ćwiczenia

[...] spróbować metody każda partia 2 razy w tygodniu ja ćwiczę pon, śr, pt sob. i lecę układem klataka+barki+tric na jednym treningu i nogi+plecy+bic na drugim. Robię po 2-3 ćwiczenia na partię wrzucam dużo barjerów dla zaskakiwania mięśni typu serie łączone podwójnie, metoda DC, wstępne zmęczenie itp. jeden trening robię używając maksymalnych [...]

Cwiczenia nog ci pomoga ;) Podczas ich wydziela sie kilkadziesiat razy wiecej HGh niz podczas innych cwiczen ;) , ale i tak powinienes cwiczyc cale cialo skoro masz do dyspozycji 5 dni. Do tego ja dude napisal dieta bo to jest najwazniejsza sprawa ... bez tego szans wielkich nie bedzie na wzrosty obwodow ;) Zmieniony przez - Kanonier_BDG w dniu [...]

Witam, mam pytanie. Jakie wykonywać skuteczne ćwiczenia na pośladki aby je unieść bez ingerencji mięśni szyi i głowy. Od lekarza okulisty mam zakaz takich ćwiczeń. Czasem gdy ćwiczę boli mnie po 2-3 minutach głowa a w zasadzie oczy. Proszę o pomoc.

Witam. Nie jesteśmy wstanie ocenić prawidłowości wykonywanego ćwiczenia ,gdyż nie widzimy w jaki sposób technicznie je wykonujesz. Najlepiej zrób filmik i wstaw go tutaj. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Ekspert-SFD w dniu 2012-03-26 23:54:55

chodziło mi o to żeby zrobić coś w rodzaju dropsetu tylko ze zmianą ćwiczenia i to okresowo dla odmiany, powiedzmy 4 takie treningi po których wracam normalnie do 4 serii mc, no nie wiem może dla Was to dziwne ale mi to dobrze wchodzi :) Poza tym na względzi emam również różnorodność ćwiczeń, przy takim dzień dobry czuję bardziej górne rejony [...]

[...] ale one nie pracują jak trzeba bo nie przesuwają tej krwi ku górze i ona wtedy zalega, a kolanowki uciskowe powodują stały lekki ucisk jakby był napięty mięsień Co do ćwiczenia nóg to wg lekarza i internetu w ogóle nie wskazane jest dźwiganie ciężarów bo to powoduje zwiększenie ciśnienia krwi na te wadliwe zastawki. Zalecane dużo chodzić [...]

Chyba kolega się zagotował :-) robisz jakieś inne ćwiczenia na triceps?

[...] wziąć wszystkie za i przeciw tzn. czy jesteś gotow zaryzykować kontuzje nadgarstków dla wątpliwego lepszego rozwoju tej części tricepsa ja nie bo twierdzę że genetyki i tak nie przeskoczymy jak coś mamy słabsze to wymyślne ćwiczenia tego znacząco nie polepsza no chyba że zapodasz " soku " :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2021-01-31 17:21:45

[...] drugiego zestawu. Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-02-04 16:39:53 Nic nie zmieniałem bo jak i kiedy, pierwszy film kończy się na ostatnim ruchu pierwszej serii drugiego ćwiczenia a drugi zaczyna się dokładnie w tym samym momencie więc wychodzi na to że kamerka tak sama podzieliła no i jakość się zepsuła w drugim prawdopodobnie dla tego że [...]

[...] okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, [...]

[...] pępkiem i zdaża się to dosyć żadko by takie były. Dodatkowo tłuszcz w tych rejonach spala się najczęściej jako ostatni, więc musisz kontynuować treningi. Ćwicz max 4x/tygodniu brzuch, ćwiczenia aerobowe (np. bieganie) możesz wykonywać codziennie, ale nie zaszkodzi zrobić sobie jeden dzień luzu (np. w niedziele) i skupić na odnowie biologicznej.

Na to pomoże jedynie zdrowe i zbilansowane odżywianie i odpowiednie ćwiczenia, niestety skóra była rozciągnięta i potrzebuje czasu, żeby ułożyć się na nowej szczuplejszej sylwetce.

Ten trening to jest ogólnorozwojowy? Tzn.czy po nim będę musiał robić jeszcze jakieś inne ćwiczenia?

Chcesz jeszcze bardziej dociążyć barki w tym ćwiczeniu? To ćwiczenie ze sztangą to zabójca dla stawów łokciowych, nadgarstków i stawów barkowych. Mechanicznie nie da się tego ćwiczenia wykonać sztangą. Zrób z linami wyciągu dolnego a na pewno poczujesz różnicę.

Jeśli kolega Żuko dokupi sobie trochę obciażeń do tych hantli to nie widzę potrzeby wywalanai pieniędzy na ławkę i stojaki. Wszystkie ćwiczenia można robić bez problemu na podłodze. Wiem bo znam ludzi, którzy tylko dzięki odpowiedniej diecie hantlom i drążku zbudowali przepiękną muskulaturę. Zmieniony przez - chickenhead w dniu 2012-02-16 [...]

[...] też jest ok, najlepiej taki z jak najmniejszą zawartością cukru. Ser feta też jest ok. Co do aerobików to proponuję oprócz ich samych starać się samemu w domu wykonywać ćwiczenia, oczywiście najlepiej aerobowe (rowerek, stepper itp) dzięki czemu przyzwyczaisz organizm do wzmożonego wysiłku przez co aerobiki staną się dla Ciebie mniej [...]

[...] chyba mozliwość, iż dzieje sie tak dlatego, że ćwiczę dopiero od początku grudnia (a rowerek od naszej ostatniej rozmowy na forum) a wczesniej styczność moja ze sportem i ćwiczeniami była znikoma. Moja waga stoi w miejscu póki co. Zanotowałam jakieś minimalne wahania ale nie wiem czy to nie przez owo odwodnienie organizmu (chociaż staram sie [...]

Liczba serri zalezy od stylu trenigu. Np trening na siłe ma małą ilośc serri a trening na rzeźbe 2 razy wiekszą. Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy [...]

[...] ja sam chce przybrać na masie i przypakować.. Jestem jak patyk i denerwuje mnie to.. Dlatego postanowiłem kupić Kreatyne.. Od października jechałem na sucho.. 2x w tygodniu ćwiczenia ze sztangielką najpierw 2kg.. Pote 4 teraz 6.. Jade teraz 3 serie po 10 razy.. 10 raz wyciskam już tak na chama praktycznie.. Mam 17 lat.. Jem węglowodanów tych co [...]

1 dzien nie zagladalem, a tak sie ciekawie temat rozwinal Co moge napisac na temat? chyba juz nic, ewentualnie to bedzie na miejscu: --->>> <<<--- Przemo --> sog za poprzedni post, a bardziej za cierpliwosc, ze dales rade cos sensownego doradzic. Aro, dlaczego kompletnie nic nie mozesz zrozumiec?! Uzytkownicy do Ciebie [...]