2023

[...] ten ciekawszy/dłuższy interwał ;-) Reszta dnia na budowie u siebie, więc nie ma o czym pisać :-) Twaróg, truskawki, ricottą 2x Chińczyk Twaróg Kurczak i pomidorki /SFD/2023/8/12/6f0b2d048f3f45959e1fc7c92385a8fe.jpg /SFD/2023/8/12/5f923f881c894174903e086d8d048896.jpg /SFD/2023/8/12/fe9ad76d688740df80816da0956debd4.jpg [...]

Jeszcze zdjęcia wczorajszego jedzenia :-) Omlet Stek i sałatka Krówka, kalafior ziemniaki Twaróg i płatki /SFD/2023/8/12/54257b86f33a41bbae232e43204a331d.jpg /SFD/2023/8/12/6d291890010049b79f7d3b0b58817a26.jpg /SFD/2023/8/12/0d0db3a30ce14b0f89fc47a57a0334df.jpg /SFD/2023/8/12/2329e0c7c3f64fb8877eb0af98b1da07.jpg [...]

[...] Konjac, twaróg, frużelina i masło orzechowe Miska nabiału z owocami frużeliną i masłem orzechowym Zupa brokułowa z indykiem Zupa pomidorowa z indykiem Indyk ryż warzywa /SFD/2023/9/11/34311712079c4e5a83cea876210d1f77.jpg /SFD/2023/9/11/f558551377704ec38cf29ca97b0e8dc0.jpg /SFD/2023/9/11/2aa8f84c3f2b41b3a8ecb9c49e41d4a5.jpg [...]

[...] pospie do 4 a dziś, jutro i pojutrze pobudka 2:30, ale spróbujemy ogarnąć :-) Kurczak i pomidorki Serek i fruzelina Spaghetti i pomidorki Indyk i warzywa Pomidorowa /SFD/2023/9/12/92ae8243fb584180904170e466329f37.jpg /SFD/2023/9/12/d0570edf46a04638b47b531b78e61d7e.jpg /SFD/2023/9/12/304c74c1490a4d3c9a1f08686f58ecd6.jpg [...]

[...] mam cichy plan przejechać się na bieg w terenie :-) Kurczak i pomidorki Serek z malinami Wafle z frużeliną Płatki, jabłko plus wpc Śniadanie na budowie - burgery :-D /SFD/2023/9/13/92c01ae3de2541938dc8ce07da6cdbb0.jpg /SFD/2023/9/13/37ff90c76ee142018f6422360478c317.jpg /SFD/2023/9/13/2a814259fec74e7ba129ab1ffd565e2e.jpg [...]

[...] na innych siłowniach, tutaj nawet brama zepsuta była :-D Ryżowe ładowanie Pomidorowa z indykiem Brokułowa z indykiem Nabiał i owoce Nabiał, fruzelina, masło orzechowe /SFD/2023/9/14/bb3a740760c14e0fae9a67b81d9bc847.jpg /SFD/2023/9/14/8fddba0bcefc47eb90fafad045b62693.jpg /SFD/2023/9/14/60f2e93b02714da99b34637ef1a70b7c.jpg [...]

[...] mną problemy i jest mi źle ze sobą i tym jak wyglądam.czuję się jak balast na barkach moich rodziców. przez to jak wyglądam wstyd mi wychodzić do ludzi i się izoluję /SFD/2023/12/7/ae95418a6d0f43f6af20cb84cdc9cc51.jpg /SFD/2023/12/7/e80731218ce44074af1e36a31eb9d9c8.jpg Zmieniony przez - taki jeden w dniu 2023-12-07 20:52:38 Zmieniony przez - [...]

[...] dalej bo chyba to konieczne? Brzuch nadal otłuszczony i klatka tak samo. Trening cały czas fbw 3x w tyg rotuje co jakiś czas z ciwczeniami, żeby nowe bodźce były. /SFD/2023/4/20/bb4bba2271f74fe09156a30a1dc2fdde.jpg /SFD/2023/4/20/7f9ef7114d334326989aad6a7d237daa.jpg /SFD/2023/4/20/c8c15c2410d146e88481a8f939f6266a.jpg [...]

[...] 3. 200 kg obciążeń, 4. Gumy, 5. Cztery sztangielki. Jeśli uważacie, że jest jakiś sprzęt który na tym etapie warto byłoby jeszcze dorzucić to napiszcie. :) /SFD/2023/3/30/f0e4dc9558b8478293ae3c5e30e17fdb.jpg /SFD/2023/3/30/679a5ad0236d440d949563460bb97ab4.jpg /SFD/2023/3/30/300bcda0662a4ddab7ccd746ab451484.jpg [...]

Jest informacja o strojach obowiązujących w tym roku w IFBB https://www.pzkfits.pl/wp-content/uploads/2023/02/Stroje_limity-wagowe_2023.pdf Po przestudiowaniu regulaminu Mistrzostw Śląska wybieram startowanie w kulturystyce mężczyzn open gdyż ta konkurencja odbędzie się w dniu weryfikacji czyli 1 kwietnia 2023 roku - wysłałem już zgłoszenie :-). [...]

