ćwiczenia

Mazianarky, a jesteś zadowolony z wyników po FBW? Jeśli tak, to może warto pozmieniać tylko ćwiczenia i pozostać przy obwodówce. Wiele osób uważa, że FBW przynosi lepsze rezultaty niż Split, nawet przeprowadzono badania, które to potwierdziły.

Generalnie to ja bym zmienil tez cwiczenia i nie robil ich piec, a trzy. Po jednym dol / skos / gora. Przykladowo: 1. Wymachy prostych nog wiszac na drazku / w lezeniu. 3x15 2. Skrety tulowia / sklony ze sztangielkami / scyzoryki bokiem 3x15 3. Head-Leg Crunch z talerzem / spiecia z talerzem / przyciaganie kolan w lezeniu, zwisie 3x20 Cos w tym [...]

Bo chodzi o to że byłem na masie na treningu o dużej objetosci, był to split ale chce zmienić trening na taki żeby więcej tego mięsa zostało także wykombinowalem ze zamiast robić np. Na plecy 8 ćwiczeń każde po 2 serie zamienię na 4 cwiczenia. Co do nog jeszcze muszę się zastanowić.

boze ;/ prosze ocenic czy dobrze sa dobrane cwiczenia ...

A więc ćwiczenia dobrane wg mnie dobrze. Nie mogłeś się zdecydować w treningu B z ćwiczeniem na barki. Zwróć uwagę, że wcześniej miałeś wyciskanie i to na skosie więc barki trochę już dostały po dupie. Oczywiście, możesz zrobić wyciskanie i na barki ale licz się z tym, że będą mniej wydolne niż w innym wypadku. Jednak ja bym brał wyciskanie albo [...]

Endriu90 a jakies cwiczenia dokladniejsze najlepiej zdjecia :P yamek o co ci chodzi przeciez jem po prostu jestem chudy genetycznie i mam szybka przemiane materii

no hej dzięki za tak konkretną odpowiedz! Fizjoterapeuta powiedział mi wczoraj, że taki rezonans nie jeden chciałby mieć ! I na następnej wizycie umawiamy co i jak ćwiczenia itp.... w moim przypadku basen i hydromasaże jakieś jedynie mnie zrelaksują problemu nie rozwiążą tylko wiesz ja muszę powtórzyc te dwa odciniki za 3 miesiące i chciałbym aby [...]

[...] sie prywatnie do jakiegos dobrego ortopedy w Poznaniu :) z fizjoterapeutów to każdy powie, że zatrzymać ten proces zeby sie nie pogłębiało spokojnie da rade ale czy cofnąc trudno powiedzieć... trudny przypadek ze mnie dziś fizjo prowadzący mnie pokazał mi ćwiczenia które mam robić :) co myślicie isc do rtopedy czy on raczej nic nowego nie powie ?

[...] sztangielek na klatke na ławce skośnej - zatrzymanie na sekundę ruchu na samym dole i na samej górze - ale nie przeprostowywuj rąk - tak samo przysiad jak i wszystkie inne ćwiczenia ;) przerwy między seriami 1,5 minuty najwięcej - w wielostawach - w izolacjach 1 min max Powinna być widoczna poprawa ;) a jak nie to igła %-)%-)%-)%-) Dobre [...]

ee poczekaj jeszcze troche 2 miechy to troche krotko:P diete dopracuj, poznaj wszystkie cwiczenia na silowni... jest czas

A może by się dało znależć sekcję boksu albo muai thai taką gdzie zbyt mocno nie naciska sie na robienie kondycji,wytrzymałości a więcej na samą technikę i jakieś ćwiczenia koordynujące.Bo po co tłuc w nieskończoność do nieprzytomności kondycje jak ćwiczący nie planuje w ciągu najbliższego roku jechać na zawody.Kondycje to się robi miesiąc przed [...]

[...] to na moje kolana? Dodam że wczoraj po treningu z miejsca złapałem się obręczy bez rozbiegu Może to że nie mogę zapakować to wina tego że nie trzymam zbyt mocno piłki Są jakieś ćwiczenia by piłkę mocniej trzymać:) Mam zamiar kupić sobie piłke do kosza tylko taki mniejszy rozmiar(mniej więcej jak do ręcznej) i zobacze czy wsadze Pozdrawiam

A ja znam, siebie jak byłem gówniarz, i kilku typów z tego działu. Ćwiercskoków nie rób bo to jest chyba wlasnie najbardziej kontuzjogenne cwiczenie, w dodatku jak mowie NIC ci ono nie da, tyle sie naskaczesz na treningach ze kolejne cwiczenia ze skakaniem tylko cie przeciaza i zmecza. Wznosy łydek są ok. dadzą ci one raczej nie wiele jesli w [...]

ale nei ebdziesz do konca zycia 1 cwiczenia robic tymbardziej z emodlitewnik to minium 4 mozliwosci innych cwiczen a wyciag napeweno sie przyda jesli dokupisz rozne raczki Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-10-07 19:46:04

Nie jestem ekspertem ale oni powiedzą Ci to samo;) otóż: zaczynasz od cwiczenia które wpłynie na czesc, która jest Twoim priorytetem. Więc jeśli masz braki w górnej czesci klatki, w okolicach obojczyków to jest to wskazane (rozpoczynanie od skosu glowa w górę). Pamiętaj tylko o zmianie cwiczeń co ok.6 tyg. Możesz nadal rozpoczynac od górnego skosu [...]

na klate i plecy najlepiej po 4 ćwiczenia, na biceps i triceps wystarcza tylko 3.

Nom postaram sie takową masc zakupić. Ale czy rozstępy całkowicie znikną i jaka jest ich przyczyna ? Być może zła technika wykonywania rozpiętek w teningu na klatke ? Jeśli tak to chyba tego ćwiczenia nie będę już wykonywal..

Cześć. Jakie ćwiczenia wykonujesz ?

Do klaty bym dał Wyciskanie sztangi w staniu Wznoszenie sztangielek na boki i tutaj triceps a nie biceps do pleców biceps, nap lecy podciaganie, wiosło MC, szrugsy i wznosy sztangielek w opadzie do tyłu, a na nogi przysiady, wykroki, suwnica, MC na prostych nogach uginanie na maszynie i łydki PON i PT po 2-3 cwiczenia na brzuch.

Palenie mięśni to przykra sprawa konieczne jest połączenie diety redukcyjnej z ciężkimi ćwiczeniami siłowymi - tu ze wznosami na palcach siedząc i stojąc, na przyrządach. Ćwiczenia muszą być robione z takim obciążeniem, żeby występowało niszczenie włókien (zakwasy potreningowe i opóźniona bolesność), a co gorsza trzeba ćwiczyć na bólu, [...]