szemieniov

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

137

przeczytanych postów

1222

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 38

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 29.06.2015 (09:44)

Data rejestracji 19.08.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Informator OPOLSKI	Koncert gurala w Kędzierzynie! <br><br>witam :) organizuje w kędzierzynie koncert donguralesko & metheo, więcej info na plakacie. wszystkich zainteresowanych zapraszam! http://www.youtube.com/watch?v=ovomis4ck3a	0	2009-09-24 15:36
Informator OPOLSKI	Koncert guarala w Kędzierzynie! <br><br>witam :) organizuje w kędzierzynie koncert donguralesko & metheo, więcej info na plakacie. wszystkich zainteresowanych zapraszam! http://www.youtube.com/watch?v=ovomis4ck3a	0	2009-09-24 15:35
Odżywki i suplementy	Anabolic Pak BioTech USA staż: 2 lata wiek: 20 lat 182cm 83kg trening 3 rzy w tygodniu siłowy, niedług wracam do aerobów, czyli 2x w tyg sobie potruchtam jedyna suplementacja w zyciu to kreatyna monohydrat i dieta. cel masa/siła bez specjalnego nacisku w którąś ze	3	2008-10-21 16:49
Trening dla początkujących	Rozrost przedramion mam pytanie, czy aby uzyskać wzrost objętościowy przedramion lepiej robić ćwiczenia mniejszym ciężarem dużo powtorzeń aż do wystąpienia pompy i pieczenia? czy lepiej dać większy ciężar i zamiast 50 zrobić 15 ruchów?	4	2008-07-08 11:06
Odżywianie i Odchudzanie	Galaretki + glukozamina? strzelają mi praktycznie wszystkie stawy, kolana i łokcie szczególnie. chce zacząć cykl ich regeneracji z glukozaminą i jeść galaretki. czy galaretki mogą pomóc w jakich ilościach je jeść i o jakich porze dnia najlepiej, żeby pomogły? dodam, że	6	2007-07-08 21:53
Odżywianie i Odchudzanie	Strategiczne punkty białka. niestety z racji studenckiego trybu życia, na dodatek studenta medycyny w ogóle nie mam czasu na przygotowywanie sobie posiłków w ciągu dnia. więc mam pytanie, biorąc odżywkę białkową jakie są dwa najważniejsze punkty w ciagu dnia, żeby ją wziąć? na	3	2007-08-14 00:13
Odżywki i suplementy	Odżywka białkowa a czas... posiadam wpc 80. rozrabiam je z mlekiem i pije. mam pytanie jak długo przed wypiciem można to rozrobić? jako, że to są białka to nic sie z nimi w roztworze nie dzieje, prawda? tzn. np. jeśli rozrobię o 10 a wypije o 14 to stanie się coś? proszę	3	2007-08-13 14:30
Odżywki i suplementy	Dylemat z wchłanianiem! Krótkie pytanie. czy l-karnityna brana na czczo łącznie z nitrobolonem będzie sie dobrze wchłaniać? skoro nie ma białka wystąpią jakieś zakłócenia we wchłanianiu?	2	2007-08-05 18:03
Inne dyscypliny	Program na wyskok - 4 tygodnie. mój wiek: 19 lat. wyskok dosieżny: 55cm (:/) wzrosta 181 cm. cwicze na silowni od dłuzszego czasu, ale przez ostatni czas w ogóle nie robiłem nóg, choć jestem z wszystkimi ćwiczeniami dobrze zapoznany. biegam 3x w tygodniu. od 35 minut +	14	2007-08-03 13:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do omówienia. lat 19. wzrost 181. waga 85 kg. staż treningowy: 2 lata. ciagle masa albo siła. pierwsza redukcja. aktywność: 3-4x w tygodniu bieg godzinny. suplementacja: l-karityna. posiłek po przebudzeniu: koktajl 300 ml mleka, banan, 30g wpc	12	2007-07-20 17:21
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do poprawienia, problem z tłuszczem! lat 19. wzrost 181. waga 85 kg. staż treningowy: 2 lata. ciagle masa albo siła. pierwsza redukcja. aktywność: 3-4x w tygodniu bieg godzinny. suplementacja: l-karityna. posiłek po przebudzeniu: koktajl 300 ml mleka, banan, 30g wpc	1	2007-07-21 20:37
Odżywianie i Odchudzanie	Kiedy biegac? kiedy jest najlepiej biegac rano po przebudzieniu, czy wieczorem? chodzi mi o czas w którym lepsze bedzie spalanie tłuszczu. 3x w tyg chodze na siłownie i myślałem, ze w dni siłowni rano zrobic sobie lekką przebiezke np. 3 km żeby nie tracić dużo	24	2007-06-15 23:07
Odżywianie i Odchudzanie	l-karnityna, problem biegacza. witam, robie 3 tygodniowy cykl redukcyjny. dieta, będzie konsultowana w stosownym dziale. jako suple będę używał wyłącznie l-karnityny. produkt, który chce kupić to: l-karnityna softgel liquid 120 kaps. dawkowanie to 2 kapsułki przed treningiem i 1	1	2007-07-17 09:49
Odżywki i suplementy	l-karnityna, trzy pytania przed cyklem witam, robie 3 tygodniowy cykl redukcyjny. dieta, będzie konsultowana w stosownym dziale. jako suple będę używał wyłącznie l-karnityny. produkt, który chce kupić to: l-karnityna softgel liquid 120 kaps. dawkowanie to 2 kapsułki przed treningiem i 1	5	2007-07-17 18:03
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase wg. "rusz swoje..." a przedramiona witam, ćwicze wg. treningu: poniedziałek: 1) rozgrzewkowe - wyprosty tułowia z opadu (lub "babka") - 2x12-15 2) wiosłowanie sztangą lub pół sztangą w opadzie (nachwyt, nieco szerzej niż barki) 12,10,8,6 3) ściąganie dolnego wyciągu do	4	2007-06-24 22:32
