ćwiczenia

Dokładnie, w fbw dawaj ćwiczenia złożone, np. na barki zamiast unoszeń w przód to wyciskanie stojąc, na triceps zamiast jakieś prostowania to pompki na poręczach itd.

i jeszcze jedno pytanko jest jakes cwiczenie zeby podczas cwiczenia mc dłonie sie nie otwieraly same?

Co do martwego to nie wiem, ale jesli chodzi o dłonie to wszystkie ćwiczenia przedramion. Zobacz w atlasie. to jest fajne i bardzo wzmacnia chwyt(znaczy cwiczenie na tym ) POZDRAWIAM :D Zmieniony przez - BBTeam w dniu 2005-10-23 10:17:36

Jakie cwiczenia mam wykonywac? Jaką dietę stosowac zero wiedzy, a juz jeden cykl za soba. Wyjdz dzieciaku.

Cwiczenia heavy 90-180 sekund - np ciezki przysiad tylni. Ciezka izolacja 60-90 sekund - np mocne syzyfki Cala izolacyjna reszta 45-60 sekund - np prostowanie na maszynie.

[...] tego nie neguję, ale uważam że powinno się je używać w ostateczności, kiedy organizm jest już mocno wytrenowany (załóżmy że kilka lat już trenujesz) i inne bodźce jak nowe ćwiczenia, plan treningowy, odpowiednia dieta na Ciebie już nie działają. Wydaje mi się również (to tylko moje prywatne zdanie) że siła nabyta bez suplementacji kreatyną, [...]

Ćwicząć tylko górną połową ciała da się zrobić aeroby(tętno na poziomie 75-80 maxa). Brałem bardzo małe sztangietki. Około 3 kg i wykonywałem nimi różne ćwiczenia bez przerw między ćwiczeniami np: 1.wyciskanie na ławce płaskiej 2.sztrugsy 3.rozpieki 4.uginanie przedramion ze sztangietkami (biceps) 5.wiosłowanie w opadzie 6.triceps(nie wiem jak [...]

filar53 Chyba coś nie tak w Twoim wyjaśnieniu tego ćwiczenia. Powiedz mi jak mogą rozciągać się mięśnie klatki przy bardzo wąskim uchwycie,owszem pompuje się w górnej fazie ale po co napompowanie wyciskaczowi. Chyba że chce mieć ładnie uwypukloną górę klaty. Poza tym to ćwiczenie absolutnie nic nie daje dla ludzi którzy choc w małym stopniu [...]

http://www.youtube.com/watch?v=eaMKpmnr8ZE od 50 sek. leca cwiczenia

[...] tak to co ile? _______________________ (4).Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, [...]

najlepiej ułożyć zdrową dietę wszystko znajdziesz w dziale odżywianie/odchudzanie + Aeroby i ćwiczenia na brzuch typu ABS2/a6w

A czy jest sens kupowania białka w celu przybrania na masie? Kiedy liczyłem moje codzienne białka w posiłkach to wychodzi mi ~60, a to zdecydowanie za mało (mam 58kg wagi). Węglowodany i tłuszcze na pewno są wystarczające. Czy jest sens kupowania Ostrowii do ćwiczenia w domu?

a raczej bym rzekł, wody zatrzymanej w organiźmie Na pewno woda, a nie Nutella? %-) Czy trzeba dołożyć do tego jeszcze ćwiczenia siłowe, np wymachy hantlami bądź maszyny ? Szczególnie te wymachy %-) Ogarnięte żarcie + areoby starczą Zmieniony przez - abewu w dniu 2012-11-08 18:18:39

Ponieważ bujanie się ze sztangą jest łatwiejsze niż podniesienie martwego ciężaru z ziemi. Niestety nie każdy wie i potrafi modyfikować ćwiczenia

dobra ale wiesz ja mam na 8 i pracuje do 21.30 a silki zamkniete czy mozna cwiczyc w domu po pracy a w wolne w silowni? i jakie cwiczenia robic jesli bys mogl napisac

zastosuje rozpiske: plecy tyl barkow klata przod bok barkow nogi łapy tylko pytanie jak te lapy robic (kolejnosc, intensywnosc)?? Teraz robilem z progresja systemem 12 10 8 po 3 cwiczenia na biceps i na triceps

tu masz jakie ćwiczenia działają na dane partię, http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Ogólnie pewnie całe ciało musisz wzmocnić.

[...] w tygodniu nie więcej! Trenujesz na dużych ciężarach i wykonujesz po 8-4-1 pow, Wiesz tu nikt planów nie rozpisuje każdemu bo, nie każdy ma na to czas więc, poświeć ty ok godzinę czasu znajdź jakiś plan przykładowy w necie pozmieniaj ćwiczenia na takie jakie ci odpowiadają i wklej go tutaj najwyżej my coś po zmieniamy i coś innego zaproponujemy.

[...] seria 10 powtużeń 2 seria 12 powtużeń ----- 2 seria 11 powtużeń 3 seria 11 powtużeń ----- 2 seria 12 powtużeń 4 seria 10 powtużeń ----- 2 seria 13 powtużeń Robie te same ćwiczenia od pół roku w każdy poniedziałem, środe i piąrek co drudi dzień robie dodadkowo ćeiczenia na brzuch. Prosił bym doświadczonych sportowców o rade, wiem że może to [...]

te same cwiczenia przez taki okres czasu ?, moze czasem warto zastapic je podobnymi ? mhm