ćwiczenia

Cześć panowie, mam problem przy tych ćwiczeniach, może ktoś ma jakieś filmiki, gdzie ładnie widać technike obydwóch ćwiczeń. Dokąd ściągać sztange przy wiosłowaniu? Do klatki czy do brzucha? Przy rączce znowu słabo czuje plecy, bardziej bicepsy >.< Mój trening pleców to też porażka, bo sam nie wiem jak dobrać ćwiczenia, teraz robie: wiosłowanie [...]

[...] czas ból dolnych partii mięśni pleców. Kiedy ból miną spróbowałem sobie zrobić ćwiczenie na martwy ciąg, tym razem z rozgrzewką i z bardzo małym obciążeniem. Mimo wszystko ból wrócił. Czy ktoś wie, jak temu zapobiec i jak wyeliminować ten ból? Jakieś ćwiczenia na skorygowanie tych partii mięśniowych lub coś podobnego? Z góry szczerze dziękuję.

Witam, mam pewne pytanie. chciałbym zapytać, jak zrobić sześciopak w domowych warunkach ? Czy wystarczą mi same brzuszki, czy są też inne ćwiczenia ? Jakaś dieta przyśpieszy przyrost mięśni ? Dodam, iż nigdy nie ćwiczyłem, mam sześciopak, aczkolwiek jest marny. Jestem chudy, mam 167cm wzrostu, ważę 75 kilogramów, mam bardzo wyrzeźbione uda, bardzo [...]

[...] 20 powtórzeń na jakiejkolwiek maszynie do mięśni rąk. Potem 30 brzuszków, 3 serie na maszynie do mięśni ud i 20 pow. na drugiej maszyn. do nóg. i znów 30 brzuszków. Następnie 5 km na orbitku. Co kilometr zwiększamy obciążenie o 1 lvl. Po orbitku znów powyższe (bez bieżni) ćwiczenia. Po ćwiczeniach znów 2 km na bieżni. Czekam na wasze opinie : )

[...] dół.Ale wydawało mi się, że przy pomocy ćwiczeń jestem w stanie coś z tym zrobić, jednak lekarz stwierdził, że jedynie operacja plastyczna :-/ może ktoś wie, jakie ćwiczenia na tą przypadłość trzeba wykonywać?dzięki za pomoc.Dodam, że chodzę na fitness 3 razy w tygodniu, czasami basen.Ale moje nogi i tak nie zmieniają kształtu...czy [...]

[...] Mój problem polega na tym, że postanowiłem się wziąć za siebie, ale nie bardzo wiem jak ;/ głównie chodzi mi o mięśnie brzucha i rąk. Nie mam zielonego pojęcia jakimi ćwiczeniami zacząć. Kiedyś już ćwiczyłem brzuch, ćwiczeniami z tego linku http://www.youtube.com/watch?v=W-9L0J_9qag :D ale piszę tu, gdyż chciałbym się dowiedzieć jakie [...]

[...] łamany? Jedyną ławkę jaką posiadam to : http://allegro.pl/laweczka-do-cwiczen-do-brzuszkow-lawka-skosna-i4613065936.html Czy mógłbym ją wykorzystać do treningów z gryfem? Posiadam również dwie hantle z obciążeniem 16 kg. Czy mogę ćwiczyć z wykorzystaniem gryfu bez ławki i jakie mogłyby to być ćwiczenia? Pozdrawiam i dziękuje z góry za odpowiedzi

post w sprawie kumpla gosc ma z 182 i wzy moze ze 60-65 kg bylismy na silce ja podnosilem sporo bo juz wczesniej godzilem a on jest zielony, na klate podniosl 35 kg ... cale 1,5 raza :) chyba w 3 albo 4 serii... i gosc sie stresuje ze najpierw by jakas mase zrobic a poziej silka, mi sie wydaje ze dieta odpowiednia i silka i bedzie dobrze bo [...]

[...] swoją sylwetke nie narzekam pomimo chudych nóg które są u mnie w rodzinie odkąd w pamięc siegąm...ale daje rade i cwicze ja wiadome.. ale chodzi mi o łopatki moze nie są Bóg wie jak tragicznie wystające ale wpienia mnie to ze jednak są..chciałbym usłyszeć jakies konkretne ćwiczenia moze byc nawet na całe aktony górnych pleców prosze o rade..:)

[...] (95 kg, 187 cm wzrostu), ćwicze od jakiegoś czasu pompki i hantelki na klatke, niedawno przeszedłem na diete (1000kcal) i chce się wyrzeźbić, jestem kompletnie zielony w ćwiczeniach, kiedyś chodziłem na siłkę ale bez żadnej wiedzy na ten temat. Możecie mi powiedzieć jak mają wyglądać ćwiczenia podczas diety ? Dodam ze moim celem jest [...]

