ćwiczenia

WITAM STARSZYCH KOLEGÓW. W sumie ćwiczenia w domu miesiąc i pół wiec pytam się z ciekawości.JAK myślicie jaki typ?proszę o odpowiedź i pozdrawiam. /ZdjeciaSFD3_large/4e96ff4d967345d6aecfb8df838db1e3.JPG

WITAM STARSZYCH KOLEGÓW. W sumie ćwiczenia w domu miesiąc i pół wiec pytam się z ciekawości.JAK myślicie jaki typ?proszę o odpowiedź i pozdrawiam.

WITAM STARSZYCH KOLEGÓW. W sumie ćwiczenia w domu miesiąc i pół wiec pytam się z ciekawości.JAK myślicie jaki typ?proszę o odpowiedź i pozdrawiam. /ZdjeciaSFD3_large/3ed4c1fbf1ef4d3b81f30e107fcb24b6.JPG

[...] mocno indywidualne i nie da się stwierdzić, jak będzie u Ciebie. Wiele na pewno zależy od procesu rehabilitacji. Jeżeli poświęcisz sporo godzin pracy z fizjoterapeutą lub ćwiczenia samemu, to na pewno dojdziesz do sprawności. Zdecydowanie warto iść właśnie w tym kierunku. Jeżeli jednak chcesz mieć pewność, co jest nie tak z kolanem, to warto [...]

heh tez doszłem do tego ze kilkudniowe czy tygodniowe przerwy w przypadku barkow sa bezsensu i zawsze bede powtarzał ze w ciagu 6 mieisecy namniej sie bark jednynie zaleczy ale nie mowy o wyleczeniu tylko trzeba pamietaj o tym ze podczas tego okresu gdy juz nie boli nie powinnismy moim zdaniem nie robic zupełnie nic -niestety lekarze [...]

Masz rację, należy zachować ruchomość stawu. Lekkie ćwiczenia bez obciążenia albo z minimalnym sa w większości przypadków niezbędne. Jednak potrzeba dużo zdrowego rozsądku, żeby tego nie wykoystać w złym celu, np. powiedzieć sobie: "Już 3 tygodnie się oszczędzam, teraz mnie nic nie boli to dołożę troszkę, nic sięnie stanie" Najczęściej [...]

mógłbyś polecić jakieś ćwiczenia ? może

Witam, zajmuję się korekcją wad postawy u dzieci i u osób dorosłych, przedział wiekowy na prawdę szeroki 9-80 lat, postawa zmienia się przez całe życie, bardzo skuteczna jest integracja strukturalna ciała, jest to metoda, której założeniem jest wyrównanie struktury ciała we wszystkich płaszczyznach, rozluźnienie mięśniowo- powięziowe odpowiednich [...]

Witajcie. Odkopie temat, wczoraj mi zdjeli gips po złapaniu tej kości lekarz powiedział że wszytsko jest już git. Proszę doradźcie jakie ćwiczenia wykonujecie w domu żeby przywrócić sprawność w nadgarstku?? Będę wdzięczny za szczegółowe rady. W necie mało piszą o rehabilitacji tylko lament po złamaniu.

rok po złamaniu lewej łodeczkowej miałem operacje.4 miesiace gips potem 1,5 miesiaca orteza po miesiacu bez ortezy zaczełem chodzic troche na siłownie ze stabilizatorem . wykonuje cwiczenia ktore nie maja wielkich przeciazen na łodeczke... obecnie czekam na komisje % ....wychodzi na to ze sie zrosło bo nie boli ... aczkolwiek odczuwam czasami [...]

[...] DLA POCZĄTKUJĄCYCH WG BRUCE'A LEE (z naciskiem na triceps ,biceps i przedramiona) , po za tym w nawiasie podane jest obciążenie z jakim początkowo wykonywał te ćwiczenia Bruce przy jego wadze ok. 60 kg 1.Przysiady ze sztangą - 3 x 10 (43 kg) 2.Wyciskanie francuskie - 4 x 6 (30 kg) 3.Zginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na [...]

[...] Program rozwojowy, o którym mowa w tym temacie (rodział 4 "Sztuki kształtowania ciała") próbowałem wdrożyć w życie, w możliwym dla mnie zakresie. Robię tylko te ćwiczenia i w taki sposoób jaki mogę. Na siłownię nie chodzę. Mam własną sztangę, ławeczkę niestety jeszcze nie. Co prawda mam też u siebie rower treningowy i worek [...]

Witam Was. Chcę wprowadzić w życie plan ogólnorozwojowy bruca lee, tylko mam mały problem. Nie wiem jak wykonywać niektóre ćwiczenia np: - Wisołowanie w opadzie -Wiosłowanie stojąc -Przenoszenie sztangi nad głową zgiętymi ramionami w leżeniu na ławeczce poziomej Jeśli możecie, to wytłumaczcie mi jak to ma wyglądać, albo zapodajcie fotki. Bardzo [...]

Prośba do Wanda - mam do Ciebie ogromną prośbę abyś wstawił ćwiczenia izometryczne przedstawione w tej książce. Serdeczne dzięki z góry

[...] Mam 190 cm to trenuje na jednej ławce treningowej u siebie na siłowni bo pozostałe mają oparcie bardzo krótkie i potylicę mam na krawędzi ławki więc ze skupienia podczas ćwiczenia lipa. Podobnie z drążkiem wyciągu górnego jak mam go w rękach to w łokciach mam jakieś 45 stopni więc słabo. Teraz już masz fajny sprzęt do trenowania więc trzeba [...]

[...] Mam 190 cm to trenuje na jednej ławce treningowej u siebie na siłowni bo pozostałe mają oparcie bardzo krótkie i potylicę mam na krawędzi ławki więc ze skupienia podczas ćwiczenia lipa. Podobnie z drążkiem wyciągu górnego jak mam go w rękach to w łokciach mam jakieś 45 stopni więc słabo. Teraz już masz fajny sprzęt do trenowania więc trzeba [...]

[...] Ci udanie się do działu trening dla początkujących: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Eksperci w nim doradzający pomogą Ci dobrać odpowiednie ćwiczenia, dzięki którym wymodelujesz swoją sylwetkę. Również jest możliwość nauki poprawnej techniki najważniejszych ćwiczeń, co ma istotny wpływ na wyniki i zdrowie. W [...]

[...] ćwiczenie na każdym treningu (np. podnoszenie nóg)” Nie wolno ćwiczyć brzucha przed treningiem siłowym, jest to bezsensowne niszczenie mięśni które będą potrzebne do pracy w ćwiczeniach wielostawowych. Jeśli masz problem z zatłuszczeniem ciała, ćwiczenia brzucha nic nie dadzą. Należy zastosować radę z początku tekstu - poprawa definicji, aeroby, [...]

ogolnie stosujesz jakies serie wymuszone albo oszukiwane na koniec cwiczenia ??

Ale co tu kombinowac junior. Masz 3 podstawowe cwiczenia. Zaczynaj zawsze od jednego z nich trening dajac priorytet na ta czesc. 1. Wyciskanie sztangi glowa w dol 2. Rozpietki na lawce glowa w dol 3. pompki na poreczach z obciazeniem.