trening na brzuch

doradźcie dobry trening na mięśnie brzucha w szególności te 2 dolne :P
narazie robie brzuszki codziennie przez 3 tygodnie(2serie po 30)
no i powiedzcie co jeszcze należy poprawić prócz brzucha...
dzięki

jak masówa to masówa - ja jak sie "masuje" to robie brzuch 2 razy w tyg. i sie nei przejmuje tłuszczem za bardzo bo po masówce można go spaliic

To jest twoje aktualne foto?

nie, zrobione tydzień temu ...

Tłuszczu mało, więc może jakieś ćwiczenia z ciężarami na powiększenie mięśni brzucha?

Podono dobry trening brzucha, ja go nie testowalem jeszcze
Zobacz:[https://www.sfd.pl/temat144665/strona1/]
Jeszcze z flex'a jest niezły, jak znajde to wrzuce do tematu.

Popieram wieszcza. To bardzo dobry trening, tylko musisz zwracać szczególna uwage na technike. W tych cwiczeniach jesli zrobisz cos nieprawidłowo, to nic Ci one nie dadzą.

Bardzo dobrym treningiem jest takze "ABS II" w ktorym cwiczenia wykonuje sie takze w zwisie.

Pozdrawiam i zycze dobrych wynikow!

Mi ten link nie dziala? a czy moze go stosowac dziewczyna ?? bo ja narzie robie codziennie po 3 serie 50 brzuszkow ale tak gdzies od 2 dni dopiero

Prócz brzucha jeszcze można tam trochę pomalować i lepsze oświetlenie dać.

aga_n: Oczywiście że może!

Tu jest link do A6W:
https://www.sfd.pl/temat144665/strona1/


A tu do ABS II: (potrzebny jest Acrobat Reader)
http://www.witnet.gda.pl/~lukas/abs.pdf 

Wlasnie już jestem na 4 dniu tego pierwszego treningu na brzuch ale po cwiczeniach czuje tylko górne partie brzucha. czy tak powinno być?? Co zrobić z dolnymi partiami brzucha - mi głownie chodzi o spalenie tkanki tłuszczowej

6 bardzo spala tluszcz... w kazdym razie u mnie... jak ty robisz te cwiczenia ze nie czujesz dolu brzucha ? ja przed 6 cwiczylam 80 brzuszkow w 3 seriach a pozniej brzuch piekl jak szalony na szostce