ćwiczenia

Moim zdaniem na pewno za dużo jest na biceps i triceps. Ograniczył bym te partie do jednego ćwiczenia na trening w czterech seriach. Jeśli chodzi o górę, to reszta partii w miarę dobrze, choć brakuje mi czegoś na tył barków. Dół za to cały do wymiany. Pierwszy trening całkowita porażka, tylko 4 serie na czworoglowe? Nogi ewidentnie zrobione na [...]

[...] okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, [...]

co ty mowisz ze 6 powtorzen to na sile tak nawet pisze w atlasie cwiczenie na mase 6-12 powtorzen. Niewydaje ci sie ze na biceps, triceps 2 cwiczenia to jest za malo. Ale i tak dzieki.

co mają ćwiczenia z Expanderem w dziale "ODŻYWIANIE" ???

złego wpływu nie bedzie mialo, np jeśli chesz machać 6 kg sztangielką, to jak masz 5 kg po 1 stronie i 1 kg po drugiej to i tak jest 6 kg - tylko mozesz mies problem z wykonamiem ćwiczenia, jesli nierownomiernie rozlozysz ciezar zalezy jeszcze w jakim cwiczeniu

jeśli juz chcesz odpowiedż to napisz ile masz lat ile już ćwiczysz a jesli już ćwiczysz to jakie ćwiczenia wykonywałeś ale najlepiej to jak tu kolega wyżej napisał poczytaj troche na forum tam jest tego pełno

jestes bardzo mily i slodki ze piszesz...wpadlam na to ze mozna to wszystko przeobrazic..ale chyba myslalam ze sa jakies cwiczenia podobne do areobikowych..tu nie chodzi o wydatki a o przyjemnosc wykonywania;) ale dziekuje i pozdrawiam

Mówi się "rósł" Będziesz, jeśłi ćwiczenia wykonywać będziesz pod okiem kogoś, kto się na tym zna,.

jakie ćwiczenia proponujesz??

[...] lordo- lub kyfo-skolioza. Powracając do kifozy. Trenowanie sw, w których stosuje się głęboką gardę bokserską może pogłębiać Twoje problemy z tym schorzeniem. Będąc u lekarza powiedz, że coś trenujesz, ale nie zamierzasz skończyć. Prawdopodobnie będziesz skierowany na jakieś ćwiczenia korekcyjne, o ile coś jeszcze w Twoim wypadku dadzą.

[...] siłownię w tym wieku więc sie nie wpieniaj :) Ale jak się uparł to i tak będzie ćwiczył czy mu doradzisz czy nie, to już lepiej niech ćwiczy "z głową" i dobrym treningiem niż byle jak. Zdaję sobie sprawę że niektóre ćwiczenia są niedobre jak na 15 latka ale cóż poradzisz? :) Zmieniony przez - blinky3000 w dniu 2008-01-12 11:40:53

ja ćwiczę w ten sposób: poniedziałek plecy i biceps środa barki i nogi piątek; klatka i triceps po każdym treningu 4-6 serii na brzuch Powiem szczerze ze nigdy nie rosłem na innych połączeniach jak na tym! Po plecach wystarczy zrobić 2-3 ćwiczenia po 3 serie i biceps jest tak dowalony że szok.

[...] na koniec brzuszki 4x25 i jak kończysz tydzień jakiś dzień (nie wiem jakie ćwiczysz wtedy partie mieśni) ale dorzuc też brzuszki mozesz je różnie wykonywać np. wisisz na drązku i nogi prostujesz do kąta 90stopni ze zwisu albo podciągasz nogi bo brzucha różne są ćwiczenia... dorzuć na początek i na koniec tyg po jednym ćwiczeniu tyle ci wystarczy

Pozycja poczatkowa fatalna. Pierwsze uniesienie ciezaru na okraglych plecach. Sztanga lata jak chce. Jak na moje oko to brak spiecia lopatek. Sztanga od poczatku do konca ma sunac po nogach. Moga bolec piszczele, ale wtedy jakies wysokie skarpety i jazda. Pamietaj o prostych plecach nie tylko w trakcie wykonywania cwiczenia, ale i przy [...]

Pozycja poczatkowa fatalna. Pierwsze uniesienie ciezaru na okraglych plecach. Sztanga lata jak chce. Jak na moje oko to brak spiecia lopatek. Sztanga od poczatku do konca ma sunac po nogach. Moga bolec piszczele, ale wtedy jakies wysokie skarpety i jazda. Pamietaj o prostych plecach nie tylko w trakcie wykonywania cwiczenia, ale i przy [...]

[...] swobodne wykonywanie ćwiczeń i wytrzymanie kilku godzin zajęć ruchowych pod rząd; 7. interesuje się daną dyscypliną (czyta specjalistyczną literaturę, portale branżowe), zna ćwiczenia i zagadnienia podane w programie kursu; Na kursie mozesz podszlifować swą wiedzę, byli tacy co jakby pierwszy raz siłownie na oczy widzieli i nie kumali za bardzo o [...]

Myslalem ze guarana i kofeina to praktycznie to samo. Zenszen biore w jakiejs multivitaminie. Tauryne mam ale za bardzo nie wiem kiedy ja brac, rano, przed bieganiem czy po bieganiu? Izotonik pije w trakcie biegania. ZMA - hmm ... łykam aspargin i cynk. Krea-Carbo nie biore za to przed wiekszym wysilkiem fizycznym pije Carbo. Biore jeszcze [...]

siemanko ja mam około 178 cm , niedawno skończyłem 17 lat , 2 tygodnie temu , czy mam szanse urosnąć , moja starzy są wysocy nawet, ojciec 175, matka 170, chciałbym mieć chociażby 182 cm, a może są jakieś odżywki na wzrost?jakieś ćwiczenia?odpiszcie plizz Miejsce na Twoją reklame!

nie masz nadwagi, musisz po prostu wymodelować swoją sylwetkę - aerobic, albo jakieś ćwiczenia z trenerem na siłowni

[...] i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, [...]