Plan do oceny

Witam

Pniedzialek-klata,Wtorek-plecy,Sroda-bary,kaptur,Czwartek-klata,Piatek-biceps,triceps,przedramie,Sobota-wolne,Niedziela-wolne.

Prosze panow expertow o ocenienie tego planu oraz o ewentualne poprawki,dodam tylko,ze bardziej zalezy mi na rzezbie.

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów?
2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający:
-rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe),
-ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś,
-jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.???
3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...???
4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe.
5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.

Moge powiedziec tylko tyle,ze przez ostatnie pare tygodni nie byly to systematyczne treningi poniewaz dopiero zaczynalem i chcialem rozgrzac i przygotowac do wysilku wszystkie miesnie.
Teraz dopiero rozpoczynam konkretny trning wiec podalem plan do oceny,cwicze tylko dla siebie rekreacyjnie,ale byloby dobrze zebym nie robil tego nadaremnie i zeby to cos dawalo,dlatego sie pytam.
Jesli chodzi o moj cel to akurat w tym momecie chodzilo by mi bardziej o rzezbe.