Rozrost przedramion

Mam pytanie, czy aby uzyskać wzrost objętościowy przedramion lepiej robić ćwiczenia mniejszym ciężarem dużo powtorzeń aż do wystąpienia pompy i pieczenia? Czy lepiej dać większy ciężar i zamiast 50 zrobić 15 ruchów?

Optimum to 20-25.
Przedramienia są głównie zbudowane z włókien wolnokurczliwych które potrzebuja dużą liczbę powtórzeń do rozwoju.
DObre ćwiczenia to Obracanie WIatraczka 4s po 50p. 20sek przerwy Najpierw prawą potem lewą.

Ja stosuje do 30 powtorzen. Czasami bawie sie sciskaczem,ale wiadomo tym mozna zrobic mylion powtórzen

ja dla swoich przedramion ktore sa nie zwykle oporne (zreszta jak cale cialo) do wszelkiego rozrostu widze tylko jedne sposob, wiele osob moze go za neguje ale mi on sluzy

a mianowicie

serie laczone z ostatnim cwiczeniem na biceps tj mlotkami, nastepnie jedno konkretne cwiczenie na przedramie oraz 2 serie laczone/badz super serie

dopiero od momentu tak katorzniczego treningu odnotowalem jaki kolkwiek wzrost tego miesnia

Poczytaj:
Przedramiona :
http://sk2.pl/10069 - by Czawaj
http://sk2.pl/10070 - by Thiago2
http://sk2.pl/10125 - by 50 Dollars

zdr.