DT Madzia

A dzisiaj bede dzialac, za jakies 2-3 godzinki, wrzuce film, zobaczymy jak mi pojdzie no wlasnie jest tak jak mowisz, taki malutki ciezar i ma sie wrazenie ze pojdzie latwo

No to czekam na filmik bedzie mozna coś więcej powiedziec

Jezus maria, ale mnie spompowalo to wyciskanie na max repow, dalam rade tylko 47 razy z 25kg, oczywiscie myslalam ze dam rade wiecej nie sadze ze jakas lepsza rozgrzewka by cos pomogla, zrobilam po prostu 2 seryjki z pusta sztanga (15kg) po okolo 7-8 repow i tyle, i potem od razu te 25kg amrap. Ledwo co rekami ruszam teraz.

I filmik z tego wyczynu z mojej domowej silki

Madzia "tylko 47 razy" ?!?

No kurde, serio myslalam nierealnie calkiem ze z 70 to zrobie pierwsze 20-25 to weszlo na luzie, ale potem dosc szybko tendencja spadkowa w poczuciu sily moze jakby technicznie bylo lepiej, to troche wiecej tych repow by sie uzbieralo, ale silowo i wytrzymalosciowo bylo za slabo zeby wynik byl znacznie lepszy.


Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-03-12 18:04:48

Będziesz teraz przynajmniej wiedziała o czym mowa
Trochę za szybko wykonywałaś powtórzenia . Pocieszenie jest takie że za każdym razem wykonasz ich więcej
Nie bardzo mogłem zobaczyc szerokość chwytu sztangi ale coś mi sie wydaje że był za szeroki my to robimy bardziej z tricepsa .

Tak, chwyt szerszy to moze nastepnym razem sprobuje weziej, jak na triceps

Chwyt posredni między na klate a na triceps żeby nie było też zbyt wąsko

DT chest and arms
1. Military press 3x8 (32,5kg) (30kg)
2. Biacromial grip bench press 3x 8 (42,5kg) (40kg)
3a. SS BB curl 12/10/8 (20kg/20/22) (17,5kg/20/20)
3b. SS dips 12/10/8 (mc/+1kg/+2kg) (mc/mc/mc)
4a. SS seated supinated DB curl 3x10 (9kg) (9kg)
4b. SS rope press down 3x10 (23kg) (18kg/20/20)
5a. SS preacher curl 3x15 (23kg) (18kg)
5b. SS cable kick back 3x15 (9kg) (9kg)

Nie ma to jak fajny trening łap, moze cos urosna te moje patyki

Madzia - a Ty wczoraj wolne miałaś??:)