2023

[...] przetrenowania zdecydowanie się obniża :D Także bezczynność mimo wszystko może przynieść wiele korzyści, ale to już zależy od sytuacji ;) Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2023-12-31 12:56:46 Kluczem jest odpowiednia periodyzacja, deload czy zaplanowane przerwy. Jak plan jest ułożony z głową to raczej nie ma ryzyka przetrenowania. Czasem [...]

[...] Tak samo na nogi połowa tych ćwiczeń to traktuje bardziej jak aktywacje, spora czesc "cwiczeń" na górę to też po prostu rehabilitacja na bark z gumami którą dostałem od fizjo kiedys. Pozatym niema 4-5 treningów boksu i dodatkowego kardio. Wiec takie 4 treningi lekkie teraz to jak wolne :D Zmieniony przez - Kury w dniu 12/31/2023 4:42:48 PM

[...] retencją, bo mam tendencje do trzymania dużej ilości wody czy to redu czy masa, wiec była próba wchodzenai w kcl razem z kontrolą spiro i stopniowym schodzeniem z niego. Póki co jest ~ok, zobaczymy pod koneic tygodnia czy można dalej się odpalać z dodatkowymi retencjami i szejkiem intra %-) Zmieniony przez - kwachor w dniu 2023-01-02 21:37:45

[...] Woda spuszczona, pewnie i gliko i flaki, trochę fatu. Skarpetki już tak się nie wcinają,z ciśnieniem lepiej, a i drętwienie rąk słabsze. O dziwo siła ładnie idzie nadal w górę Jutro już powrót do makro, minimalnie niższe niż przed cutem. Lecimy dalej :). W sob, przy raporcie wrzucę fotki Zmieniony przez - kwachor w dniu 2023-03-07 21:52:35

Hide aktualnie. /SFD/2023/1/13/4499cd906f2747ca9a1f7f0a664ba046.jpg

podobno szykuje sie na masters olympia, foto z teraz. /SFD/2023/4/4/9c3e222032f6493cac4c7da8cde1815c.jpg

Całe szczęście że zdążyłem złapać na zdjęciu jak farsz był w środku, bo po chwili wyglądało to już tak: /SFD/2023/2/4/11303fee945f4dd69fe152ada3cea5cc.jpg Młody wie co dobre ! Ty naleśniczki, a dla niego pewnie te suche chrupki ? ;-D

[...] jeść naleśniki to i codziennie mu mogę robić, a nie że na stole i jego talerzu 3 różne potrawy, a on na wszystko "ne" i woła chrupki :-( Pewnie to samo robisz na spotkaniach towarzystkich. Szwedzki stół i schaboszczaki i kebaby, a Ty "ne", wole suche WPC }:-((( w końcu młody po kimś to ma;-D Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2023-02-07 12:52:52

Omlet /SFD/2023/3/14/1c7e8d80a0614cf9afca05c99734ebf2.jpg Ładny ten omlecik, taki grubiutki :-) Już dawno nie robiłam, a warto !

Wczoraj późno położyłem się spać, w nocy dwie pobudki i budzik o 2:50 jak zadzwonił to byłem taki na dwa razy.... Jak ja to znam :-D Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2023-03-21 10:39:49

Jak na redu jesteś to apetyt ci nie potrzebny, chociaż wątpie po takich porcjach. Zresztą nie wiem jak można nie mieć apetytu, patrząc na takie frykasy:-PP Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2023-03-23 20:05:38

[...] to uwielbiałem No u mnie siatkówka druga po piłce nożnej, nigdy jakoś szczególnie nie grałem, ale jak już była to lubiłem, nawet raz w podstawówce przypadkowo z dwoma kolegami podczas polferii zapisaliśmy się na turniej klas 4-6 i wygraliśmy, choć nie wiem do dziś jak do tego doszło }:-( Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2023-04-01 21:33:41

O Panie zacna paczka, masz osobny pokój na suple :D ? Pół wypłaty na suple:)) Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2023-04-04 00:25:55

[...] młody, zdrowy, silny :-) teraz w mc 150 raptem z tymi kontuzjami :-( O Panie zacna paczka, masz osobny pokój na suple :D ? Pół wypłaty na suple:)) Ehh co ja poradzę, że jak wchodzę zamówić białko to "a przejrze" co tam jest na sklepie no i czuję się tam jak dziecko w sklepie z zabawkami %-) Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2023-04-06 08:41:04

Też gratuluję! To teraz będzie się u was działo ;-D Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2023-06-08 20:31:43

Uzupełnienie zapasów po długiej przerwie od zamówień :-) żeby nie było że wszystko moje - fruzeliny i dwa białka teściowej :-) /SFD/2023/6/28/71d387bedede47da96853d691d42624d.jpg

..... Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2023-08-01 10:00:46

Najwyższy tonaż we wrocławskich kilogramach nagradzamy: /SFD/2023/8/26/45fc204cd71b4914b91b2374fd714103.jpg

Puchary /SFD/2023/8/28/ea1666f410bb419daa5886b29ebabe50.jpg

Zaczynamy szykowanie sali itp... %-) /SFD/2023/9/22/366eed3e16884c6a866925d2754ec568.jpg