SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Kamizelka z obciazeniem a stawy

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 17536

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 81 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 752
Witam
Mam pytanie odnośnie takiego sprzetu
http://allegro.pl/tigna-kamizelka-obciazeniowa-z-obciazeniem-18-kg-i1713921903.html

Czy bieganie w takim czyms bardzo niszczy stawy ?? ( oczywiscie nie mowie o calych 18 kg )
Ile maksymalnie mozna zalozyc zeby mnie to do kalectwa nie doprowadzilo ?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 23

Waga: 70

Wzrost: 170

Cel treningowy: kondycja, wzmocnienie nog

Staż treningowy na słowni: 1

Uprawiane inne sporty: pilka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle i lawka gryfy

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 40 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 97
http://maniacsport.pl/index.php?action=0&menu=22&type=product_list polski sklep z takimi kamizelkami i nie tylko
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 533 Napisanych postów 21399 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 141207
Nie biegaj z żadnym obciążeniem...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5525 Napisanych postów 60310 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 743010
fajna sprawa taka kamizelka dla treningów crossfit, podciągania na drążku, pompek na poręczach

ale z bieganiem bądź ostrożny, jeśli już to w odpowiednim obuwiu i nie na asfalcie czy betonie

lepiej mimo wszystko nie kusić losu o kontuzje stawów

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 620 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 10141
Chyba najlepszy i najszybszy sposób, żeby zedrzeć sobie kolana na cacy
Broń Cię Panie Boże nigdy nie biegaj z obciążeniem na tułowiu.
Na poprawę kondycji i wydolności są inne lepsze metody i całkiem przyjemne, jeżeli trochę się poćwiczy.

Zmieniony przez - Trolo46 w dniu 2011-07-25 13:46:41
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 113 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 890
Ja mam kamizelkę 10 kg i biegam od 2 mc (5 kg naciepane) z kamizelką 2 x w tygodniu aby nie przeciążać stawów. Powiem że po dniu biegania masz niesamowite przyspieszenie i jumpa. Polecam ale z głową. Najlepiej na sam początek dać 2 kg i po paru sesjach zwiększyć o kilo potem 2 tygodnie biegania i znowu kilo a po 2 mc wskoczyć na 6 kg. Do takich spraw trzeba podchodzić z głową.

Dla wzmocnienia stawów polecam przysiady ze sztangą.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 533 Napisanych postów 21399 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 141207
Ja mam kamizelkę 10 kg i biegam od 2 mc (5 kg naciepane) z kamizelką 2 x w tygodniu aby nie przeciążać stawów.

Te dwie rzeczy sobie przeczą.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 23860 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 147326
BratPitt

Cel treningowy : kondycja, wzmocnienie nog

znam o wiele lepsze sposoby żeby osiagnac ten cel, jeżeli chcesz poprawić wytrzymałosc tlenowa/beztlenowa.

Latałem kilka dobrych lat z pełnym uzbrojeniem dla XII WIEKU ale cieżko mi stwierdzic na ile to wzniosło w moja sprawnosc fizyczna.

Taka Kamizelka może byc przydatna w treningu wtrzymałosciowym NP W sportach walki.

raczej nie spotkałem/niewidzialem/ niesłyszałem żeby ktos latał w tym żeby porawic swoja wydolnosc tlenowa.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 81 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 752
Tomasz1405 kondycja to sama przy bieganiu się wyrobi z czasem.
Mi chodzi o to by wyrobić sobie nogi ( chodzi mi o starty i sprinty, nie o samą szybkość a raczej o przyspieszenie np. na trzech metrach ) to się chyba siła eksplozywną nazywa ?. A kiedyś przez jakiś czas biegałem za małolata w obciążnikach po 1 kg na nogi i muszę powiedzieć że to dużo dało ( do słownie speedy gonzalez ) tylko potem naderwałem więzadło i teraz chciałbym wrócić do tych "zdolności" z przed kontuzji, tylko czytałem że bieganie z obciążeniem to śmierć dla stawów na przyszłość.
Więc mam pytanie słyszałem o treningu pylometrycznym. Czy on jest taka samo niebezpieczny dla stawów ?
Jak co to dzięki za pomoc :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 478 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 7386
Na takie rzeczy jak siła eksplozywna są inne treningi które nie uszkadzają stawów i są o wiele bardziej skuteczniejsze. Poszukaj na forach dotyczących sportów walki, tam jest dużo na ten temat.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 23860 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 147326
BratPitt a dasz autograf

Praca na baza tlenowa - biegi na długi dystans
praca na baza beztlenowa - interwały

ekspozywnosc- trening siłowy - dynamika, ale co i jak to wypełnij punkt

1.ciezary w podstawowych cwiczeniach (przysiad, martwy, wyciskanie)
2.ostatnio przerabiany plan.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 113 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 890
Viren poprawię moją wypowiedz mam kamizelkę z max obciążeniem 10kg a używam tylko 50% czyli 5 kg. Na eksplozywność najlepsze dla mnie są
Push Press, Tuck Jump, Drop Jump, Skoki na pudła, generalnie wszystko co buduje wyskok.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Podciaganie i porecze

Następny temat

Dieta - Redukcja

nutloveb