ćwiczenia

Ospa + ćwiczenia = idiota do kwadratu

No kolego na talerzu Ci nie podamy, zmajstruj coś samemu i wróć. W Twoim wypadku to jakiś trening w domowych warunkach bym widział, ćwiczenia wykorzystujące własną wagę ciała... poszukaj trochę na forum w odpowiednich działach...

cwiczenia izometryczne

[...] nie przyda. Jeśli ostatnio ćwiczyłeś typowo na siłę (przez cały cykl z użyciem kreatyny) to sobie teraz odpocznij. Nie mam na myśli zaprzestania treningów tylko zrezygnuj z ćwiczenia typowo na siłę względnie zmniejsz intensywność. Jeśli mimo wszystko stawiasz na siłę możesz użyć praktycznie wszystkiego, ile siły zyskasz zależy głównie od Twojego [...]

wbita w cwiczenia i serie to mam obcykane mi chodzilo tylko o polaczenie grup chociarz i tak wiedzilem ze daje rade ale wolalem sie upewnic

Jeśli jesteś amatorem to typowy amatorski fbw Ci wystarczy, ćwiczenia wykonuj dynamicznie... Najważniejsze są nogi ale jesteś na tyle silny na ile silne jest najsłabsze ogniwo. Na forum jest dużo przykładowych treningów.

jak push pull to masz push/pull/legs - nogi osobno. Wszystko zależy jakie ćwiczenia robisz ile serii, powtórzenia, a nie samo dzielenie partii

W zależności od braków w klatce piersiowej. W większości przypadków,braki są w rejonie przyobojczykowym,więc wtedy można już dodawać ćwiczenia uzupełniające nasz główny lift,lub po prostu podnieść trochę kąt. No ale jeszcze parę dobrych miesięcy przed tobą. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-03-18 13:29:07

[...] Ale spojrz na na tych co ćwiczą pare lat. Czy oni naprawde są mniejsi? nie. są tego samego wzrostu. A to czy będziesz rósł przy ćwizceniach to jeszcze zależy od tego jakie będziesz robił ćwiczenia ia jakie będzie ich wykonanie np. wyciskanie na barki: inaczej kręgosłup reagując gdy to ćwiczenie robi się na stojąco a inaczej gdy na siedząco.

Dzięki, obadam na bank. Coś jeszcze? Tak, żeby pokryło mi trening na nogi i poślady, potrzebuje wybrać ćwiczenia ktore umozliwia mi stopniowa poprawe tych partii a ktore są obciążone jak najmniejszym ryzykiem mechanicznym Zmieniony przez - Disciple w dniu 2016-09-24 12:59:59

Sa to te cwiczenia, bo sa one najbardziej naturalne dla organizmu, no chyba ze ktos od urodzenia siedzi na krzesle i ma ciezar przywiazany do kostki i go podnosi calymi dniami %-)

HEH CHCESZ GO ZABIC TYM TRENINGIEM???:) PRZYSIADY,MaRTWY CIAG,Wioslowaqnie to chyba jeszcze za ciezki cwiczenia dla niego tym bardziej ze ma silownie w chacie i nikt mu dobrze tych cwiczen nie pokaze!A i KREGOSLUP MLODY!!! ROCES PIJ DUZO MLEKA A BEDZIESZ SILNY JAK KARATEKA

raz w tygodniu biceps trenuje 4 serie 12-10-8-6 cwiczenia zmienne sztanga mlotkowy linki i to wszystko doradz mi:) bede wdzieczny

a jakie cwiczenia bys polecił na glowa krotke zeby sie wycinal bieps podal bys

Spokojnie rób ćwiczenia z wykorzystaniem własnego ciężaru ciała :) róznego rodzaju pompki, brzuszki, podciąganie itp. P.S. Też miałem tą chorobę ;)

[...] zmalała do około 5mm - czyli połowy. Pojawiły się ból promieniujący na cały dolny odcinek, a nawet problemy z chodzeniem. 2 turnusy rehabilitacyjne, dziesiątki masaży i ćwiczenia w domu na własną rękę, trwało to niemal rok, lecz aktualnie nie odczuwam większego dyskomfortu z tego powodu, a nawet wróciłem do przysiadów czy też martwych ciągów [...]

dzieki za rady!!chcialbym jeszcze wiedziec o jednym,cwicze 4miechy i nie widze zbyt durzych efektow!morze dla tego ze cwicze w domu,mam laweczke,chankle,i 2sztangi a zelastwo cale warzy 80kg!ja podnosze na klate 60kg.wydaje mi sie ze cwicze dobrze!morze chodzi o to ze powinienem isc cwiczyc na silowni??w loncu wiecej sprzetu??wiem ze u mnie w domu [...]

No spoko ale jakie inne ćwiczenia ?

a na czym opierasz to ze przy tym wzroscie i wadze nie wiecej jak 45cm. wiesz ile np. Cutler ma wzrostu i ile ma w bicepsie? zawodnicy w wadze 90kg maja duzo wiecej a ty wypisujesz bzdury ze wiecej byc nie moze. bo co, sam nie masz wiecej niz "45". jak bym chcial sciemniac to napisalbym ze mam 55 albo 60, a jak nie masz nic ciekawszego [...]

Udaj się do fizjoterapeuty pomocny tu będzie taping, po dobrze wykonanej aplikacji ból się zmniejszy a fizjoterapeuta poinstruuje cię jakie ćwiczenia możęsz wykonywać. Możliwe że problem tkwi w mm. naramiennym, lub ramienny.