Jak zrzucić nogi ?

Siema mam 20 lat i 184cm wzrostu ogólnie jestem chudy ale mam grube nogi. W łydkach mam 36cm a w udzie 55. Zacząłem biegać ale boje się że zrobią mi się mięśnie na udach a nie je zrzucę. Dodam że gram w piłke i moje nogi nie są tłuste tylko dość umięśnione. Jakie porady ?

184cm, 36cm łydka i 55cm udo i masz grube nogi? To jakie chcesz mieć przy tym wzroście? Kije od miotły? Gra w piłkę to wydaje mi się, że bieganie? Poza tym bieganie w celu zgubienia fatu nie rozwinie mięśni nóg. Jak się chce zrzucić masę mięśniową to po prostu nie uprawiaj żadnego sportu. Nie używaj nóg to mięśnie zanikną...

Chce starać się do pracy dorywczej jako model i widziałem że osoby mają chudsze nogi niż ja i lepiej nadają się do reklam np spodni.

55 cm to nie jest gruba noga to standardowa chuda noga mam 185 cm i 65 cm w udzie, są tutaj kolesie co mają 180cm i po +70 cm w udzie więc nie dramatyzuj. no i 36 w łydce to też nie jest gruba łydka tak wiec na spokojnie zaakceptuj swoje kończyny jakie są możesz przerzucić się na triatlon, wtedy idealnie wpiszesz się w standardy chudej sylwetki.

gość chce być modelem ...
może ma za duże nogi do takiej pracy ?

Nie ma co porównywać rozmiarów kulturystycznych z tym co chce osiągnąć ...

Chcesz stracić mięśnie nóg ? musisz doprowadzić do katabolizmu mięśniowego .

+ nie używane mięśnie zanikają

Ja osoboście tego nie polecam, ale to zdecydowanie kwestia priorytetów.

A jak doprowadzić do tego katabolizmu? Długie biegi wystarczą? Połowe życia gram w piłkę i jeżdżę na rowerze i nogi mam mocno zrobione gorzej z górą,Dlatego chciałbym zrzuć nogi a popracować nad brzuchem klatką i rękami żeby wyglądało to jak u modeli którzy są chudzi ale mają zarysy mięśni.

Ja np mam na korupsie ok 10% bf a w nogacj siedzi po 14% i ni chu chu nie chce zejsc nizej.
Jak mi sie uda to dam znac.

to może zacznij ćwiczyć górę , a takie nogi to nie nogi

Ale jak najlepiej doprowadzić do katabolizmu? Z treningów obwodowych wrzucę ćwiczenia na nogi. Bieganie długo dystansowe przez godzinę ds radę?