcz oporny" hmmm CZYLI...pot to łzy tłuszczu, zmniejszę trening siłowy a dodam kilka km dziennie biegania i zobaczymy Zmieniony przez - marlowe27 w dniu 2023-06-10 16:41:48

[...] szukam jakis kłótni, ale w ogóle sie z tym nie zgadzam co wyżej napisaliście, duzo ostatnio biegam, po 7-8 km dziennie i brzuszek leci w dół także jest OK. A czuje sie rewelacyjnie, ja po prostu czuje że nie potrzebuje jeśc co 2-3 godziny, wystarczy mi bardzo wartościowy 1 posiłek dziennie. Zmieniony przez - marlowe27 w dniu 2023-06-14 11:27:52

[...] przeprowadzić teraz całe 14 dni na zerze i zacząć od nowa? Aktualnie tak myślę że muszę zrzucić jescze z 5-7kg k będzie super waga żeby zacząć na zimę masę, jescze przed masa będę chciał utrzymać te wagę może ciut jescze coś przyciąć ale do września chce jak najwięcej przyredukowac :⁠-⁠):⁠-⁠) Zmieniony przez - Grzybu77 w dniu 2023-05-28 12:54:52

Tak z tym twoim 40 cm skojarzyła mi się seria shakerów które były w sklepie /SFD/2023/6/2/14ac4ff910264d45b9eea7e7ebbf511f.jpg

[...] pod uwage siedzaca-lezacy tryb aktywnosci ktory byl wczesniej vez zadnej aktywnosci fizycznie poza jakimis spacerami. Mi wydaje sie ze metabolizm lezy i trudno go bedzie rozkrecic ale ze nie Jestem ekspertem to wlasnie nie wiem w jakis sposob dodawac stopniowo cardio zeby to bylo efektywne. Zmieniony przez - kacper95 w dniu 29/07/2023 15:29:16

[...] bardzo aktywna prace (kelnerka ) nie miala zadnych problemow» - i tu masz rozwiazanie problemu nieidacej redukcji, trzeba byc po prostu aktywnym, ruszac sie. Być może jakby dziewczyna postarała się robić tylko 10-13 tys kroków dziennie to od razu by chudła nawet bez treningów czy kardio. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-07-29 18:49:50

[...] Magda napisała tymi hittami się zajedzie. Ja mam pcos i żeby waga mi spadała, nie stała w miejscu czy rosła muszę mieć ograniczona aktywność do 3-4x treningów w tygodniu plus aktywność w formie spacerów, albo mała ilość cardio. Plus nie za duży deficyt. Ale organizm, organizmowi nie równy. /SFD/2023/7/29/51cf44a87d0b4f5e8b13c1a586baf56c.jpg

[...] 2/3 albo połowę, ale nie liczenie ich wcale jest błędem. Jeśli ktoś dłużej bazuje na liczeniu samych białek odzwierzęcych i nabrał wprawy w kształtowaniu sylwetki na takim systemie, to nie musi koniecznie go zmieniać, ale lepiej wyrabiać sobie od początku nawyki wliczając (jakoś) białko roślinne. Zmieniony przez - M-ka w dniu 2023-01-31 19:25:45

[...] (no to samo co na ostatnim, na razie nie udało się zwiększyć repów, dołożyłem tylko łańcuch, stąd 0,5 kg więcej Wyciskanie żołnierskie: 52.0 kg 4 3 3 3 3 (nie widać po repach, ale jest lepiej, pełne 5x5 będzie szybko) Wypis z ostatnich kilku treningów, kolejny chyba jutro, dipy + ciągi. SIŁA! Zmieniony przez - Blazo_3 w dniu 24/04/2023 09:11:57

[...] co marnie, ale ostatnie ciągi były dobre, więc jedn lżejszy trening może być) 26 kwietnia Dipy: +0 kg 5 +32 kg 3 +43.5 kg 3 +48.5 kg 5 4 3 3 2 (serie zasadnicze) +38.5 kg 7 7 6 (back-off sety) To jest to, trochę spadła siła od 3 serii za bardzo, ale pójdą te dipy, odczucia bardzo dobre. SIŁA! Zmieniony przez - Blazo_3 w dniu 27/04/2023 11:02:28

[...] z hantla jedną ręką na sztangę, dużo ciężej podchwytem na sztandze, nigdy nie ćwiczyłem tego, z drugiej strony tutaj mam spore poczucie, że to nie jest za duży ciężar i szybko pójdzie, ale to nie jest priorytet, oczywiście technika bez machnięć biodrami czy wyginania się do tyłu) SIŁA! Zmieniony przez - Blazo_3 w dniu 29/04/2023 07:48:44

[...] normalne i jestem zadowolony, taki trening przejściowy) Ciągi: 124.0 kg 6 6 6 (no tutaj chciałem sobie zejść z ciężarem na jeden trening, też nie czułem się zbyt komfortowo, nie było takiego poczucia siły u dołu pleców, ale z tym ciężarem szło lekko, wszystkie serie z zapasem jednak) SIŁA! Zmieniony przez - Blazo_3 w dniu 01/05/2023 14:01:57

[...] ale wyżej będzie ciężko, nie zregenerowany dół pleców i nogi po ostatnich ciągach zdecydowanie, no minęły 3 dni, to trochę mało) (ciągi nieźle, tutaj trochę też te repy nieblokowane, ale nie było dobrej regeneracji, ogólnie do przodu, tylko strasznie mnie wymęczyły przyznam dzisiaj) SIŁA! Zmieniony przez - Blazo_3 w dniu 10/05/2023 16:29:49

[...] Ciągi: (pogłebione o 6 cm dłuższy ruch, bo ostatnio robiłem zwykłe) 90.0 kg 3 114.0 kg 3 124.0 kg 3 134.0 kg 3 144.0 kg 4 3 3 (dobrze, ostatnio 5 na zwykłym w gorszej formie niż tutaj 4 na pogłębionym, do tego przerwa tylko 4 dni od poprzednich, więc na lepszej regeneracji będzie więcej) SIŁA! Zmieniony przez - Blazo_3 w dniu 16/05/2023 09:04:04

[...] jak w dniu kiedy było +32.0 kg x 5) +22.0 kg 8 6 (z zatrzymaniem w połowie ruchu, back-off sety) Wyciskanie żołnierskie: 52.0 kg 3 54.5 kg 3 56.5 kg 2 59.0 kg 1 56.5 kg 2 2 1 (ogólnie odczucia trochę lepsze niż na ostatnim treningu) Uginanie: 36.0 kg 3 38.5 kg 3 41.5 kg 3 3 38.5 kg 5 4 4 SIŁA! Zmieniony przez - Blazo_3 w dniu 18/05/2023 10:24:01

[...] wagi, która robi od razu badanie, myślę że można przyjąć tam +-20%, bo wiadomo jak z dokładnością takich badań. Z wykresu wynika, że od stycznia mięśnie i tłuszcz podniosły się po 4kg. Fotki wrzucę potem, poproszę narzeczoną, żeby zrobiła w świetle dziennym z kilku stron i będzie do oceny. Zmieniony przez - emopees w dniu 2023-07-12 09:43:40

. Zmieniony przez - Pow3r w dniu 2023-09-24 16:55:48