ćwiczenia

witam jakie cwiczenia polecilibyscie mi aby zabudowac srodek klaty widoczny na zdjeciu? moze jakis konkretny plan?

Witam czytalem ostatnio ale nie wiem ile w tym prawdy prosze mi pomoc. Czy przy samych cwiczeniach i braniu gainera (bez diety) mozna nabrac masy miesniowej? powtarzam bez diety tylko same cwiczenia i gainer Pozdrawiam.

- brzuch,- nogi (czworogłowe i dwugłowe),- klatka,- naramienne,- najszersze grzbietu,- proste grzbietu,- bicepsy,- tricepsy,- przedramiona,- łydkizy Czy mogę sobie z atlasu wybrać ćwiczenia na te partie jakie tylko chce? Chodzi mi o sprzęt jakim dysponuje.

chciałem zapytać jak wyrobić dolną część klaty (jakie ćwiczenia)? za odpowiedź z góry THX

czy można hodzić na śiłownie i ćwiczyć na mase prosze kontakt czy cwiczenia na martwy ciąk pomogom czy mam kupić sobie pas uciskowy na plecy to wszystko czy mam brać coś na stawy niewiem co jusz pytać

Witam! od tygodnia chodzę na siłownię ponieważ chcę schudnąć odrazu mówię że jestem amatorem i nie mam zielonego pojęcia o tym jakie ćwiczenia powinienem wykonywać by były efekty oraz jakie serie powinienem robić może ktoś z was mi pomoże ???Pozdrawiam

Witam. Przez ostatnie wakacje bardzo schudłem ale pozostała tkanka tłuszczowa chciałbym żeby jak najszybciej znikła. Jakie macie porady dieta lub ćwiczenia.

A więc czy cos robie nie tak? Bo gdy robię cwiczenia na barki typu: unoszenie bokiem i przodem oraz face pull to boli mnie dół pleców. Zawsze staram sie stac prosto i nw dlaczego tak się dzieje. Prosze o pomoc.

Mam zamiar cwiczyc 3 razy w tygodniu. Ale nie moge cwiczyc poniedziałek, środa, piątek tylko poniedziałek czwartek piątek i mam pytanie czy takie cwiczenia ma sens? Niestety w inne dni tygodnia nie mam czasu

Witam, mam 15 lat waga: 47kg wzrost: 167cm jak mam się odżywiać i jakie ćwiczenia wykonywać by przybrać troche masy? P.S. mam szybkie spalanie materii przez co wyglądam jak z Oświęcimia x) pozdrawiam

Witam. Mam 13 lat, 165 cm wzrostu i ważę 62 kg. Chciałbym jakoś zrzucić ten tłuszcz. Pomoże mi ktoś ułożyć plan ćwiczeń? Ćwiczenia na wszystkie partie ciała i takie na zrzucenie kilogramów. W wolnym czasie lubie biegać i jeździć na rowerze.

Witam czy trening na ekspanderze może być tak samo skuteczny w kształtowaniu sylwetki jak ćwiczenia z użyciem hantli. o k***a sorry pomyliłem dzialy%-) Zmieniony przez - lukas1816 w dniu 2015-11-16 23:22:56

Witam chciałem sie dowiedziec jakie moge wykonywac cwiczenia korekcyjne na skolioze barków ( prawy mam ciut niższy ). Chodze na siłownie, wiec problemu ze sprzetem nie bedzie, także czekam na wasze rady. pzdr.

Pomóżcie mi :( Czy znacie lub mozecie mi poolecic jakies ćwiczenia na klatke piersiowa które mozna wykonywac w domu bez zadnych dupereli.. BŁAGAM POMÓŻCIE !! :(

Bo ja mam niedługo w-f i tam trzeba będze siąźć w rozkroku i schylić sie żeby do jednej nogi dotknąć kolana głową i tak samo na stojąco.zostało 5 dni ,a ja nie umiem...co mam zrobić aby się nauczyć???jakie ćwiczenia?z góry dzięki za odpowiedź!

16 lat 62 kg 174 cm Cel - rzezba, zwinnosc, staz 3 miesiace i 1 rok przerwy Gram w pilke ENDOMORFIK Jakie mam wykonywac cwiczenia aby osiagnac cel ? Przestalem cwiczyc po zlamanym obojczyku. Nie mam mozliwosci chodzeni na silownie, poniewaz niemam czasu.

Witam Chcialbym,żeby ktoś ułożył mi plan treningu na tydzień.( jakie ćwiczenia, ile serii, ile powtórzeń). Trenuję już 8 misięcy ważę 75 kg.

witam czy mogl by ktos pomoc mi ulozyc plan fbw tzn. jakie cwiczenia i ile serii bez cwiczen obciazajacych kregoslup poniewaz mialem wypadniete kregi z gory dzieki

Chciałbym bez pomocy sprzętów tylko drążek jedynie przypakować mam 13 lat nie chce być napompowany tylko mieć fajną klate i mięśnie brzucha mase na to mam ok tylko jakieś proporcje i ćwiczenia może mi podpowiecie prosze xD :D Z góry dzięki

Witam w nie krótkim czasie zakupie ławeczkę prostą z gryfem prostym, łamanym i 2x krótkim. Chce ułożyć sobie plan treningowy i w tym prośba do was jakie ćwiczenia polecacie? Zależy mi głównie na ramionach i klacie :)