[...] najpierw muszę jakoś go wzmocnić przy równoczesnym ćwiczeniu mięśni brzucha i bieganiu z tąd też moja prośba o pomoc w ułożeniu planu treningowego . Chodzi mi o to jak połączyć bieganie, ćwiczenie barków ( Jakie ćwiczenia, po ile serii, jak często ,, co ile dnie" i brzuszki czy może być tak że wszystko na raz codziennie czy podzielić to jakoś ?

[...] W pierwszym dniu jest jedna seria po 6 powtórzeń, czyli mam rozumieć że mam robić jedno ćwiczenie po 6 razy? Więc wyjdzie mi 36 ćwiczeń pierwszego dnia. A w 42 dniu jest 3 serie po 24 powtórzenia, czyli 6 ćwiczeń razy 24 powtorzenia i razy 3 serie, więc będzie to 432 ćwiczenia. Dobrzę rozumiem? Zmieniony przez - Hawus w dniu 2008-11-30 23:17:54

Witam. Chciałbym się spytać, jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać samemu (w sumie na wprowadzenie do sztuk walki), aby się "lepiej poruszać", być mniej drewnianym ;) Niestety na razie nie mam czasu na zapisanie się do klubu, bo trenuję inny sport, ale myślę o tym, np. na wiosnę, a do tego czasu bym się trochę sam przygotował, jeśli chodzi o [...]

Zastanawiałem się troche i wybrałem, że odstawie siłownię na bok, a zajme się tymi ćwiczeniami: zapewne większość kojarzy stronę 100 pompek itd i chce robić z tamtej strony pompki, podciągnięcia, brzuszki i te ćwiczenia na nogi. Tutaj moje pytania: 1. Czy przy robieniu takich ćwiczeń robi się tylko rzeźbe (siła wiadomo też)? 2. Łatwiej jest tyć na [...]

Mam do was bardzo wielka prosbe...Mam wg. siebie za duzy brzuch no i strasznie duze uda!!!Jakie mam wykonywac ćwiczenia rzeby sie pozbyc tluszczu,rzeby zgubic brzuszek no i zeby miec mniejsze uda ???

[...] . I mój problem jest taki że nie wiem co ona może ćwiczyć żeby mieć te więcej siły bo na moim planie to raczej jechać nie będzie.. :D Mógłby ktoś podpowiedzieć jakie ćwiczenia mogła by wykonywać żeby zdobyć te więcej siły.? Dostępne mamy hantle, ławkę, modlitewnik i drążek czyli nie za wiele ale właśnie w takich siłowniach rodzą się [...]

[...] przerwa w treningach więc chciałbym porobić coś na siłowni a dokładnie to siłę eksplozywną/moc. Nie wiem tylko jaki trening robić. Co polecilibyście ? Na pewno postawię na ćwiczenia wielostawowe, podstawowe: przysiad/wykroki, martwy ciąg, drążek i coś z dynamicznych typu: push press, power clean, clean and jerk itp. Nie wiem tylko jak to [...]

Witam , Poniżej przesyłam zdjęcia mojej sylwetki. Moja aktualna waga to 73,5-74 kg . Wcześniej ważyłem 87 kg przy wzroscie 180. Co robić dalej ? Jakie ćwiczenia wykonywać w celu zmiany sylwetki na rzeźbę ? Czy FBW to dobry pomysł ? Nadal bawić się w redukcję ? /SFD/Images/2016/2/9/14072856ab2a4cf7af40ee874bc28b21.png [...]

[...] jednak nadal nie znajduje odpowiedzi na nurtujące mnie pytanie. Jeśli możecie, to mi pomóżcie. Otóż do tej pory ćwiczyłem na siłowni, a więc hantle, sztanga itp. Czy ćwiczenia z kółkami mogą równie skutecznie budować moją muskulaturę? Jakie są wady i zalety takich treningów i jakie są główne założenia i cele? Czy warto odłożyć zwykły styl [...]

Na prośbe kolegi Wiek 22 lata Waga 85kg Wzorst 183cm staż 1 rok na siłowni (ciągłego ćwiczenia) Cel masa Pieniądze 600zł max 1000zł Chciałbym osiągnąć jak najlepszy efekty w miare bezpiecznie. Po prostu prosze o najlepszą z możliwych opcji w tej granicy Konkretnie produkty i firmy żebym wiedział co zakupić Ile i w jakich godzinach brać Bardzo [...]