Odżywianie i Odchudzanie	Bieganie na wysokim pulsie biegam już troche ponad pół roku. początkowo zrobiłem program na bieg półgodzinny, trochę tak pobiegałem. teraz robie program na bieg 60 minutowy. dzisiaj rano biegłe trzeci raz w tygodniu (po wtorku i czwartku) czas biegu wyniósł 35 minut. mam	3	2007-06-24 22:35
Trening dla zaawansowanych	trening V witam. chciałbym sobie załozyć cel treningu - polepszenie sylwetki typu v. czyli chciałbym rozbudowac góre pleców i barki (poszerzyć obręcz barkową). a by zaakcentowac te przypadłość męskiej sylwetki. proszę o kilka fachowych porad - które mięsnie a	21	2007-06-20 22:35
Trening dla zaawansowanych	problem z ćwiczeniem na plecy mój trening na plecy: martwy ciąg ze sztangą 4x ---------------------- 4x wiosłowanie sztangielka w opadzie 4x przyciaganie link wyciągu dolnego w siadzie 4x i w miejsce kresek chce dać albo ściaganie drążka do klatki albo ściaganie drążka	10	2007-06-15 23:12
Odżywianie i Odchudzanie	Rozciaganie i body fat 1. poszukuje gotowego treningu na rozciąganie, jakiegoś planu, np. dwutygodniowego. czy ktoś mógłby mi coś tkiego podać, lub wysłać mi link, bo nie potrafiłem nigdzie znaleźć. zależy mi głównie na nogach do szpagatu, ale nie pomijając wszystkich	3	2007-06-05 17:30
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do joggera chce stosowac diete kopenhaska, ale nie chce stracic duzo masy miesniowej (trenuje na silowni) czy 40g bialka z koncentratu serwatki bialkowej przed snem znaczaco zakloci te diete i jest niedozwolone? moglbym prosic o jakis kontakt, chcialbym ci	1	2007-06-07 16:24
Odżywki i suplementy	Problem "czasowy" wstaję o 8 rano - jem śniadanie, o 10 łykam 3 miarki nitrobolonu (takie dawkowanie najlepiej na mnie dziala). o 10:30 zaczynam trening na mase. na siłowni robią koktajle białkowe, biorę jeszcze carbo. i teraz mam pytanie. po treningu wypijam koktajl	8	2007-05-30 21:16
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase - do oceny wzrost: 181 waga: 84 staż: 3 lata z 8 miesięczną przerwą w trakcie zamiszczam mój trening na mase. prosze o ocene kolejności ćwiczeń na poszczególne partie, połączenia partii i ilości serii. nie pogardzę też poradami co do ewentualnej zmiany	7	2007-05-28 17:01
Odżywianie i Odchudzanie	Nike+ / analog!! każdy pewnie słyszał o nowym urządzonku nike+ które mierzy np. długość naszego biegu, niestety współpracuje ono tylko z ipodem, na ktorego mnie nie stać. czy wie ktoś gdzie można znależć tego typu samodzielne urządzenie, takie, że np. do buda	3	2007-05-22 12:44
Inne dyscypliny	Nike+ / analog! każdy pewnie słyszał o nowym urządzonku nike+ które mierzy np. długość naszego biegu, niestety współpracuje ono tylko z ipodem, na ktorego mnie nie stać. czy wie ktoś gdzie można znależć tego typu samodzielne urządzenie, takie, że np. do buda	0	2007-05-22 12:44
Trening dla zaawansowanych	Pas neoprenowy mam pytanie, zawsze po treningu czy to siłowym czy to biegowym pas jest cały mokry z potu. czy moge go suszyc na kaloryferze, czy raczej zostawiać go samego sobie? nie chce żeby sie z nim coś stało, pozdrawiam.	2	2006-11-08 07:11
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase - problemy z tłuszczem witam, oto moja dieta na mase. ilosci b/t/w i ilosć kcal wybrałem wg. mojego doswiadczenia, wiec prosze tego nie negowac i mówić jak bedzie lepiej. mam jednak problem z doborem tłuszczu w diecie. tutaj mam wyliczone ylko te tłuszcze które naturalnie	5	2006-08-19 13:30
Odżywki i suplementy	Resztki po cyklu... cześć i czołem. po ostatnim cyklu zostało mi pół puszki nitrobolonu ii. teraz kiedy juz mam diete i trening ułożony dokupiłem 500g monohudratu i 1kg carbo. chce też brać nitro. i mam pytanie, czy moze dawkować je 10 g zamiast 15 dziennie, a moze	3	2006-08-14 10:12
Trening dla zaawansowanych	Program na mase - do oceny wiek: 18 lat, staz: 1,5 roku cel: masa mam do dyspozycji tylo sztangielki, drazek do podciagania i sztange lamana. ale na mase cwiczenia wolnymi ciezarami, jak dla mnie to powinno wystarczyc. 4 treningi w tygodniu. i. klatka+tri wyciskanie	16	2006-08-11 21:45
Odżywki i suplementy	Tania krearyna http://www.allegro.pl/item114898456_kreatyna_500g_dekstroza_700_5_kg_miesni_.html co myślicie o tym, nie za tanie? moze ktos to zamawiał?	7	2006-07-19 09:52
Odżywki i suplementy	Zestaw witamin witam, wiadomo, ze do dobrego cyklu nawet przy dobrej diecie oplaca sie dodac jakis zestaw witamin najlepiej z mikroelementami, co byscie polecali? bo wiadomo, ze w roznych zestawach poszczegolnych skladników sa różne % rda(dziennego	15	2006-07-15 14:47

