Fajny trening, też planuje powoli wrzucać do treningu nóg inne ćwiczenia, żeby uderzyć w te zaniedbywane obszary i może dorobić się lepszych szczegółów na wiosnę @-) Mam nadzieję, że ból głowy przejdzie i nie będzie wracał. Mam znajomego, który ma takie migreny kilkumiesięczne. To jest dopiero masakra :-{ Polecam włączać co róż jakieś to nowe [...]
[...] się z samymi sobą.Przy treningu siłowym normą jest , że zaboli coś tu czy tam ,że nie nadwyręży się któregoś ,ściegna ,mieśnia czy stawu -to jest norma!!! Wywala się takie ćwiczenia co to powodują i jedzie się dalej .Konnrad sam przyznał ,że może robić inne ćwiczenia na barki i inne grupy ,tylko wznosów bokiem nie może -wiec w czym problem??? [...]
Bo znacznie pozniej zaczal, byl juz dojzaly, w wieku gdy Arnold byl juz gwiazda Dorian dopiero zaczynal trenowac. Ale jego podejscie do treningu wzbudza podziw, jakos w obecnej czolowce nie ma juz takich osobowosci, akrtykuly o obecnych gwazdach sa beznadziejne, jak Coleman pisze o swoim treningu lub ktos inny, niczego ciekawego nie mozna sie od [...]
System treningów wstępnego zmęczenia mieśniowego jest wysoce wyspecjalizowana metotą treningowoą,( czyt dla bardzo doświadczonych )polega to na wykonaniu kilku serii ćwiczenia izolującego na daną pertię mięśniową, po której nasępuje serie prostych ćwiczeń zwykle o ruchachy złożonych a tutaj dla ambitnych. Przyjemne z pożytecznym: inny system [...]
"uginanie nóg na maszynie w siadzie 10/10/10/10 " to jest na posladki, dluga glowe mm.dwuglowego uda no i szereg mniejszyc miednicznych, ale na bank nie na 4glowe, z reszta w siadznie nie mozliwe do wykonania Zmieniony przez - f***master w dniu 2005-12-04 15:32:50 "Trening rzeźbiący: - trening jednej partii miesniowej nawet 2x w [...]
[...] dietę ANIMALEM FLEX. Inna rzeczą jest to ze każda aktywność przyspiesza procesy gojenia, lecz trzeba zachować zdrowy rozsądek. Z ćwiczeń na stojąco to na razie wykonywałem ćwiczenia na biceps co następnego dnia dało o sobie znać w postaci obrzęku i puchnięcia połączonego z bólem, na szczęście odpoczynek załatwił sprawę, co ważne ćwiczenia [...]
[...] W oparciu przedramion na ławce lub na kolanach wykonujemy uginanie nadgarstka i unoszenie sztangi trzymanej podchwytem na szerokość ok. 15-20 cm. Podczas wykonywania ćwiczenia łokcie i całe przedramię powinno przylegać do oparcia ławki. Dłonie natomiast powinny wystawać poza krawędź oparcia tak, aby umożliwić ich jak najniższe [...]
[...] Której WOGÓLE nie umiał wykorzystać na ringu...:-PPNawet jakby wykonywał perfekcyjnie technicznie ćwiczenia nic,by mu to nie dało,bo Rex jest na bakier z obroną w inside fightingu.Co za sens być silnym,ale bez obrony? PS 2 Oglądajcie walki po kilkanaście razy,ale [...]
apokalipsa reszta grup wypadała troszku gorzej, ale każdy ma swoje plusy i minusy tu jak sadze kluczem moze sie okazac trenowanie "joint-wise, not "muscle-wise" prosty przyklad z mojej historii z ciezarkami rozpietki na ławce ok 20stopni - niesamowite postepy, szybkie wyczerpanie sztangielek rozpietki na lawce poziomej, nawet z [...]
[...] na PPL czyli kolejny cały okres masowy i redukcyjny. Oczywiście nie wyglądało by to tak że wszystko wywalone do góry nogami i zmiana ćwiczeń itp. Tylko zwyczajnie te ćwiczenia z ppl bym rozwalił właśnie na te treningi. 1.Czwórki 2.Klatka + barki + tricpes 3.Plecy + biceps 4.Barki + klatka 5. Biceps i Triceps 6.Dwugłowe 7.Klatka + barki [...]
