2023

U mnie 250g na luzie, ale ja dużo owoców jem. I tak jak Madzia napisała fajnie węgle podbija pizza, u mnie też tortilla, naleśniki czy inne placki z mieszanką różnych mąk. Strączki też mają węgle. Zmieniony przez - Viki w dniu 2023-03-08 19:01:39

U mnie 250g na luzie, ale ja dużo owoców jem. I tak jak Madzia napisała fajnie węgle podbija pizza, u mnie też tortilla, naleśniki czy inne placki z mieszanką różnych mąk. Strączki też mają węgle. Zmieniony przez - Viki w dniu 2023-03-08 19:01:39 Jakbym.zaczela.podbijac wegle fasola, to bym po jednym dniu, tydzien glodna nie była juz ... :P

[...] 30-tki to wazylam tak 54-56 kg :-) a tu na filmie to chyba jakies 58kg bylo. Pamietam ten filmik bardzo dobrze, bo zaczelam wtedy wspolprace z trenerem (nie, nie z obecnym) i od razu po tym filmiku op****** ze tempa nie trzymam, a mialo byc 3010 :-D taka trauma ze pamietam do dzis, hyhyhy. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-03-11 11:25:20

[...] poza tym ze zawsze jadlam jakosciowo dobrze bez parcia na fast foody czy slodycze :-) Nie uwazam to za jakis wstyd jakby co, ale pisze o tym bo to wazne, ze nie kazdy chudzielec musi od razu miec zab.odzywiania, ja juz tyle sie nasluchalam o tym w mlodosci, ze to az przykre bylo. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-03-11 12:17:02

No, waga ostatnio szybciej w gore, juz prawie 66kg :-) /SFD/2023/3/12/62d04c8421214cc89b37f0ced7c7d981.jpg

[...] calkiem ze z 70 to zrobie :-D pierwsze 20-25 to weszlo na luzie, ale potem dosc szybko tendencja spadkowa w poczuciu sily :-) moze jakby technicznie bylo lepiej, to troche wiecej tych repow by sie uzbieralo, ale silowo i wytrzymalosciowo bylo za slabo zeby wynik byl znacznie lepszy. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-03-12 18:04:48

[...] :) Ja np bardzo chcialabym tak rozciagac sie jak ty, taka mobilnosc miec, ale wiem ze nei moge nad tym za bardzo pracowac bo nie dam rady tego ciagnac z silowym razem, niestety, a nie moge sobie pozwolic na dluzsze regeneracyjne przerwy bo caly moj plan i glowny cel pojdzie sie .... :) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 15.03.2023 10:56:33

[...] wrazenie ze w tych dipsach mam spory zapas by cos tam dowiesic, ale robie tak zachowawczo bo ciezko jest uciec z tego ruchu w trakcie, inaczej jest w pullupach, gdzie po prostu puszczasz sie i juz, i tyle, a w tych dipsach jakos tak trudniej wyjsc z tych poreczy jak czujesz ze za ciezko. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 16.03.2023 13:57:27

[...] naprawde wysokiego (ale box np tam nei wsunie sie, moze laweczka? nie mam pojecia), zobacz jak zaczynam jak stoje na takich bocznych podporkach, jak one sa wysoko. Idelanie i najbezpieczniej czulabym sie zeby podloze bylo jeszcze wlasnei wyzej niz te podporki boczne z ktorych sie startuje. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 16.03.2023 14:36:17

[...] inaczej jest w pullupach, gdzie po prostu puszczasz sie i juz, i tyle, a w tych dipsach jakos tak trudniej wyjsc z tych poreczy jak czujesz ze za ciezko. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 16.03.2023 13:57:27 Jak jest mocno szeroko to trzeba uważać na barki i mięśnie mające przyczepy w ich okolicy, bo potrafią przejmować za dużo pracy.

[...] Ale zobacze te filmy co mi przyslales, moze cos w tym jest ze cos tam w tym stawie sie dzieje, w ogole plan mam taki zeby wlasnie odpuscic na 1-2 treningi ten przysiad klasyczny bo tylko tam czuje ten dyskomfort, i robic czasowo robic inny rodzaj przysiadu gdzie nie czuje dyskomfortu. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 21.03.2023 10:26:06

[...] nic sie nie chce, wszystko meczy, ale sila jest jak byla, gdyby to bylo grubo ponad tydzien przerwy to pewnie bym jakies spadki odczula, ale po 4 dniach to nic, a nawet byl dzis spory zapas. Dlatego staram sie zawsze wrocic jak najszybciej i cos podzwigac, zeby nie byc bardzo do tylu. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-03-27 23:05:26

[...] wiec juz widac te 4 zjedzone posilki, poza tym masa jak to u mnie glownie wchodzi w doly, gora niby urosla a i tak sie taka mala teraz wydaje :-) Nie wiem czy YT mi pozwoli opublikowac przez golizne, no zobaczymy :-) najwyzej trzeba bedzie w legginsach :-) https://youtu.be/QkjH11IZv08 Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-04-02 22:51:40

No trzeba jeszcze sporo poprawic, ale juz nie czuje sie jak totalna kloda :-D Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-04-03 09:10:56

https://youtu.be/QkjH11IZv08 Najszersze grzbietu eleganckie, fajnie się prezentują B⁠-⁠) Zmieniony przez - WINO NA KETO w dniu 2023-04-03 22:35:04

Wyczuciem, ma byc po prostu ciezko, tez w zaleznosci od dziennej dyspozycji, generalnie w ciagach mniej wiecej rir 1-2, czasem 3. Staram sie poza tym progresowac z treningu na trening, nawet niekoniecznie to musi byc dodany ciezar, a np lepszy technicznie wykon. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-04-06 10:08:55

Update formy, prawie 68kg, jeszcze dobrych kilka tyg masy. /SFD/2023/4/11/cf0d954dcdd949559464ffc081104059.jpg

No glownie w dol, uda, talie mi fat wchodzi, nie tak rowno :-) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-04-11 09:06:08

Update formy, prawie 68kg, jeszcze dobrych kilka tyg masy. /SFD/2023/4/11/cf0d954dcdd949559464ffc081104059.jpg a wstawiłabys kiedyś fotki sylwetki bez napinki ciekawa jestem, jakw takich porównaniach to wygląda forma sztosik

Ucze robic sobie sama te tapete na scene :-D usta tylko inny kolor trzeba, bardzoej roz-nude, ale poza tym to kurde mocno :-D /SFD/2023/4/26/65f1b69ecd1146d7866c4d2cae756ea7.jpg