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Anabolic Pak BioTech USA	2008-10-23 18:11
Odżywki i suplementy	Anabolic Pak BioTech USA	2008-10-23 12:34
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta kopenhaska II	2007-08-13 14:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta kopenhaska II	2007-08-09 16:03
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta kopenhaska II	2007-08-08 23:44
Inne dyscypliny	Program na wyskok - 4 tygodnie.	2007-08-04 17:47
Inne dyscypliny	Program na wyskok - 4 tygodnie.	2007-08-04 12:25
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do omówienia.	2007-07-24 20:57
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do omówienia.	2007-07-23 05:15
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do poprawienia, problem z tłuszczem!	2007-07-23 05:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do omówienia.	2007-07-21 14:41
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do omówienia.	2007-07-21 09:37
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do omówienia.	2007-07-21 00:08
Odżywki i suplementy	l-karnityna, trzy pytania przed cyklem	2007-07-18 10:14
Odżywki i suplementy	l-karnityna, trzy pytania przed cyklem	2007-07-17 19:02
Odżywianie i Odchudzanie	Kiedy biegac?	2007-07-07 10:57
Odżywianie i Odchudzanie	Bieganie na wysokim pulsie	2007-06-25 08:41
Trening dla zaawansowanych	trening V	2007-06-22 15:33
Trening dla zaawansowanych	trening V	2007-06-21 17:04
Trening dla zaawansowanych	trening V	2007-06-21 14:21
Trening dla zaawansowanych	trening V	2007-06-20 23:24
Trening dla zaawansowanych	problem z ćwiczeniem na plecy	2007-06-20 14:41
Trening dla zaawansowanych	problem z ćwiczeniem na plecy	2007-06-19 14:43
Odżywianie i Odchudzanie	Kiedy biegac?	2007-06-18 00:31
Odżywianie i Odchudzanie	Kiedy biegac?	2007-06-17 21:15
Odżywianie i Odchudzanie	Kiedy biegac?	2007-06-17 18:08
Odżywianie i Odchudzanie	Kiedy biegac?	2007-06-17 12:51
Odżywianie i Odchudzanie	Rozciaganie i body fat	2007-06-17 12:43
Trening dla zaawansowanych	problem z ćwiczeniem na plecy	2007-06-17 00:56
Trening dla zaawansowanych	problem z ćwiczeniem na plecy	2007-06-16 23:53