ćwiczenia

[...] plecy, barki tylne kaptury. sam tak czasami układam plan, i zdaje to egzamin, bo wiadomo że przy klatce przedni i boczny bark pracuje, a przy plecach tylnie i kaptury, trzeba odpowiednio dobrać ćwiczenia. I nie schodzi długo na przećwiczenie barków, bo są już zmęczone od większych partii. Zmieniony przez - baranek_ w dniu 2010-08-10 15:21:35

Ćwicz efektywnie, nie do przesady, tutaj znajdziesz różne ćwiczenia STRETCHINGowe, które mogą Ci się przydać :) Rozciąganie wymaga czasu, chęci i poświęcenia, tutaj nic na szybkość. http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp

[...] treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, [...]

Dodaj jeszcze ze dwa ćwiczenia i zwiększ ilość serii, koniecznie łączone.

[...] jedziemy na pakernie xD. A co do progresji - dokladaj. Jak tylko poczujesz, że ciężar używany do ćwiczeń jest już za lekki, bierz następne kilosy. Po wykonanej serii ćwiczenia musisz czuć się zmęczony, ale musisz być w stanie wykonać zaplanowana liczbę serii i powtórzeń. Organizm musi być zmuszany do wykonywania coraz większej pracy, żeby [...]

[...] Pisząc że wiosło to ćwiczenie izolowane sam siebie kompromitujesz. Hahahaha. Wiosłowanie hantlem to typowe ćwiczenie izolowane. Nie masz zielonego pojęcia na temat tego ćwiczenia. :-) wiosło półsztangą jest cięższe bo dochodzi większa stabilizacja ze strony nóg, ten sam ruch, ewentualnie inny kąt zależny od obciążenia. Brawo, zauważyłeś [...]

[...] skrzywdzonego mającego klapki na oczach oraz wiedzę na poziomie początkującego. :-) Ciężary winny być adekwatne do stopnia zaawansowania, celu treningowego, możliwości, ćwiczenia. Rozumiem, że chciałeś w nieudolny sposób przedstawić, że ciężar nie jest najważniejszy, że nie zawsze warto tracić na technice. Z tym nikt nie polemizuje. To Ty [...]

Sens to może jednak jest - po wizycie u lekarza i specjalistów chociażby od ćwiczeń korekcyjnych chłopak może nauczyć się wykonywać ćwiczenia, które pomogą i rozwiną nawyk trzymania prawidłowej postawy (przy tej chorobie garbienie się czy opadłe barki częto wystepują)! Ale jak piszesz widocznych zmian może nie być, jak również żadnych dolegliwości [...]

Hmm.. Ok..A moglibyscie mi ulozyc plan co mam cwiczyc pierwsza a co drugie itd..Nie musicie podawac jakie cwiczenia,tylko jak partie po ajkiej cwiczymy...Tak jak juz mowilem najbardziej zalezy mi na przyroscie ramienia a pozniej an klacie..Wiec prosze o pomoc,z góry dzieki..:]

nogi+łydki plecy/klatka(pzeplatasz cwiczenia i poszczegolne serie) barki biceps/triceps - przeplatane j/w brzuch bazuj na cwiczeniach złożonych, podstawowych.

1, Chciałbym podciągnąć się na drążku 20 razy nachwytem(obecnie 2 razy się podciągnę), proszę o jakieś ćwiczenia. Uzyj wyszukiwarki gdzieś jest plan jak sie podciągać 2, Bieganie, chciałbym przebiegnąć 1000 m w czasie niższym niż 3.10 proszę o jakis trening, dla początkujących też tego sporo jest wpisz w googla trening na 1000m sfd. 3, Jakie [...]

Pompki na poręczach. Lepszego ćwiczenia na triceps nie ma.

A ja nadal będę twierdził że najskuteczniejsze na mase są podstawowe ćwiczenia. Jak za lekko to dopinasz do pasa krążek.

Tzn narazie ulozylem diete od poniedzialku ja bd stosowal i przez 2 tygodnie chce sam trening silowy zobaczyc jak bedzie z waga jesli bd stala w miejscu to oczywiscie dorzucam cwiczenia aero. Mam duzo czasu do wakacji, moze lepiej bedzie bez? tylko ze mam duzo tkanke tluszczowa ok.20% Zmieniony przez - Ilawiaczek w dniu 2015-02-13 23:32:13

Witam. odświeżam ten post, gdyż po długiej przerwie wróciłem do spożywania ułożonej diety. Ćwiczenia siłowe zaczną Się od poniedziałku. Od dziś również zacząłem biegać. Mam 2 pytania: czy załączona dieta jest odpowiednia ? Czy i jakie odżywki, suplementy stosować?? Dzięki wielkie za odpowiedź [...]

Bez ćwiczenia nóg i pleców to nigdy nie będziesz duży czy dobrze wyglądający .

czemu bezsensowny: tak jak są ćwiczenie na grubość i szerokość pleców tak i z pewnością na wiele innych partii różne ćwiczenia działają w inny sposób, wszystko zależy od celów:)

ułożyć zdrową dietę wszystko znajdzie pani w dziale odżywianie/odchudzanie + Aeroby i można zastosować jakieś ćwiczenia na brzuch ABS2/a6w

A moze zna ktos ćwiczenia na skoczność?? :P oprocz skakania na skakance z obciażnikami :P moze cos waszego zwlaszcza keiruje to pytanie do bardzo dobrych zawodnikow z TKD którzy fruwają i mogą być z kung fu ale nie tylko

pytam o tego propka bo zaczynam 4 tydzien 100mg e2d i w sumie po za rwaniem poślada, zwiększonym ciśnieniem i większą chęcia do ćwiczenia nie dzieje sie nic.!! jzu powienine chodzić co nie ?