ćwiczenia

nie jest kopiowany sa zmienione cwiczenia i ilosc seri...moze powturzyc sie w jednym temacie ale zalozonym przezemnie

[...] się od dużych partii i stopniowo schodzi na mniejsze. Przysiad powinien być jako pierwszy. Masz zbyt dużo ćwiczeń! FBW składa się z ćwiczeń w których pracuje jak najwięcej mięśni. Trening powinien zawierać takie ćwiczenia jak: martwy ciąg, przysiad, wiosłowanie, wyciskanie leżąc, podrzut. Nie a sensu dawać np. rozpiętek bo to się mija z celem.

wladek0o Jeżeli masz mało do powiedzenia to zostaw dla siebie lub staraj sie uzuplenic swoja wiedze. Jak lakerr 1.Cieżary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad ,martwy , wyciskanie)?? - twoj poziom wytrenowania pozwoli okreslic co dla ciebie na ten moment bedzie odpowiednie FBW to ćwiczenia wielostawowe, wkaldanie tam izolacji to łamanie zasad tego [...]

Pytan pewnie bedzie jeszcze duzo.Ale narazie mam nastepujace: 1.Skoro mowisz zeby obciazenie dokladac z treningu na trening to i tak na to samo wyjdzie co z tyg na tydzien.Bo w tygodniu mamy tylko jeden ciezki trening przykladowo Nog(przysiady)Bo 2 jest lzejszy wiec na nim nie bedziemy dokladac ciezaru. 2.Jezeli trening klatki robimy w zakresie [...]

_IvErSoN_ w wersji minimalistycznej nie chodzi o to ze ma ona tylko jeden zestaw, a chodzi o to ze sa w niej same najciezsze cwiczenia i jest ich stosunkowo malo w porownaniu z zwyklym FBW

[...] i w końcowej fazie je rozsuwałem na boki to tricho ładnie puchło ale zmieniłem trening bo nie chcę robić ciągle tego samego. to będę robił tak : 1 wycisk wąski 2 francuz 3 wyciąg 4 poręcze poręcze na pewno dobrze napompują tricho. Cztery ćwiczenia po 3 serie chyba wystarczą? a a wy jakie robicie ćwiczeniana bica i trica ? i po ile powtórzeń?

Dziękuje PAC(er)MAN za bardzo wyczerpującą odpowiedź. Ma odnośnie tego tekstu pare pytań.od pon. przez najblizsze dwa tygodnie mam zmieniony plan treningowy.Codziennie przez 4 godziny jestem w klubie fitness.Trening zaczynam na silowni.Przez godzine wykonuje typowe cwiczenia dla fitnessek:klatka, biceps,rozne odmiany brzuszkow i troche na [...]

a powodem może być to iż przez jakiś okres ćwiczyłem tylko lewy biceps ? nie , no dobrze wykonuje te ćwiczenia , co mam zrobić aby to wyrówanć ? czy samo z czasem sie wyrówna? Zmieniony przez - sprinnters w dniu 2010-06-29 18:10:32

bartek1999 a jak w domu ćwiczysz ? jakie ćwiczenia ile powtórzeń i ile serii ?

Mam pytanie bo niewiem czy dobrze rozumiem - Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach (pochwała przysiadu: http://www.sfd.pl/-t818565.html) B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu (http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15) D. plank [...]

[...] z konsultacją ćwiczeń. Zresztą zajrzyj tam wcześniej - w temacie siadów i martwego ciągu jest tam już dużo informacji. B1B2 - tu masz tzw. superserie - czyli wykonujesz ćwiczenia bez przerwy między B1 o B2 - dopiero później odpoczywasz i robisz znów B1B2. Nie suwnica. Siedzisz z ciężarem na nogach i je prostujesz. Zamiast wznosów - [...]

elo. Tak jak poprzednik, tj. gryf prosty jest uniwersalny i można nim robić prawie wszystkie ćwiczenia. łamane są specjalistyczne. pozdroo

[...] że pasuje do wyciskań barkowych. Sprawdź też czy po przesiadce objętość treningowa na początku nie będzie zbyt duża bo jednak w przypadku push pull ta objętość się zmienia. Poza tym masz bardzo fajnie dobrane ćwiczenia w poszczególnych planach teraz tylko dopiąć szczegóły w diecie i można śmiało mikrocykl treningowy zrobić na tym planie.

[...] x 4 kg , 10 x 6 kg ,10 x 6 kg ,8 x 8kg NA ZMIANE ROBIE TEŻ PROSTOWANIE RAMIENIA PODCHWYTEM NA WYCIĄGU STOJĄC i PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU W PŁASZCZYŹNE POZIOMEJ STOJĄC z ćwiczeniami wyżej. Piątek PLECY + NOGI Plecy: 1.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM 3serie po 10 podciągnieć 2.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM [...]

Creggg chyba zbyt pochopnie wyciagnołes wnioski z tego wkleonego tematu... przeczytałem cały i nigdzie jednoznacznie nie jest powiedziane ze cwiczenia siłowe zwiekszajace cisnienie w gałce ocznej nie moga spowodowac odklejenia sie siatkówki oka... raczej zdania były podzielone a ludzie z troski o własne zdrowie próbowali nie wykonywac cwiczen [...]

oto mi chodzilo ;-) mozna zobaczyc jakies nowe cwiczenia o ktorych niekoniecznie sie slyszalo. Bo rozmowa z tamta babka to faktycznie zenada ale mozemy pominac ten fakt %-)

Witam, Dziękuje za odpowiedź. Przypuszczałem własnie że nieregularne ćwiczenia mogą powodować takie skutki. Niestety mam malutkie dziecko i nie ma już tyle czasu co kiedyś, ale postaram się jakoś to ogarnąć. Pozdrawiam Zmieniony przez - Sewyg w dniu 6/27/2017 8:00:01 AM

właśnie nie a jakie cwiczenia mogłabym robić na górne partie?

czy sens ćwiczyć? Uwierz mi, zawsze moze byc lepiej. z kreatyną daj sobie spokój, po drugie nie wiem czy jest sens kupowania sprzetu w domu ja wole isc na silownie publiczna do ludzi. po czwarte to ---> AHA cwiczenia na silownii nie blokuja rozrostu kosci nie wiem skad takie bzdury wiesz :) juz 20 razy ten temat byl je*any. Zmieniony przez - [...]

Na szczęście jedynie stłuczenie ale normalnie mogę wykonywać ćwiczenia :)