trening na rzeźbę

...

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51569 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Witam ekspertów!
Proszę o ułożenie dla mnie planu treningów na rzeźbę w rozbiciu na 3 dni w tygodniu. Mój staż treningowy to 10 m-cy. Jestem po cyklu na masę, a moje treningi wyglądały tak https://www.sfd.pl/temat141504 (opcja 3x w tygodniu)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ZKS15

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 1929 Wiek 35 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 30754

polecam ten trening na rzeźbe [https://www.sfd.pl/temat92200/ by Michail
oraz jeszcze :
atlas ćwiczeń [http://www.kulturystyka.pl/atlas
własny plan treningowy [https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470

Zmieniony przez - ZKS15 w dniu 2004-06-22 13:40:19

Rece nie pala mi sie do roboty nie bede robił za te pare złotych

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51569 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Dzięki za link, ale mam mało czasu na studiowanie tego materiału. Może bardziej konkretnie?

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51569 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

cwiczenia sam sobie dobierz pamietaj tylko o wiekszej ilosci powtorzen

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51569 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Big Jack, pozostawię to bez komentarza!

Do pozostałych ekspertów - czy naprawdę nikomu się nie chce pomóc?

Są SOG-i do rozdania

Pozdrawiam

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51569 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Najwazniejsza zasada:male przerwy i wiecej powtorzen-ok 12-14. Ogolnie cwiczenia troche pozmieniaj, ale nie cuduj za duzo.Hantle i sztanga to podstawa.Pisz jak bedziesz mial jeszcze watpliwosci.

...

Onkelfaka

Znawca

Szacuny 37 Napisanych postów 3062 Wiek 34 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 29715

ZKS15 podał ci linki, w których są odpowiedzi na twoje pytania

pozdrawiam, Witek "Onkel" Pomećko

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51569 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Witaj Onkel, ale ja proszę o konkretną rozpiskę!

...

Sir_Lukasz

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 5491 Wiek 42 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 48118

dziwisz się że się nikomu nie chce Tobie pomóc...

przecież masz wszystko na tacy.... to Tobie się nie chce....

masz świetnego linka z wyczerpującymi informacjami...poświęć 15 minut na lekturę bedziesz wszystko wiedział

www.scperformance.pl

...