...
Napisał(a)
A dzisiaj bede dzialac, za jakies 2-3 godzinki, wrzuce film, zobaczymy jak mi pojdzie no wlasnie jest tak jak mowisz, taki malutki ciezar i ma sie wrazenie ze pojdzie latwo
1
...
Napisał(a)
No to czekam na filmik bedzie mozna coś więcej powiedziec
...
Napisał(a)
Jezus maria, ale mnie spompowalo to wyciskanie na max repow, dalam rade tylko 47 razy z 25kg, oczywiscie myslalam ze dam rade wiecej nie sadze ze jakas lepsza rozgrzewka by cos pomogla, zrobilam po prostu 2 seryjki z pusta sztanga (15kg) po okolo 7-8 repow i tyle, i potem od razu te 25kg amrap. Ledwo co rekami ruszam teraz.
I filmik z tego wyczynu z mojej domowej silki
I filmik z tego wyczynu z mojej domowej silki
5
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
No kurde, serio myslalam nierealnie calkiem ze z 70 to zrobie pierwsze 20-25 to weszlo na luzie, ale potem dosc szybko tendencja spadkowa w poczuciu sily moze jakby technicznie bylo lepiej, to troche wiecej tych repow by sie uzbieralo, ale silowo i wytrzymalosciowo bylo za slabo zeby wynik byl znacznie lepszy.
Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-03-12 18:04:48
Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-03-12 18:04:48
...
Napisał(a)
Będziesz teraz przynajmniej wiedziała o czym mowa
Trochę za szybko wykonywałaś powtórzenia . Pocieszenie jest takie że za każdym razem wykonasz ich więcej
Nie bardzo mogłem zobaczyc szerokość chwytu sztangi ale coś mi sie wydaje że był za szeroki my to robimy bardziej z tricepsa .
Trochę za szybko wykonywałaś powtórzenia . Pocieszenie jest takie że za każdym razem wykonasz ich więcej
Nie bardzo mogłem zobaczyc szerokość chwytu sztangi ale coś mi sie wydaje że był za szeroki my to robimy bardziej z tricepsa .
...
Napisał(a)
Chwyt posredni między na klate a na triceps żeby nie było też zbyt wąsko
...
Napisał(a)
DT chest and arms
1. Military press 3x8 (32,5kg) (30kg)
2. Biacromial grip bench press 3x 8 (42,5kg) (40kg)
3a. SS BB curl 12/10/8 (20kg/20/22) (17,5kg/20/20)
3b. SS dips 12/10/8 (mc/+1kg/+2kg) (mc/mc/mc)
4a. SS seated supinated DB curl 3x10 (9kg) (9kg)
4b. SS rope press down 3x10 (23kg) (18kg/20/20)
5a. SS preacher curl 3x15 (23kg) (18kg)
5b. SS cable kick back 3x15 (9kg) (9kg)
Nie ma to jak fajny trening łap, moze cos urosna te moje patyki
1. Military press 3x8 (32,5kg) (30kg)
2. Biacromial grip bench press 3x 8 (42,5kg) (40kg)
3a. SS BB curl 12/10/8 (20kg/20/22) (17,5kg/20/20)
3b. SS dips 12/10/8 (mc/+1kg/+2kg) (mc/mc/mc)
4a. SS seated supinated DB curl 3x10 (9kg) (9kg)
4b. SS rope press down 3x10 (23kg) (18kg/20/20)
5a. SS preacher curl 3x15 (23kg) (18kg)
5b. SS cable kick back 3x15 (9kg) (9kg)
Nie ma to jak fajny trening łap, moze cos urosna te moje patyki
1
...
Napisał(a)
Poprzedni temat
Wesołych Świąt
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- ...
- 307
Następny temat
Problem z redukcją masy ciało pomimo zdrowego stylu życia
Polecane artykuły