2023

[...] U mnie wszystko było OK , to mógł byc czasowy problem. Musi spróbować dzisiaj jeszcze raz , jak dalej bedzie problem to musi sam zgłosić do działu IT . Podczas tworzenia nowego tematu , trzeba unikać znaków specjalnych bo inaczej będzie odrzucało .... ale takie info powinno się pokazać . Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2023-01-16 13:24:36

Marian co Ty za regulamin stworzyłeś że nie chce wejść :-) Wstaw tutaj opis pierwszej konkurencji jaka będzie u Ciebie później drugiej . Tutaj sobie pogadamy i jak się uda wstawic nowy temat MP w WW 2023 to nie będziemy zaśmiecać pytaniami może nawet tak będzie lepiej .

No nie wiem co tam się dzieje. Ja już Tydzień temu na social media na Facebook wstawiłem. A na stronie oficjalnej z mosir jest wszystko elegancko zrobione. Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2023-01-17 15:39:55

[...] wniosek, nie zależy forum na szerzeniu WW innym. Mnie można usunąć tu z Sfd mam do w dupie i ja na szczęście nie jestem z żadną firmą związana czy forum. Robię to z przyjemności i bezinteresownie. Oczywiście blokuje kontakt na fb z Tobą wzorek. Nie potrzebuje mieć kontaktu z kimś takim. Zmieniony przez - mkxxx1980 w dniu 2023-01-17 22:58:21

[...] nie znam . Następnym razem zastanów się o co Ci tak naprawdę chodzi , bo przed chwilą dałeś ,,szacunek,, dla mojej poprzedniej wypowiedzi . A tak na koniec .... wszystko co teraz piszemy , kwalifikuje się do kasacji bo to jest totalny SPAM I nie zdziw się znowu że niedługo to usunę ... Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2023-01-17 23:18:18

No zrób bo cienko Ci to wyszło . Czy piany czy trzeźwy jeden h.j dawaj Goldi bo stygne :-) A i dalsze bicki wrzucamy do tematu Stirct Curl prosze ! Czy to siłowe czy wytrzymałościowe :-) Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2023-01-21 22:28:20

[...] ruchy i min 1 sekunda u góry można było tylko trzymać to przez zbyt długie trzymanie sztangi nie zaliczono mi kilka powtórzeń ,no ale z tą sekunda to ciężko dokładnej to określić wg mnie , w Rudzie Śląskiej już było luźniej i sędziowanie było mniej rygorystyczne tam uzyskałem 150 ruchów Zmieniony przez - adas7911 w dniu 2023-05-11 15:33:30

No i już są pewne sugestie zgłaszane co do daty {{:-( Prośba o przesunięcie chociaż o tydzień później i najlepiej w sobotę. W takim razie wiążącą odpowiedź ( datę ) podam na początku Lipca . Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2023-06-23 18:51:55

A tego browara do obiadu tez wliczyłes?;D długie przerwy potrafią wszystko zniszczyć widzę też po sobie. Systematyczność czyni cuda :) Zmieniony przez - Kury w dniu 9/3/2023 7:00:37 PM

Jaki browar panie, toż to zielona herbata %-) To prawda, długie przerwy to masakra, na szczęście należę do tych, co szybko wracają do formy, zatem cisnę i nie ma, że boli ;) Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2023-09-03 19:16:58

[...] na trening, to się okaże. Posiłek przedtreningowy: box z podwójnym kurakiem i surówkami w bafra kebab %-) bo nie miałem innego wyjścia. DOMSy w nogach i pośladkach cały czas się utrzymują, zaczynam też czuć łydki. Wieczorem wypiska z treningu (jeśli dojdzie do skutku) i reszta posiłków. Elo Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2023-09-04 17:08:33

[...] i pośladkach cały czas się utrzymują, zaczynam też czuć łydki. Wieczorem wypiska z treningu (jeśli dojdzie do skutku) i reszta posiłków. Elo Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2023-09-04 17:08:33 I teraz tak : pójdziesz na trening zalejesz się większa ilością kwasu mlekowego po takim jedzeniu, namnożysz jeszcze więcej stanów zapalnych i [...]

[...] banana (na zdjęciu jest jeszcze monte snack, ale jakoś już nie miałem ochoty %-) ) PS. Wypiske z dzisiaj dam jutro rano, bo oczy mnie się już zamykają (to pewnie przez nadmiar świeżego powietrza %-) organizm nawykły do oddychania ołowiem musi się przystosować) Dziękuję za uwagę i do jutra ;-) /SFD/2023/9/8/90e4cc1f3b854c4688b16e4f782cda0d.jpg

[...] banana (na zdjęciu jest jeszcze monte snack, ale jakoś już nie miałem ochoty %-) ) PS. Wypiske z dzisiaj dam jutro rano, bo oczy mnie się już zamykają (to pewnie przez nadmiar świeżego powietrza %-) organizm nawykły do oddychania ołowiem musi się przystosować) Dziękuję za uwagę i do jutra ;-) /SFD/2023/9/8/9a1c3e7870cd49658b0764230dfcc023.jpg

[...] zakrecona i tym zarazasz swoje otoczenie. Uwazaj na slomiany zapal, czasem nie chce ci sie czegos dokonczyc. I uwazaj na kase, mozesz miec lekka reke do wydawania. Po 2023 troche sie uspokoisz. Widac tez ladna rodzinke u ciebie, taka, ktora sama stworzysz. Uwazaj na urazy glowy, mozesz miec "talent" do uderzenia sie w nia, w najmniej [...]

[...] zakrecona i tym zarazasz swoje otoczenie. Uwazaj na slomiany zapal, czasem nie chce ci sie czegos dokonczyc. I uwazaj na kase, mozesz miec lekka reke do wydawania. Po 2023 troche sie uspokoisz. Widac tez ladna rodzinke u ciebie, taka, ktora sama stworzysz. Uwazaj na urazy glowy, mozesz miec "talent" do uderzenia sie w nia, w najmniej [...]

Nie wiem jak u Was ale u mnie smacznie :-D https://dl.dropboxusercontent.com/u/18183159/Przygotowania/2014-02-24%2023.09.09.jpg

[...] codziennie, myślę czy nie zluzować i co jakiś czas zrobić dzień przerwy, do tej pory wydawało mi się to niepotrzebne bo niewiele robię na treningu np. na ręce tylko po jednym ćwiczeniu na triceps i biceps i tylko po trzy serie, podobnie na inne mięśnie, trening poza wl zajmuje mi góra 15 minut Zmieniony przez - drazekm w dniu 2023-04-10 11:00:18

[...] znacie wróciłem do siły codziennymi treningami no a teraz problem ze stresują mnie duże ciężary " jak nie urok to sraczka " :) Zrobię tak jak pisze Arek odpuszczę większe ciężary i zostanę przy takich aby zrobić najmniej 7 powtorzen plus jakieś dni wolne co jakiś czas dla lepszej regeneracji Zmieniony przez - drazekm w dniu 2023-04-10 15:50:55

[...] i progresję na wyciagu tak jak pisałeś.Przygotowanie do podciągania na drążku. Zawsze kończyłem wyciąg na 80kg, chyba lekko siła idzie na plus bo dzisiaj doszedłem do 90kg,tylko jeszcze mało powtórzeń bo tylko 6. Ciężko będzie dojść do mojej wagi ciała I zrobić 8p..ale będę walczył z tym Zmieniony przez - Dziarek63 w dniu 2023-04-11 17:19:19