[...] siłownią. Od wielu lat gram w piłkę. Cczekam na operację, ale mogę trenować bez zwarć i uważać na ruchy podczas ćwiczeń siłowych. Przez ponad rok nie grałem w piłkę. Tylko ćwiczenia na siłowni. Teraz łączę te dwa sporty. Staram się patrzeć jak mój organizm reaguje, ale może jest gdzieś na forum rozwiązanie JAK TRENOWAĆ oba sporty razem tak, [...]
Witam , mam 18 lat cwicze MT od niespelna 3 lat moja waga to 66kg przy wzroscie 186kg wiec jestem chudy i chcialbym to zmienic ale przy tym nie stracic swojej reakcji i motoryki . Suplementy ktory bralem ograniczaja sie do bcaa i ww wiec nie jestem zbyt doswiadczony na tym polu , chcialbym dowiedziec sie jaki suplement moge brac by zdobyc troche [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jedynie tuż po treningu. A tak, raczej nic nie widać. Robiłem dotąd drugi etap ABSu. Konkretnie to: http://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU i do tego pomniejsze jakieś ćwiczenia. Jestem na diecie. Tłuszczu nie mam jakoś wiele, sylwetka jest w sam raz. Z początku ćwiczyłem 5x w tygodniu. Od miesiąca ćwiczę raz na dwa dni (dzień ćwiczeń, dwa [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mam diete, treningi mam w: poniedziałek-klatka+triceps+łydki, środa-plecy+biceps+przedramiona, piątek-uda+barki+kaptury. I ćwicze już tym planem dwa lata oczywiście zmieniam ćwiczenia co jakies 2 miesiące i teraz moje pytanie czy trzeba zmieniać plan treningowy na inny np: poniedziałek- Nogi wtorek- klatka biceps czwartek-barki piatek-plecy [...]
witam mam n95-1 4 GB karta pamieci,wszystkie akcesoria tj. karta pamieci 4 gb ,kabel usb,kabel tv,pudełko,słuchawki itp. telefon ma folie na wyswietlaczu jest w bdb- stanie zamienie go na jakis inny telefon do ktorego ja moge dopłacić albo zamienie za telefon wraz z dopłatą , mozliwa jest tez inna rzecz np cos do cwiczenia,jakies perfumy, ubrania [...]
Elo, mam mały problemik, gdyż nie mam pojecia co jakie cwiczenia wykonywac na poprawienie swoich osigniec w skokaniu, tzn. czy macie moze jakis sensowny trening, albo chociarz porady, jak zwiekszyc swoje wyniki, bo w tym roku czekaja mnie powazne zawody :D
Witam mam takie pytanie od ponad roku trenuje na siłowni w miedzy czasie trenowalem rowniez Kikc boxing okolo 8 miesiecy .NIe trenuje juz nic przez okolo 3 miesiace i chcialem teraz wznowic cwiczenia i z tym zwiazany jest moj problem nie wiem czy zapisac sie na Kick boxing 2 razy w tygodniu i Dodac to tego Silownie Czy chodzic na kick Boxing +K1 [...]
Witam! Mam zamiar na dniach zaczac swoja przygode z silownia. Jeszcze nie ustalilem swojej diety gdyz narazie probuje sie dogadac z mama co do kwoty ktora ma na nia wylozyc.:) Kompletuje sprzet u siebie na strychu i posiadam juz: -lawke prosta -gryf prosty -obciazenie -lawke skosna do brzuszkow -2 gryfy - hantle Przeczytalem na forum ze najlepszym [...]
[...] preparat do regeneracji stawów i węzadeł? słyszałam rózne opinie na temat glukozaminy, kolagenu itp.Jestem po kuracji Izotekiem i starsznie wykończył mi stawy i" okolice"jakis czas brałam Arthryl i flexit,cięzko mi stwierdzić czy cos pomaga, czy jest sens stosować rózne preparaty czy tylko zostają mi ćwiczenia i zabiegi fizjo? dzieki za odpowiedz
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Plan FBW sprzęt podstawowy priorytet klatka (na MASE) 1) wyciskanie sztangi płaska 2 serie 2) wyciskanie hantli skos 2 serie 3) wiosłowanie sztangą 3 serie 4) wyciskanie sztangi zza karku 3 serie 5) przysiad ze sztangą 3 serie 6) martwy na prostych nogach 3 serie 7) uginanie ze sztangą 2 serie 8) pompki podporze tyłem 2 serie 9) wspięcia [...]
