ćwiczenia

na tym zdjeciu ronni wyglada jak utuczony kurczak. Sam mam duze dwuglowe i dlatego traktuje je duza iloscia powtorzen przypalajac je troszke. Arnold mial maxymalnie wyrzezbione nogi wiec pewnie je ostro katowal. Sprawdz na forum plany arnigo jakie cwiczenia na ta partie wykonywal i w jakich seriach chociaz wiekszosc jego planow jest taka w kit dla [...]

Ode mnie duży plus za chęć ćwiczenia nóg :) Wybierz jeden z tych treningów (polecam ACT ze względu na dobre przygotowanie ciała do przyszłego wysiłku): http://sk2.pl/10007 FBW http://sk2.pl/10008 ACT Co do odżywiania (diety) na początek: http://www.sfd.pl/temat373792 10 wskazówek, http://www.sfd.pl/temat270420 10 rad na "nie", Zacznij od [...]

heh;] mam sztangietki;] zresztą mam po drugiej stronie ulicy siłownie;> po prostu nie wiem jakie ćwiczenia mam wykonywać na daną partię mięśni:p może i jestem trochę leniwa;> ale jak chcę coś osiągnąć to nie ma litości:) tylko proszę bez martwego ciągu:D

Rider666 Martwy ciąg, skłony "dzień dobry", wznosy tułowia z opadu, martwy ciąg na prostych nogach, przysiady Ty doczytaj, bo proponując takie ćwiczenia dziewczynie, która pyta o to, co zrobić, żeby mieć umięśnione plecy (czyli nie wie nic o silowni), dajesz dowód, że pojęcie o treningu masz nikłe. EOT.

Jeśli kręci cię wcięcie w miejscu kręgosłupa to trzeba robić ćwiczenia na prostowniki. Wydaje mi sie że twoje plecy sa naprawde ładne, nie widze potrzeby na robienie cos z nimi,zresztą ładne wcięcie w tali, z tyłu jesteś naprawde fajna.

dzięki, ale jednak coś w nich zamierzam zmienić:) wcięcie w miejscu linii kręgosłupa wydaje mi się seksowne;) a więc ćwiczenia na prostowniki:) dam radę:) dziękuję za pomoc

4x10-12 <-- czyli że 4 serie po 10 albo 12 powtórzen ? i na plecy zostawic tylko 2 ćwiczenia ?

Nikt o zdrowych zmysłach nie będzie doradzał ćwiczeń przez internet. Wskazana jest wizyta u fizjoterapeuty i rehabilitacja pod jego kontrolą, on również dobierze odpowiednie ćwiczenia.

A dzięki daje sogacza i czekam może ktoś coś jeszcze napisze mądrego he Raz raczej odpada , zobacze 2 razy.Mamy siłke taką piwnicową to odpadają jakieś ćwiczenia na maszynach.Przysiady mi wchodzą najlepiej( według mnie najlepsze ćwiczenie), ale jest kwestia taka że kolesie mi zakładają na plecy sztangę bo nie ma stojaków.A co z [...]

[...] na drugim miejscu. Nie używam raczej tak pleców przy wyciskaniu więc nie są zmęczone, abym niepoprawnie, bądź nie na maksa wykonał ćwiczenie na nie, zaraz po zakończeniu ćwiczenia na klatkę piersiową. Priorytet nie znaczy, że ma być pierwszy (W moim przypadku) . . Chodziło mi, że plecy traktuje priorytetowo i dlatego chcę je trochę poprawić [...]

[...] to mam znajomego z którym gadałem bo kiedyś chciałem się zapisać ale niestety za daleko bym musiał dojeżdżać itd. więc ten styl opiera się na tym żeby unieszkodliwić przeciwnika ciosem i klejnoty, krtań itd. Nawet tam gdzie chodzi na K-M mają ćwiczenia że jest 1 w śrd i atakuje go 3 :) Zmieniony przez - puchacz122 w dniu 2012-03-14 01:22:38

[...] nic wcześniej nie ćwiczyłeś same treningi boksu będą dla ciebie wystarczające jeśli chcesz jednak coś więcej robić to treningi kondycyjne np:stacje,obwody,bieganie albo inne ćwiczenia na wytrzymałość albo dynamikę ciosu w najważniejsze tematy działu uderzane masz kilka artykułów na ten temat. MMA Czy ja wiem boks to jest boks inny dystans inna [...]

[...] 3 serie 12powt 3 ćwiczenie 2 serie 12powt kaptury robię od razu z martwym ciągiem (serie łączone) 1 ćwiczenie po 15 powt. max. min. 3 serie max. 4 przedramię 2 ćwiczenia - gryfem 20kg na maxa / 4 serie (robię od razu po plecach) biceps robię z barkami . biceps: 4/5 ćwiczeń/4 serie/12 powt. barki(u mnie jest problem z barkami , [...]

Chcesz powiedzieć, że przez 2 lata nie korzystałeś z nogi? Żadnych ćwiczeń rehabilitacyjnych w tym okresie? Napisz coś więcej o kontuzji, jeśli miałeś jakieś ćwiczenia to napisz mniej więcej na jakim etapie jesteś.

traktor71 Teraz nie mam możliwości na wizytę u lekarza sportowego. A ty co o tym sądzisz? Zamienić ćwiczenia, czy po prostu zmniejszyć ciężar? Chyba, że ktoś inny coś doradzi. ;) Zmieniony przez - Marcin177 w dniu 2012-02-15 22:38:06

Hmmmm wprowadze pare poprawek i mam pytanie macie może jakies cwiczenia na plecy bez użycia wyciągu??

Bo podczas tego ćwiczenia chyba też kręgosłup jest obciążony...

okej dzięki bardzo, atlas zaraz oblukam, ale tam są po prostu pokazane ćwiczenia czy też przykładowe treningi?( pytam bo jestem na tel i sprawdze w domu jak bede mial lapka) ?

[...] masz po jednym ćwiczeniu na partię na początek może być. Zawsze w trakcie można co nieco dołożyć ćwiczeń w treningu. Do tego musisz mieć jakąś sensowną rozgrzewkę przed treningiem. Co jeszcze bym dołożył to jakieś ćwiczenia na rdzeń też w treningu push pull. Chociaż po jednym sensownym ćwiczeniu można dać. Jak miska jest dopięta to można lecieć.

Ej słuchajcie Czy te cwiczenia które widac na gifach można wykonywać mając jedną hantle? Tzn najpierw jedną reką, pozniej drugą. Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia hehe, sory że Was tak męcze z tą "jedną hantlą" Zmieniony przez - Gadzixor w dniu 2009-09-06 14:38:06