ćwiczenia

Nie bo raz, że nie będziesz wiedział co na ciebie działa a dwa nie będzie progresji jesli ciągle będziesz zmieniał ćwiczenia i zaczynał z cięzarem od nowa. Pzdro

19 lat to juz po grzybkach praktycznie. niestety nie urosniesz juz za wiele. a nawet jesli to nie bedzie to zwiazane z tym w jakiej pozycji sypiasz, oraz jakie cwiczenia wykonujesz.

codziennie 2h ćwiczenia mieśni brzucha? Przecież to jest bardzo dużo. Z tego wynika że ty sam brzuch treniujesz dłużej niż ja tygodniowo jestem w siłowni

Pozatym brzuszki napewno sa duzo lepszym rozwiazaniem dla zrzucenia talii niz jakiekolwiek biegi itp poniewaz w czasie biegow tracisz takze mase miesniowa z calej czesci ciala a takze nog, a jezeli ktos cwiczyl powiedzmy 2 lata aby uzyskac mase miesniowa to bez sensu jest potem wykonywac cwiczenia ktore powoduja jej spadek. Ja osobiscie aby [...]

no ja tam bylem i wlasnie wzialem post "Jak hans pracowal nad wyskokiem" ale nie jest napsiane jak wygladaja te cwiczenia

Z treningu bicepsa i tricepsa wywal jedno ćwiczenie, w treningu pleców masz ćwiczenia tylko na motyla więc trzeba to zamienić np. tak: drążek (szeroki nachwyt) 4xMAX wiosłowanie sztangą 4x10/8/6/4 rozpiętki odwrotne 3x12 szrugsy 4x12 a jeśli nie masz drążka to wywal podciąganie i po wiosłowaniu sztangą daj wiosłowanie sztangielkami. Szrugsów nie [...]

czemu szrugsy nie do barków tylko do pleców?? są juz dobrze rozgrzane po barkach jak dla mni lukaszuf do gadasz nie do żeczy na bica i trica 3 ćwiczenia w sam raz każda po 4 serie nie każ mu wyrzucać po jednym ćwiczonku Zmieniony przez - erosik19 w dniu 2004-11-04 19:59:12

daro: masz racje, to jest podejscie ktore wyksztalcaja w "nas" marketingowcy, rynek ma zawsze do zaoferowania jakis cudowny srodek na wszystkie problemy, prawda jest taka ze bez ciezkiej pracy nic nie da sie osiagnac. hard ma racje, jesli nie wiadomo czy plywasz wlasciwa technika to ksztaltowanie za jej pomoca wytrzymalosci jest bez [...]

jak napisalem... zazwyczaj plywacy dysponuja tzw. dwoma stylami, przejrzenie treningow szanownego kolegi Harddude'a by cie w tym zapewne utwierdzilo. jesli twoim celem jest przeplyniecie 50m jak najszybciej to oczywistym (jak widac tylko dla mnie) wyborem 1. stylu jest kraul. w metodyce treningowej stosuje sie drugi styl zeby organizm mial [...]

pomożemy Ci wtedy doraźnie zaproponujemy co należy spalić czego sie pozbyć jakie ćwiczenia najlepsze na daną partie.. ;) To nie forum gejów i modelek tylko sportowe, każdy ma prawo wrzucić fote by inni użytkownicy doradzili pod obiektywnym kontem co poprawić...

Mięśnie popracują coś tam,ale na przyrost masy nie licz.Do tego potrzebne są wielostawowe ćwiczenia z progresją.

jak juz chcesz pić taki koktajl to lepiej po treningu , co do cwiczenia kazde jest dobre mozesz zmieniac

...jesli ten sport jest najwazniejszy w twoim zyciu sterydy sa jedyna alternatywa ... np dla mnie nie jest najwazniejszy ... dlatego ide na czysto aby osiagnac wyniki z ktorych bede zadowolony ...zalezy mi tylko na rzezbie wiec cwicze z malymi obciazeniami (wytrzymalosciowo) bo nie mam szans z kolesiami co biora po roku cwiczen 200 kg na klate a [...]

No i ćwiczenia też nie tego. Przy takim planie i celu to tylko głodówka

[...] marchew, brokuły ), 1xPierś z kurczaka – Z Parowaru, woda mineralna 0,5 l Kolacja: 2 skibki chleba chrupkiego Wasa z sałatą i pomidorem, woda mineralna 0.5 l + ćwiczenia : *100 brzuszków dziennie * hantle 50 razy (4 kg) * Rower ( 2 razy w tygodniu) Oceńcie czy ok. Na dalsze tygodnie będzie się powtarzać Zmieniony przez - raxd w [...]

Czy wszystkie ćwiczenia że sztanga mogę spokojnie zamienić na stałe obciążenie hantli 3.5kg?

nie jestem biegly z anatomii barku, w kazdym razie przy ruchu wyciskania w przod wystepuje bol ktory "na oko" szacuje na jeden z rotatorow prawego barku - przy absolutnie ZADNYM innym cwiczeniu nie czuje tego dyskomfortu. Juz wprowadzilem cwiczenia na rotatory barkow do powszechnej rozgrzewki i powoli jest juz lepiej, ale nie chce [...]

Jeszcze nie prowadze zajec na silowni ale jesli bede potrzebowal rady to sie na pewno do ciebie zglosze Michail :) Co do muzyki do fitnessu to zgadza sie,mozna sobie sciagnac z Kazaa wpisujac w pole szukania np. "aerobic". Znajdzie pelno piosenek ale nadaja sie one tylko do cwiczenia "w domu". Nie jet to profesjonalna muzyka [...]

dziękuję. spróbuję tego ćwiczenia. nie wiem, czy przeczytałeś, jaki mam obecnie trening. jeśli nie, to mógłbyś go ocenić?

[...] nie ma takiej możliwości, bo jeśli to zastój z braku ruchu i ten brak motywacji z bólem kregosłupa, może po trochu ćwiczyć sobie ? Czy może zamiast treningu z hantlami i ćwiczenia po kroju crossfit lepszym rozwiazaniem bedzie jazda na rowerze czy po prostu wystarczy spacerowac tą godzinke dziennie? Bo bieganie odpada bo odczuwam ten ból [...]