[...] w mięśniach, ścięgnach i stawach Stretching - to stopniowe i ostrożne rozciąganie mięśni poprawiające ich elastyczność oraz zwiększające zakres ruchu w stawach. Wykonując ćwiczenia wg tej metody nie należy niczego robić gwałtownie na siłę, ani też nie "sprężynować" Stretching - to utrzymanie mięśni przez określony czas w pozycji [...]
[...] mam. Z barkami przechodziłem różne historie w ostatnich 2-3 latach - nie będę ich opisywał, bo ostatnio jest ok i tego się trzymajmy. Robię praktycznie po każdym treningu ćwiczenia mobilizujące staw barkowy na gumach - taki naprawczy zestaw od Mawashiego. Jeżeli będzie potrzeba korygowania tego ćwiczeniami to na pewno coś dorzucimy. Póki co [...]
[...] nieco cieższej na drugim semestrze. ale co się odwlecze to nie uciecze, bo materiał musisz przerobić ten sam, plus jest tendencja teraz to wrzucania róznego badziewia. macie ćwiczenia z wolskim na drugim roku z nawi, cwiczenia z fizyki, elektro, i takie tam; ja tego nie miałem. no a ja miałem 3 semestry wojska, więc to też rozkładało inaczej [...]
[...] mi się podoba ta rozpiska, będzie co robić po nowym roku Mam pytanie, jeśli nie posiadam kostiumów i całej reszty sprzętu "wspomagającego" to mogę odrzucić te ćwiczenia, w których uwzględniony jest sprzęt ? np. etap nr.7 czwartek : 2) Przysiad (pełny sprzęt) x/1x3 3) Odejścia (kostium) x/20sekund x 3 serie Zmieniony przez - [...]
[...] technike. Nalezy cwiczyc brzuch 3 razy w tygodni (jesli nie musicie nadrobic wystarczy 2 razy). Teraz konkrety: 1 miesiac cwiczenia: (odpoczynek miedzy seriami i ćwiczeniami około 10sekund) 1. Brzuszki pelne 4*20 2. Wznosy kolan w gore 4*15-20 3. Skretosklony 4*20 (po 10 sklonow na strone) 4. Wznosy prostych nog w gore 4*15-20 2 [...]
Styl jest jeden: Goju Ryu Podzielone jest jakby na dwa odlamy: Okinawa Goju Ryu i Goju kai(Japonia JKF). Ponadto pod Goju kai sa wyodrebnione jeszcze poszczegolne szkoly: seiwa kai, jundokan, i nie pamietam :) Generalnie to wszystko nie rozni sie wiele od siebie. Okinawa stawia bardziej na metody treningu tradycyjne, wiecej kata, kihon kumite [...]
[...] tak ? Co do nazw tych ćwiczeń... Pierwszy raz takie coś na oczy widzę Szukam o co w tym wszystkim chodzi. Ale nie mogę znaleźć, mógłbyś mi to wyjaśnić ? e: Aha to nie są ćwiczenia ok. Tylko typy ruchu, niestety i tak dalej nie rozumiem Typy ćwiczeń - podział poprzez liczbę symetrycznych kończyn: Jedyne co wyczytałem to to : Ćwiczenia [...]
BRUTUS to pytanie do ciebie. Nie bede za bardzo sie rozpisywal o tym ile waze itd bo chyba to nie jest wazne. Chce ci tylko tyle o mnie powiedzec ze chodze z kolega na silownie juz okolo 8 tygodni i chcemy miec mase no wiesz miesnie z jednoczesnm rozroztem ogolnym tazn zeby byc wiekszym oklonie i nasz trening wyglada tak: robimy cwiczenia jakby po [...]
[...] nawet asekuracji nie było. Powtórzyłem ciężar, no i to co poszło tydzień temu na 8x, dzisiaj na 10 z lekkim zapasem :-D W regresie 1 powtórzenie więcej. I dalej już nowe ćwiczenia. We floor pressie na spokojnie raczej, z zapasem. I dalej te ciwczenia z gumami to zmasakrowały mi klatę, dawno takiej pompy nie czułem na cycach. No i z ciężarem [...]
[...] dużymi ciężarami. Syzyfki, hmm bardzo dobre ćwiczenie, mocno mi się podoba i dużo wysiłku trzeba włożyć; nogi i pośladki dobrze pracują. Uginanie sztangi OK!. Francuz sztangą OK!. Dodatkowe ćwiczenia zrobiłem wszystkie. Ogólnie trening nie jest bardzo ciężki, ale nie zalicza też się do lekkich Zmieniony przez - jomaster w dniu 2010-03-09 18:45:38
Doris.K - Fit forma mi się marzy.
