Kamizelka z obciazeniem a stawy

Witam
Mam pytanie odnośnie takiego sprzetu
http://allegro.pl/tigna-kamizelka-obciazeniowa-z-obciazeniem-18-kg-i1713921903.html

Czy bieganie w takim czyms bardzo niszczy stawy ?? ( oczywiscie nie mowie o calych 18 kg )
Ile maksymalnie mozna zalozyc zeby mnie to do kalectwa nie doprowadzilo ?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 23

Waga: 70

Wzrost: 170

Cel treningowy: kondycja, wzmocnienie nog

Staż treningowy na słowni: 1

Uprawiane inne sporty: pilka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle i lawka gryfy

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

http://maniacsport.pl/index.php?action=0&menu=22&type=product_list polski sklep z takimi kamizelkami i nie tylko

Nie biegaj z żadnym obciążeniem...

fajna sprawa taka kamizelka dla treningów crossfit, podciągania na drążku, pompek na poręczach

ale z bieganiem bądź ostrożny, jeśli już to w odpowiednim obuwiu i nie na asfalcie czy betonie

lepiej mimo wszystko nie kusić losu o kontuzje stawów

Chyba najlepszy i najszybszy sposób, żeby zedrzeć sobie kolana na cacy
Broń Cię Panie Boże nigdy nie biegaj z obciążeniem na tułowiu.
Na poprawę kondycji i wydolności są inne lepsze metody i całkiem przyjemne, jeżeli trochę się poćwiczy.

Zmieniony przez - Trolo46 w dniu 2011-07-25 13:46:41

Ja mam kamizelkę 10 kg i biegam od 2 mc (5 kg naciepane) z kamizelką 2 x w tygodniu aby nie przeciążać stawów. Powiem że po dniu biegania masz niesamowite przyspieszenie i jumpa. Polecam ale z głową. Najlepiej na sam początek dać 2 kg i po paru sesjach zwiększyć o kilo potem 2 tygodnie biegania i znowu kilo a po 2 mc wskoczyć na 6 kg. Do takich spraw trzeba podchodzić z głową.

Dla wzmocnienia stawów polecam przysiady ze sztangą.

Ja mam kamizelkę 10 kg i biegam od 2 mc (5 kg naciepane) z kamizelką 2 x w tygodniu aby nie przeciążać stawów.

Te dwie rzeczy sobie przeczą.

BratPitt

Cel treningowy : kondycja, wzmocnienie nog

znam o wiele lepsze sposoby żeby osiagnac ten cel, jeżeli chcesz poprawić wytrzymałosc tlenowa/beztlenowa.

Latałem kilka dobrych lat z pełnym uzbrojeniem dla XII WIEKU ale cieżko mi stwierdzic na ile to wzniosło w moja sprawnosc fizyczna.

Taka Kamizelka może byc przydatna w treningu wtrzymałosciowym NP W sportach walki.

raczej nie spotkałem/niewidzialem/ niesłyszałem żeby ktos latał w tym żeby porawic swoja wydolnosc tlenowa.

Tomasz1405 kondycja to sama przy bieganiu się wyrobi z czasem.
Mi chodzi o to by wyrobić sobie nogi ( chodzi mi o starty i sprinty, nie o samą szybkość a raczej o przyspieszenie np. na trzech metrach ) to się chyba siła eksplozywną nazywa ?. A kiedyś przez jakiś czas biegałem za małolata w obciążnikach po 1 kg na nogi i muszę powiedzieć że to dużo dało ( do słownie speedy gonzalez ) tylko potem naderwałem więzadło i teraz chciałbym wrócić do tych "zdolności" z przed kontuzji, tylko czytałem że bieganie z obciążeniem to śmierć dla stawów na przyszłość.
Więc mam pytanie słyszałem o treningu pylometrycznym. Czy on jest taka samo niebezpieczny dla stawów ?
Jak co to dzięki za pomoc :D

Na takie rzeczy jak siła eksplozywna są inne treningi które nie uszkadzają stawów i są o wiele bardziej skuteczniejsze. Poszukaj na forach dotyczących sportów walki, tam jest dużo na ten temat.

BratPitt a dasz autograf

Praca na baza tlenowa - biegi na długi dystans
praca na baza beztlenowa - interwały

ekspozywnosc- trening siłowy - dynamika, ale co i jak to wypełnij punkt

1.ciezary w podstawowych cwiczeniach (przysiad, martwy, wyciskanie)
2.ostatnio przerabiany plan.

Viren poprawię moją wypowiedz mam kamizelkę z max obciążeniem 10kg a używam tylko 50% czyli 5 kg. Na eksplozywność najlepsze dla mnie są
Push Press, Tuck Jump, Drop Jump, Skoki na pudła, generalnie wszystko co buduje wyskok.