Czy ćwiczenia na drążku powiększają mase ?

Cześć mam pytanie, niedługo będę kupował drążek i ćwiczenia które będę na nim wykonywał zwiększą przyrost masy ? Mam nadzieje ,że tak nie jest gdyż chodzi mi o to aby nabrać siły w rękach ale bez sporego powiększania ich obwodu. Np jak ten koleś na filmiku niżej.



Koleś nie jest masywny nie ma grubych rąk ale siły ma sporo. o Takie efekty w dalekiej przyszłości mi chodzi. I tu mam właśnie pytanie jak ośiągnąć przyrost siły bez masy.

siłowe ćwiczenia z odpowiednią dietą powiększają mięsień.. lecz bez odpowiedniej diety możesz dźwigać ciężary i brak progresu będzie.. dla zwiększenia siły też trzeba lepiej jeść bo przy zerówce czy deficycie siła nie chce rosnąć.. pzdr

Nie no to wiem zapomniałem po prostu tego ująć. Głównie mi chodzi o przyrost siły nie masy.

Bar Brothersi
Frank Medrano
Denis Minin
Solo Nero
Adam Raw
Regis Nicaise
Ranjit Bhachu
Laďa Přidal
Hannibal for King
Calisthenicskingz
Dejan Stipke Stipic

To kilka przykładów, ćwiczą tylko kalistenike, niektórzy do podciągnieć/dipów i pompek dorzucają kamizelki z obciążeniem lub doczepiają krążki, a niektórzy nie i zobacz jak wyglądają. Wpisz sobie ich na Facebooku, niektórych na YouTube znajdziesz, a nie których w Google. Większość ćwiczy 2-4 lata i zobacz jak wyglądają. Street Workout/Kalistenika to co raz popularniejszy sport i tak, zbudujesz na tym świetne ciało i zwiększysz siłę. Obecny mistrz świata Street Workoutu ćwiczy 19-20 miesięcy - Dejan Stipke Stipic. Dieta to podstawa jeśli chcesz nabrać masy to zrobisz to nie chodząc na siłownię.

Jak chcesz poprawić tylko siłę, bez nabrania masy to po prostu jedz jak najmniej to nie będziesz rósł.

Zmieniony przez - SW96 w dniu 2014-01-13 17:20:07

A czy spale tkanke tłuszczową na takim drążku czy do tego tylko kardio ?

Deficyt kaloryczny i ćwiczenia dynamiczne, właśnie pompki, dipy, drążek, możesz dołożyć bieganie, albo rowerek.

Dzięki za rady.

Hmmm, ale czy wszyscy wymienieni panowie ćwiczyli/ćwiczą tylko kalistenikę, wcześniej klikali tylko w klawiaturę i ten Dejan ot tak, wstał od biurka, poćwiczył półtora roku i został mistrzem świata?

Wonrz, typ ze zdjęcia ma po prostu zaj**iście niski poziom tkanki tłuszczowej, a przez wykonywanie skomplikowanych ćwiczeń gimnastycznych, w których bardzo pracuje górna połowa ciała, mięśnie stabilizujące, ramiona, zyskali dobrą definicję. Inna sprawa że ich treningi są intensywne, to też pali kalorie. A te ewolucje które wykonują są efektem nie samej siły jako siły, ale powolnego uczenia się i przechodzenia do bardziej skomplikowanych ewolucji.

http://www.beastskills.com/front-lever/ - tutoriale na rozmaite ćwiczenia gimnastyczne. Tak się dochodzi do tych ewolucji jak front lever czy muscle up.

Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2014-01-13 19:03:44

Dzięki ;)

Koleś ma z 70 kilo , jak masz 2 metry i ponad 100 kilo to raczej trudne będą takie wygibasy .