[...] Dość biadolenia. Czas na fotki. Nie zrobiłem jak to na początku wyglądało, dopiero w październiku. Różne światło jest i ciężko mi wyłapać jakieś zmiany w sylwetce. /SFD/2023/1/14/e65fde6f646d47e888cf4cbb6fa0d88c.jpg /SFD/2023/1/14/1c886160ffe8423f9471feacfeb7021c.jpg /SFD/2023/1/14/0ac01e6a0289458aa9a48ebec0832b8a.jpg [...]

Dla amatorów szczepień będzie wkrótce nowa atrakcja,Bill ją planuje na 2025 :). Mamy jeszcze trochę czasu na wytchnienie . Dziś pierwszy dzień Nowego Roku 2023,czyli bardzo ważny czas. To coś takiego ,jak weryfikacje na zawodach,gdzie jeszcze nikt nie startuje tylko się dopiero pokazuje. Gdzie jeszcze wszystko wydaje się możliwe i każdy jest [...]

[...] może ten reality serial z pakerami? Silni i Sprawni : Starcie stu Doszły nowe odcinki i bardzo trudne zadania wykonywane teraz zespołowo po 5 osób i po 10 osób. /SFD/2023/2/9/2dd23ab6c09c443ebbfec22a3d236d07.jpg /SFD/2023/2/9/0089ddeb74ab4d91aee69de132e8e4a4.jpg /SFD/2023/2/9/699eb4cd2eca420db2548977cc1785bf.jpg [...]

[...] Helmut Naujocks,który w 1940 dowodził akcją,znaną jako Incydent w Venlo(opisałem to w skrócie na filmie z tego miejsca,bo wszystko się zachowało tam bez żadnych zmian /SFD/2023/4/10/2240246b81b84108b3f24eacb0cfb930.jpg /SFD/2023/4/10/88c02af407724e7c88324361bcadbc5e.jpg /SFD/2023/4/10/453acd22e586440f83264e9b3684a1ee.jpg Zmieniony przez - masti [...]

[...] cene karnetu o 8 € na miesiąc ale widzę,że to ludziom mocno nie pasuje i po próbnych treningach jednak dalej się nie decydują. Maszyny właściwie cały czas stoja puste /SFD/2023/6/14/07e40258231f443e8705e9dba59cab57.jpg /SFD/2023/6/14/f2b6e0da12fb4975ace1b162a295d100.jpg /SFD/2023/6/14/e365bb7d2a3149eb94aadf153ce8423f.jpg [...]

Dzis na seminarium w Vendhoven. Jest zgoda na pełna rejestrację ,więc będziecie się tak czuli ,jakbyście tam byli Lecimy.... /SFD/2023/7/9/76d3f7b47bf147d9852f901d98b81fb7.jpg /SFD/2023/7/9/1b64094ef7fa4c3bb087cf08f2f35142.jpg /SFD/2023/7/9/28e4d9f954cf42899a16c8584ae3ad2b.jpg /SFD/2023/7/9/6749079150a94c0c8d18318ec1254bdd.jpg

[...] ( no może nie wszyscy ,tylko osoby tez lubiące zwiedzać i podróżować, pewnie w ilościach 4. ;) ) Więc pojechałem i tak to wyglądało : https://youtu.be/qtgHx_ksmkQ /SFD/2023/7/23/d44441f2b7c3402799ef5756e45b2776.jpg /SFD/2023/7/23/38835da9f1284c0e914e9670264d2d34.jpg /SFD/2023/7/23/b58f41aee0fd4ced95b158f376eaebc8.jpg Zmieniony przez - masti [...]

. /SFD/2023/9/24/c5ea7bef06124919b0afa5bca9f14d0d.jpg /SFD/2023/9/24/154c83f4592d4c478af5b6e35181e809.jpg /SFD/2023/9/24/2928a2d7d1b84ff7ad654acbfeb4675b.jpg /SFD/2023/9/24/c333c564f07444448bd665efddfc8e03.jpg /SFD/2023/9/24/e4bee5403c0948509710cc3218a4ed3e.jpg

Omlet Krupnik Makaron z jajkiem Warzywa z kurczakiem Dobijanie /SFD/2023/3/14/1c7e8d80a0614cf9afca05c99734ebf2.jpg /SFD/2023/3/14/53e3e931c2254627981e31c18cf23141.jpg /SFD/2023/3/14/8e2917204c3040219104c9e10b813e20.jpg /SFD/2023/3/14/9ae17add1520413ba31b614d820ddedb.jpg /SFD/2023/3/14/750fb205a6d74fe38d6200a1a35a43d5.jpg

Dieta środa Kanapki, wpc, pomidorki Sushi Stek z sałatką /SFD/2023/3/30/d2c69f5569564d7893b119509805de10.jpg /SFD/2023/3/30/434878443be6445b88c39c29e97baa75.jpg /SFD/2023/3/30/b0b45768b13c4370b9d5c2c0ba6efe56.jpg /SFD/2023/3/30/85cb2bbedb9e4f909237a9ec761a113e.jpg Trening czwartek - dziś to dałem sobie ognia.... :-) biceps trochę pomęczyłem i już [...]