[...] zabrać. Słyszałem że masa mięśniowa jest bardzo ważna, ja chciałbym ważyć 60 kg i byc oczywiście silniejszy. Nie wiem czy pisze w odpowiednim dziale, ale proszę o jakieś ćwiczenia i co mniej więcej powinienem jeść, a czego nie w warunkach domowych :) (W swoim ekwipunku mam wiosła, drążek, rower(8 biegów), ławkę skośną, hantle 10 kg, ręce, [...]
[...] szybkości. Trener polecił mi trening z gumami, coś takiego jak tutaj https://www.youtube.com/watch?v=BxTUPH3gjcQ Mam co do tego kilka pytań: 1. Czy mógłbym potraktować ćwiczenia z nimi jako aeroby po treningu siłowym? 2. Czy ćwicząc z nimi mógłbym rzeczywiście poprawić szybkość swoich kopnięć i ciosów ? 3. Gdzie można kupić takie gumy w [...]
Jak duza progresja ciezaru lepiej wplynie na robienie masy?Czy lepiej miedzy seriami zwiekszac ciezar o niewielka ilosc (3-5kg) czy tak konkretniej np. o 10kg.Jakby ktos byl zorientowany w tym temacie to chetnie poslucham.Chodzi mi o cwiczenia duzych partii oczywiscie:) Zmieniony przez - yoshiu w dniu 2007-04-19 19:52:29
[...] z łóżka wstaje i musze sie czegoś złapać po zaraz mi sie kręci w głowi i rbi biało przed oczami , tak samo jak ćwicze jak leże albo siedze to jeszcze wmiare ale jak wyonuje ćwiczenia stojąc to zaraz sie przewacam . byłem u lekaża i mówił ,że to od szybkiego rośnięcia i od dojżewania . Mam 14 lat 185 cm wzrostu i waże 70 kg . czy jest na to [...]
Siemka mam problem i potrzebuje porady najlepiej specjalistow. Ok to o sobie: -8 lat w pilke gralem:D (niedawno skonczylem) -rok kick boxing(niedawno skonczylem) -aktualnie bjj mam 3 treningi dziennie(1-bjj,2-sff,3-zapasy,4-mma ale chodze tylko na 1 kazdy po 1,5 h i dodam ze rozgrzewka wyglada jak w abs2. Mam 165 wzrostu waga 65/66kg (:O przed sec [...]
[...] i proszę Was o opinię: czy warto by było zrobić sobie takie dwa tygodnie "obozu treningowego"? codzienny hardkorowy trening. Ja wiem, regeneracja, 3 x w tygodniu na masę itd... Ale czy naprawdę nie da się rozpisać czegoś na 5-6 dni w tygodniu? po 2 tygodniach i tak bym wrócił do planu 3x w tygodniu. Jakie ćwiczenia mogłyby się w tym znaleźć?
[...] mięśnie, wyszczuplić talię... czy to koliduje..?? męczę się z brzuszkiem od dłuższego czasu,a efekty są tylko jak prawie głoduję :( ćwicze z hula-hop. kiedy jest lepszy trening-z tym cieższym czy lżejszym?? czy są ćwiczenia na brzuch których lepiej nie robić jak się ma krzywy kręgosłup..?? z góry dzieki za ew. odpowiedzi i linki! pozdrawiam
[...] przeszczep siatkówki i rogówki ponad rok leżenia w szpitalu nic nie mogłem ciwczyć dwa lata, a kiedyś pompki robiłem spokojnie chciałbym abyście mi poradzili jakieś ćwiczenia które mógłbym wykonywac w domu nawet teraz podczas świat przysiady ?? brzuszki ?? a które pomogą mi w przywruceniu dobej formy jaką kiedyś miałem. Jestem załamany [...]
[...] już poruszany wielokrotnie ale bardzo proszę niech ktoś mi pomoże...Mam 18 lat 183 cm 73 kg na siłowni ćwiczę rok bez paru dni...ćwiczę 4 razy w tygodniu...na ogół robiłem ćwiczenia na rzeźbę ale teraz chciał bym się skupić na treningu zwiększającym masę mięśniową ciężko zdobywam masę mięśniową przypuszczam że jest to spowodowane niewłaściwym [...]
