ćwiczenia

tez sa fajne maja miejsce na nakład i sa tansze tylko ze jest jeden problem :/ ja potrzebuje stojaki do cwiczenia nog a te maj 160 cm wysokosci ale dzieki za rade:]

siłowe ćwiczenia z odpowiednią dietą powiększają mięsień.. lecz bez odpowiedniej diety możesz dźwigać ciężary i brak progresu będzie.. dla zwiększenia siły też trzeba lepiej jeść bo przy zerówce czy deficycie siła nie chce rosnąć.. pzdr

Deficyt kaloryczny i ćwiczenia dynamiczne, właśnie pompki, dipy, drążek, możesz dołożyć bieganie, albo rowerek.

[...] ewolucje które wykonują są efektem nie samej siły jako siły, ale powolnego uczenia się i przechodzenia do bardziej skomplikowanych ewolucji. http://www.beastskills.com/front-lever/ - tutoriale na rozmaite ćwiczenia gimnastyczne. Tak się dochodzi do tych ewolucji jak front lever czy muscle up. Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2014-01-13 19:03:44

[...] od diety, treningu, suplementacji, własnych preferencji - genów itp. itd. z tego co widzę masz znikomy staż i pytasz o takie rzeczy? lepiej naucz się najpierw poprawnie ćwiczenia wykonywać metę sie bierze po kilku latach stażu ps. tak, woda spada i tym samym wypłukuje mięśnie, zostają same kości po cyklu Zmieniony przez - Dzedor w dniu [...]

chyba zrobie upa i pokaze wam ten filmik z cwiczenia >ocenicie:] zajmuje 700 mb :] Zmieniony przez - lampa1211 w dniu 2006-02-23 20:29:59

Mi również "siadły" kolana po przysiadach, lepiej odstaw przysiad i ćwiczenia do wizyty u lekarza bo tylko pogarszasz sprawę. udaj się jak najszybciej do ortopedy

Według mnie trening jest ok. Na szerokość pleców najlepiej wpływają ćwiczenia nachwytem. Może problem tkwi w koncentracji, technice, może używasz zbyt dużych ciężarów i "nie czujesz" jak pracują mięśnie grzbietu ...

nie robisz mc bo nie umiesz wykonac technicznie tyle, twoj plan na plecy jest bezsensowny, jak ty mozesz cwiczyc bez cwiczenia na prostowniki?? 5lat a z wiedza nie posuwales sie do przodu niestety.Poczytaj posty podwieszone, wyciagnij wnioski. 5lat cwiczyc i nie robic mc bo ma sie jakies problemy to jest tylko wymowka, dobra technika,odpowiedni [...]

mc nie zastapisz niczym, zastapic to mozna cwiczenie na prostowniki, ale tak efektywnego cwiczenia nie zastapisz. Twoj plan jest calkowicie zly.Poczytaj arty na temat plecow, wyciagnij wnioski i uloz sobie normalny plan.

MagickY poprawil jak nalezy. Wybral podstawowe nie zbedne cwiczenia Ewentualnie dodac jeszcze jedno wioslo calkiem inne. Z takim stazem powinienes sam ukladac sobie plan treningowy, a nie zadawac takie pytania, co kolwiek ktos by ci nie poprawil ty wiesz lepiej wiec nie zadawaj pytan.

kolega Bery i inni chyba mają jakieś kompleksy z tym mc, ciągnąć za bardzo lubią... sluchaj dzieciaku takie uwagi schowaj dla siebie, nie jestem twoim kolega wiec zmien ton. po pierwsze : martwy ciąg to JEST kontuzjogenne ćwiczenie. kazde cwiczenie moze przyniesc nie chciana kontuzje. sięgnijcie do literatury czy fachowych czasopism rozj**ales [...]

[...] ustalania, które ćwiczenie jest najbardziej wszechstronne - przypomina to próbę ustalenia, które święta są najlepsze, albo która kanapka jest najbardziej uniwersalna. Pewne ćwiczenia są ćwiczeniami bazowymi i koniec. Martwego ciągu w ogóle nie wliczamy do ćwiczeń na najszerszy, bo jest ćwiczeniem na prostowniki. A spieranie się co lepsze drążęk [...]

Masę na tym podtrzymasz. Siły też pewnie coś przybędzie, jeśli będziesz ćwiczył regularnie i konsekwentnie. Z czasem będziesz go mógł uzupełnić i rozbudować o dodatkowe ćwiczenia.

[...] ? 2. Mam uszkodzenie łąkotki w kolanie dokładne info dopiero w styczniu po rezonansie itd.. Ćwiczyć nogi na mniejszym obciążeniu czy lepiej zrezygnować ? Może są ćwiczenia które nie pogorszą sprawy ? Mniejsze obciążenie ? Liczę na pomoc ! Pozdrawiam ;-) 1: rear delt row albo t rise z hantlami albo odwrotny butterfly na linkach 2: [...]

Dla twojej informacji to dużo o tym czytałem na temat treningow kulturystycznych "Nie ma treningu na rzeźbę" ale są ćwiczenia które rzeźbią mięśnie Przeczytaj Książke pt: "KULTURYSTYKA Kształtowanie Sylwetki autorstwa pana Leszka Michalskiego"

poprawka: "ale są ćwiczenia które rzeźbią mięśnie" powinno być ... które ksztaltuja mięśnie :D

to moze pomozecie mi sprawie trenngu ktory stosowalem: http://www.sfd.pl/pytanie_o_plan_FBW-t472343.html czy da sie zamienic ktores cwiczenia na hack maszyny ? dzisiaj jak probowalem to wycisnalem 2 serie po 11 powtorzen ze sztanga 21 kg. jaki polecilibyscie ciezar i ilosc powtorzen ? co jaki czas zwiekszac ?

Nie wierzę jak ktoś pójdzie 1 raz na siłownię od razu wykonuję idealnie wszystkie ćwiczenia... Radziłbym Ci zacząć na profesjonalnej siłowni bo tam powiedzą Ci co robisz źle

Dokladnie tak jak pisze PanDarek! Nie ma sie co mazac, tylko trzeba wziac dupe w troki i wziac sie do roboty! 1. Dieta- to jest podstawa by zmienic swoje cialo. 2. Trening silowy- nie p****** tylko zasuwaj na silownie. Ucz sie techniki. Jest masa opisow i filmikow jak wykonywac cwiczenia. Normalni uzytkownicy silowni rowniez pewnie Ci pomoga. 3. [...]