ćwiczenia

rozpisz ćwiczenia z poprawnym nazewnictwem

Kukix, gdyby mi strzelało "trochę", to nie pisałbym tego post'a. Poza tym mi nie strzela kość, a przeskakuje chrząstka. Kiedy mam wyprostowaną rękę - chrząstka jest na swoim miejscu (spód łokcia), a kiedy uginam rękę - jest od jego wewnętrzej strony. Ćwiczenia na triceps, itp. zdają się trudniejsze. "Co z tego, że idziesz szybciej, skoro [...]

[...] że jak przy wyciskaniu franc drugą ręką ściskam ćwiczony triceps, to przeskakiwania nie ma, może więc te opaski co ktoś pisał (tylko co wtedy z krążeniem). A może są jakieś ćwiczenia, żeby wzmocnić wiązadła otaczające ten staw. Jako ciekawostka, ćwiczyłem wtedy przy samym mistrzu Daszkiewiczu, niesamowity paker, i tylko dlatego wybaczam sobie to [...]

po 1 radzę odpuściś robie ćwiczenia przy których ten staw boli lub coś tam przeskakuje (jeżeli chodzi o wyciskanie francuskie to proponuję podchwyt) po 2 zmniejszyć obciążenie lub zrobić jeszcze małą przerwę po 3 kupić Arthryl (naprawdę pomaga) po 4 jeżeli ból nie przechodzi a się pogłębia nie zwłocznie udać się do lekarza. "Księga sprawiedliwych [...]

jak widzę kogoś polecającego a6w czy abs to wiem ,że nigdy w życiu nie miał porządnego trening brzucha. dobre ćwiczenia możesz znaleźć np w poście FairDo o przysiadach.

Ja obecnie dzień bez treningu uważam za dzień stracony. Od samego rana myślę jakie ćwiczenia wykonam jaka ilość powtórzeń i jaki ciężar.

[...] mnie jest ono zbyt czasochlonne bo trzebna obliczyc maxy, no i zaczyna sie od bardrdzo skapego ciezaru , dla mnie taki trening bbylby za slaby wiec go noe stosuje Jak się robi prawidłowe HST ? Słaby trening ? Acha.. @Adanio proponuje po 2 ćwiczenia na każdą partie ale zeby suma serii na jedna partie nie przekraczała 4 Czemu nie wiecej niż 4 ?

[...] tyłem(G)2-4serii x do zm. 7.Przysiady(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 8.Wspiecia na palce(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 9.i 10.-dwa wybrane ćwiczenia(C-F)na mięsnie brzucha po 4-5 serii x do zm. 11.Unoszenie tułowia z leżenia przodem-4-5 serii x do zm. 12.Uginanie ramion w ciężarem stojąc(ciężar zamiast [...]

Tak wlasnie zrob. Co do doboru cwiczen- najlepiej zrobic to na miejscu, jesli masz kogos, kto Ci fachowo poradzi. Coraz wiecej w Polsce pojawia sie specjalistow, ktorzy nie zalecaja tylko totalnego oszczedzania, ale potrafia dobrac konkretne cwiczenia (nawet oporowe). Najwiekszym szczesciem jest rehabilitant bedacy instruktorem kulturystyki i [...]

Leczyc sie. Jesli masz taka skolioze to potrzebujesz rehabilitacji. Silowe cwiczenia moga Ci mocno zaszkodzic. Musisz poprosci kogos o sensowna rade. Mozna przy pomocy ELEMENTOW treningu silowego wspomagac rehabilitacje, ale trzeba nadzoru.

znacie jakies cwiczenia na lydki procz spinania ?? < unoszenia sie na palcach>

powtórzenie negatywne to faza negatywnego ruchu ćwiczenia. Np w uginaniu ramion ze sztangą (na bicepsy) negatywny ruch to opuszczanie sztangi. Ruch odbywa sie zgodnie z przyciąganiem ziemskim, czyli w dół- opuszczanie ciężarau...

Zajrzyj do działu crossfit fajne ćwiczenia jak masz tylko drążek i swoje ciało :-)

tyraj klatke mocnej, i ten brzuch taki wąski strasznie (mięśnie). Dobierz może lepiej ćwiczenia, zapraszam na atlas sfd. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - Xevisek w dniu 2015-03-19 15:03:20

też mam oporną klatkę, niektórzy mają taki gen ze szok : ) wypisz cwiczenia jakie robisz przejrzymy Zmieniony przez - Xevisek w dniu 2015-03-20 15:08:37

witaj Mistrzu, co poradzilbys na rozwiazanie problemu "nierowne bicepsy"? czy podczas sesji robic dodatkowe cwiczenie tylko na mniejsza reke, czy moze dodatkowa serie jakiegos cwiczenia czy jeszcze cos innego...? Brak podpisu pod wypowiedziami.

wszystko pieknie, ale problem polega na tym ze sa tak samo silne, a jedna jest mniejsza. cwiczac ze sztangielkami obie rece mecza sie tak samo i sa w stanie wykonac taka sama ilosc powtorzen - chodzi o to zeby "dopompowac" jedna strone. czy w takim razie cwiczenia ze sztangielkami wystarcza, skoro od jakiegos czasu na 3cwiczenia na [...]

Dawniej podczas wykonywania przysiadów ze sztangą cierpiałem z powodu bólu kręgosłupa, ale nigdy nie kożystałem z pomocy specjalisty kręgaża. Od kilku lat nie wykonuję tego ćwiczenia. Mariusz Strzeliński

Dawniej podczas wykonywania przysiadów ze sztangą cierpiałem z powodu bólu kręgosłupa, ale nigdy nie kożystałem z pomocy specjalisty kręgaża. Od kilku lat nie wykonuję tego ćwiczenia. Mariusz Strzeliński

[...] 2. wznosy tułowia - 2 serie 3. wiosłowanie - 2 serie 4. szrugsy - 1 seria * OK BARKI 1. wznosy bokiem - 1 seria 2. wznosy w opadzie - 1 seria - przednie aktony przy ćwiczeniach klatki * OK TRICEPS 1. francuskie leżąc oburącz podchwytem - 1 seria - 1 ćwiczenie z 1 serią bo pracuje przy klatce * OK BICEPS 1. uginanie stojąc - 1 seria [...]