ćwiczenia

wybacznie nie wiedziałam gdzie napisac ten temat ;) no wiec znacie może jakieś ćwiczenia na proste nogi ??

Mam pytanie odnośnie timingu w kumite, są jakieś ćwiczenia żeby go wyrobić? Np. jak tu: http://www.youtube.com/watch?v=sS2FgkcGtlk

Witam. Chciałbym popracować na górnąpartią klatki piersiowej i zastanawiam sie jakby tu ulożyć plan typowy właśne na górne partie klatki. Moze ktoś posiada taki plan, ja myślałem nad tym zeby wszystkie ćwiczenia robić poprostu w skosie głową w góre(wyciskanie sztangi, hantli, rozpiętki). A co wy myślicie :D?

siema czy wyciskanie żołnierskie pomaga w staniu na rękach pod scianą i pompowaniu... chodzi mi o pompki na rękach.... jak skutecznie poprawić przysiad na jednej nodze?? przysiadami wykrocznymi?? z obciążeniem?? za wszelkie podpowiedzi z gory dziękuje i pozdrawiam

Witam. Prosiłbym o ułozenie ćwiczen dla siostry. Głownie na brzuch posladki nogi. Ćwiczenia tylko na brzuch nogi posladki. Jej celem jest: mięsnie brzucha widoczne i zarysy miesni. do dyspozycji mam: hantle, sztanga . Zmieniony przez - KM98 w dniu 2014-02-01 19:11:52 Zmieniony przez - KM98 w dniu 2014-02-01 19:12:40

A więc mam 16lat moja waga to 90kg wzrost 186cm rok temu miałem poważną kontuzję prawego kolana miałem oderwane śćięgna od rzepki. Po dosyć długim czasie siedzenia na WF na ławce rozpoczęłem rechabilitacje. Głównie biegam nie starając się obciążyć kolona około 1-2km dziennie jednak że mam problem z zżuceniem tkanki tłuszczowej na brzuchu prosze o [...]

Cześć jestem nowy na tym forum, ale już trochę poczytałem. niedawno zacząłem ćwiczyć z obciążeniem do 40 kg gryf prosty i 2 sztangielki (nie mówcie ze za prędko!!) ma więc pytanie jakie ćwiczenia mogę wykonywać na górne partie klatki piersiowej i na mięśnie ud. mam do dyspozycji modlitewnik i ławkę płaską

Mam 14 lat. 178 cm wzrostu i około 63 kg. Jestem szczupły poza udami. Nie chodzi mi o tłuszcz lecz o mięśnie przez które moje nogi wyglądają nieciekawie. Nie uprawim żadnego sportu intensywnie (tylko siatkówka ale to raz na tydzień po godzine). Wiem że były takie tematy ale dalej nie mam odpowiedzi. Czy znacie jakieś sposoby na zredukowanie [...]

Witam, wszystkich. Chciałbym żebyście mi napisali ćwiczenia które mogę wykonywać w domu bez żadnych przyrządów. Nie posiadam żadnej hantli,ławeczki czy drążka jednak bardzo chciałbym trenować. Szczególnie chodzi mi o brzuch i klatę. Może ktoś by mógł mi napisać jakiś plan domatora. Byłbym wdzięczny. Moja waga to 90 kg a wzrost to 175 cm.

Witam. Wykupiłem dietę oraz plan treningowy. W planie treningowym dostałem do wykonania takie ćwiczenia. http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/8df72a82cb14be21.html Mógłby ktoś mi wytłumaczyć na czym polegają ćwiczenia 5-8 oraz 10-11 i jak je wykonywać? Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc, gdyż nigdy wcześniej nie korzystałem z siłowni.

Witam. Jestem pilkarzem recznym i tydz temu zlamalem 4 kosc srodrecza. Znacie jakies cwiczenia izometryczne ktore moglbym wykonywac na przedramie i na miesnie dloni??

Proszę o pomoc. O to jak ćwiczę: ok. 30 min rozgrzewki, Potem ćwiczenia: Pompki, sztangle itp. Ćwiczę stopniowo, nie za dużo na raz. Teraz pytanie do was: Czy dobrze ćwicze? Jak nie to jak to mam robić.

Witam! Chciałbym się dowiedzieć jakimi ćwiczeniami można uwidocznić partie mięśni zaznaczone na czerwono... Na środku klaty mam rowek i chciałbym go usunąć.... Proszę o odpowiedż i z góry dziękuję.

Cześć wszystkim, nadwyrężyłem sobie nadgarstek przy siłowaniu na rękę, przy przykładowym bicepsie, hantelka nie jestem w stanie za bardzo wykręcać w strone barku, ale nie o tym mowa do końca, wiadomo jutro wiekszość będzie jechała triceps, moje pytanie, lekkie ćwiczenia na triceps nie obciążające nadgarstka, w ruchu na boki? Pozdrawiam! :)

Witam, mam pytanie w sprawie ćwiczeń na brzuch, co myślicie o tych zestawach ćwiczeniowch co są na YT? czy jest sens to robic? i jak czesto? :) czy lepiej robic wybrane cwiczenia na siłowni? i jak tak to ile razy w tygodniu powinno sie robic brzuch żeby mial czas na regeneracje :) Jeśli był już taki temat z góry przepraszam, ale nie znalazłem :) [...]

witam ;) jakie zalecacie cwiczenia na spalanie przy przepuklinie (pachwinowa) narazie operacja jest niemozliwa bo zbliza sie sesja :P ale cos trzeba ze soba robic.. wiekszosc rzeczy silowych odpada z definicji .. trudno je wyizolowac.. jakie macie pomysly zeby bylo bezpiecznie i skutecznie?

Witam.Mam 13 lat i 85cm w pasie co zrobić by schudnąć bądź przemienić tłuszcz w mięśnie?Czy zastosować jakąś dietę?Proszę o pomoc.PZDR

Cześć,ćwiczę całe ciało ale mowa teraz o bicepsie gdyż zależy mi na jego wzroście tak jak na innych częściach ciała a nie znam za bardzo dużo ćwiczeń na niego Do dyspozycji mam hantle i drążek Do tej pory ćwiczyłem zwykłe zgięcia z dwoma hantlami ( razem 16 kg ) i zgięcia młotkowe Jakie są jeszcze dobre ćwiczenia na biceps ?

Witam Jakich ćwiczeń należy unikać żeby nie pogłębiać wad sylwetki - szerokiego brzucha i bioder? A jakie ćwiczenia i plany treningowe są preferowane? Z góry dzięki za odpowiedź. Pozdrawiam

Witam.Po 2miesiecznej przerwie w cwiczeniu brzucha chcialbym zacząc od nowa.Przestałem, bo wszelkie efekty ktorych sie dorobiłem zostały zalane przez tłuszcz podczas diety masowej;/ Wczesniej robilem ABSII doszedlem do 3 poziomu, moze kontynuowac go?Slyszalem ze na mase jest dobry, no i przede wszystkim szybko się go cwiczy.