ćwiczenia

3. P.S Wlasnie zakupilem drazek ,cwiczenia na nim tez dobrze wchdoza na brzuch?

weź się za ćwiczenia i zniknie bo nie widać po tobie żebyś ćwiczył w ogóle

wyrzeźbię i trochę zmaleje mi ten mój brzuch nie tracąc ta masie proszę o jakieś ćwiczenia Ale o jakiej ty masie mówsz, rzezbiąc brzuch spalasz tkanke tłuszczowa lub jak wolisz mase tłuszczowa

A zamiast tego fbw zwykły trening na siłe? po 3-4 ćwiczenia na partie? I po 3-5 seri od 8-2 powótrzeń?

akurat takie stojaki sprawdzą Ci się praktycznie do kazdego cwiczenia :-))

Musiałeś sobie coś zrobić podczas innego ćwiczenia. Udaj się lepiej do lekarza.

Lekarzem nie jestem, ale wzmocnienie mięśni pleców jest wskazane przy wadach postawy. Ale i tak musisz wykonywać ćwiczenia rehabilitacyjne jeśli chcesz porządnej poprawy. Zapytaj się swojego ortopedy o jakiś szpital rehabilitacyjny.

[...] siłowni na kręgosłup to zależy. Lekarz mi też zabraniał siłowni i kazał iść na basen. Kilka lat temu zacząłem jednak ćwiczyć na siłowni z głową i staram się wykonywać ćwiczenia technicznie i na odpowiednim ciężarze (tzn nie macham hantlami 30kg bujając się jak epileptyk tylko żeby zaszpanować na siłowni). I ćwicząc w ten sposób moja wada [...]

Nie tzreba od razu do szpitala iść, ale ogarnąć dobrego rehabilitanta i się popytać czy w domu da się coś zrobić poprzez cwiczenia ułożone przez niego

Nie spodziewalbym sie jakis rewelacyjnych efektow przy stosowaniu diety czy cwiczac. Sa kremy ale one dzialaja krotkotrwale, zle wykonywane cwiczenia moga spowodowac, ze biust bedzie w jeszcze gorszym stanie. Pozostaje zaakceptowac siebie lub interwencja chirurga plastyka.

[...] Wszystkiego się można nauczyć ale pod warunkiem że ma się od kogo uczyć - a ja nie ręczę za to czy każdy instruktor w klubie niedaleko Ulinki ma pojęcie o tym jakie ćwiczenia zalecać na mięśnie piersiowe kobiet... Zresztą to i tak nie ma większego znaczenia ponieważ skromnie rozwinięte piersiowe u kobiet wpływ na biust mają niewielki a z [...]

Witam. Mam zaraz kończę 14 lat. Na siłownię chodzę raz na tydzien albo dwa. Co dwa dni cwiczę w domu głównie hantlami. Moje cwiczenia to podciąganie hantli na biceps 2,5 kg, rozpiętki 2,5 kg - 3,75 kg, wyciskanie hantli na ławce prostej 3 2,5kg - 3,75 kg, podciąganie się na drążku. Wszystko robię po 3 serie. Przeważnie po treningu godzinnym [...]

teraz mam 110 kilo waga jest prawie adekwatna co do ilosći mięśńi jeżeli chodzi o góre bo naniej najbardziej sie skupialem paru ludzi ćwicząc juz od wielu lat mi mówiło ze mam bardzo dobre predyspozycje do ćwiczeń ale nie zapytałem na czym polega ta moja dobra predyspozycja tez mi sie wydaje ze duzym atutem do ćwiczeń jest to ze mam bardzo grube [...]

Ale jak najlepiej doprowadzić do katabolizmu? Z treningów obwodowych wrzucę ćwiczenia na nogi. Bieganie długo dystansowe przez godzinę ds radę?

calkowicie przebuduj plan, zaszokuj mięśnie...zrób trening typowo siłowy <mało powtórzeń>, do tego dodaj serie z większą liczbą powtórzeń. zmień plan na początek, oczywiście podstawa to ćwiczenia na wolnych ciężarach ale nie zapominaj o maszynach.

[...] wszystkim głowa boczna i długa tricepsa. Natomias przy prostowaniu z hantlem głowa boczna i przyśrodkowa. WIęc też nie jest zamiennik. W przyapdku francuza siedząc także hantlem - pracują wszystkie głowy... I co?;] Szacuneczek - a jakie głowy pracują przy pompkach na poręczach? W sumie ćwiczenia i tak nie zmienię, ale fajnie by było wiedzieć .

Optimum to 20-25. Przedramienia są głównie zbudowane z włókien wolnokurczliwych które potrzebuja dużą liczbę powtórzeń do rozwoju. DObre ćwiczenia to Obracanie WIatraczka 4s po 50p. 20sek przerwy Najpierw prawą potem lewą.

mi po lędźwiowym odcinku (bo o nim mowa) najbardziej dały przysiady ze sztangą. To ćwiczenia wymaga sporej wiedzy, żeby było bezpieczne. Na drugim miejscu jest podciąganie nóg w zwisie. Robisz to ćwiczenie?

Jak wyżej , lekarz prowadzący lub fizjoterapeuta a nie na internecie , ktoś moze w podobnym przypadku wykonywać dane ćwiczenia a tobie akurat to dane ćwiczenie może szkodzić . Wydaj 100-150 zł i udaj sie do fizjo

faktycznie zagadnienie jest na tyle zlozone, ze trudno udzielic jednoznacznej odpowiedzi zwlaszcza przez internet. trening silowy powinien byc odpowiendio dostosowany pod kate pozycji wykonyania poszczegolncyh ruchow, jak i uzupeliony o cwiczenia rozciagajace tak, aby nie nasilac napiecia miensiowego po stronie skoliozy, a wzmocnic je na luku [...]