ćwiczenia

Tłuszczu mało, więc może jakieś ćwiczenia z ciężarami na powiększenie mięśni brzucha?

6 bardzo spala tluszcz... w kazdym razie u mnie... jak ty robisz te cwiczenia ze nie czujesz dolu brzucha ? ja przed 6 cwiczylam 80 brzuszkow w 3 seriach a pozniej brzuch piekl jak szalony na szostce

a czy powinienem robić coś żeby ten trening był dłuższy robić wolniej ćwiczenia?? i jeszcze jedno jak pić wode czy ma to jakieś znaczenie np łyczek wody po każdej serii ??

[...] sie na BOKS, Muay Thai, Kickboxing (nie wszyscy sie do tego nadają... jeżeli boisz sie dostać w truskawe to zapisz sie na coś innego... JUDO?) Jest jeszce wariant 2 dobierz właściwą dietę, ćwiczenia na masę... po jakimś czasie dobierz odpowiednie odżywki Będziesz duży i szeroki bo ja widzę że tobie chodzi o to by ludzie sie ciebie bali... ;p

a jesli to jest skolioza to prosil bym jakiegos experta o podanie cwicze korekcyjnych. Na ortopede za długie czekanie. Na koncu sie okaze ze ortopeda mi poda te same cwiczenia i niepotrzebna strata czasu Zmieniony przez - leiTo91 w dniu 2010-07-16 09:05:41

Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

Widać mało widziałeś. Znam chłopaków po 65 kg którzy mają lepsze piźnięcie od 80+. W walce często nie ma czasu na myślenie. Działają odruchy, po to są ćwiczenia i trening, aby podczas sparingu użyć tego co pamięta ciało.

[...] http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html podział właściwie powinieneś wybrać sobie sam, ćwiczenia też przynajmniej próbować sklecić, my jesteśmy tutaj żeby Ci wtenczas doponmagać gdy samodzielnie już będzie Ci trudno nalej się posunąć. pamiętej też o tym, ze [...]

[...] ograniczyć się i jeść mniej ziemniaków/mięsa , i kolejne pytanie lepiej trenować przed jedzeniem czy po ? I jeszcze chciałem się zapytać co do siłowni tak jak pisałem chodze 2 razy w tygodniu a więc czy podczas redukcji będą ćwiczenia na siłowni siłowe mi coś dawały czy póki co mam odpuścić ? Zmieniony przez - DajkeN w dniu 2014-08-12 20:19:10

witam mam 1.81~1.82 cm wzrostu i czy sa jakies cwiczenia zebym mogl zrobic wsada na standardzie 3.05 ? dzieki za pomoc

Raczej tak , jak wszystkie ćwiczenia zresztą , poza tym na początku i tak nie będziesz umiał szybko pompować i pamiętaj , że jeśli juz spokojnie będziesz wykonywał 12 powt . , musisz utrudnić ćwiczenie , bo powyżej 12 powtórzeń trenujesz wytrzymałość i nie rozwiniesz raczej mięśni takim treningiem . pozdro

a czy te ćwiczeni mogą mieć wpływ na skrzywienie kręgosłupa(no niechciałbym go pogarszać), bo z tego co czytałem to niektóre ćwiczenia mogą mieć zły wpływ

nie znam się na skrzywieniach kręgosłupa ale myślę, że jak będziesz wykonywał ćwiczenia poprawnie to nie powinny mieć złego wpływu a wręcz odwrotnie (mogę się mylić)

FBW z podwieszonych, pierwszy rok treningu Roniego. Przysiad, wyciskanie leżąc, martwy ciąg, te 3 ćwiczenia Cię na razie powinny wyłącznie interesować.

hmn na razie zastąpię te pierwsze ćwiczenia ze sztangą na hantle a potem siłka :) bo mam darmowy dostęp ;) Przysiad z hantlami Wyciskanie hantli leżąc Martwy ciąg z hantlami ten zestaw jest ok ? na początek ? Zmieniony przez - astronic w dniu 2013-08-23 21:55:50

Trenuje nogi (wykroki,przysiady,martwy ciag no i plecy) Ale chcialem wlasnie glownie popytac o te cwiczenia na rece z hantelkami

[...] Zażywane suplementy : białko serwatkowe, kreatyna. - po co ??? powiedz to strata kasy czasu , i potencjału własnego jak i kreatyny Staż treningowy na słowni : 0,5 roku podaj ciezary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad,martwy,wyciskanie)?? nie maxy wykonujesz wogle takie ćwiczenia jak przysiad, martwy??

[...] jak to nie pomoże, to wtedy robisz tydzień przerwy i zaczynasz znowu. Jak to też nie pomoże wtedy możesz coś zmienić ale nie cały plan, wystarczy zmienić niektóre ćwiczenia lub też sam sposób ich wykonywania i ruszysz z miejsca. Co do wiosłowania, to ja osobiście robię nachwytem, ale niech się wypowie jeszcze ktoś inny jak lepiej je [...]

Jeżeli jesteś osobą początkującą, to wywal wszystkie ćwiczenia izolowane :) i wykonuj podstawowe typu : martwy ciąg, wiosłowanie, wykroki, wyciskanie wąskie itp ;)

Nikt ci tego nie określi, to zależy od zbyt wielu czynników. Jak masz trening siłowy to daj 1-2x w tygodniu brzuch po treningu 2-3 ćwiczenia po 2-3 serie i wystarczy. Przykładowe plany masz podane w tym temacie oraz w artykule, który ci wcześniej wysłałem. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-09-01 15:56:41