trening ywskoku (porady hansa)

"Przypominasz mi samego siebie. Po 5-6 latach gry w kosza ważyłem jakieś 80-82kg przy wzroście 185cm. wyskoku niepamiętam ile miałem ale około 80cm , czyli tak jak Ty. i co najgorsze niemogłem go zwiększyć. do czasu aż trener od lekkiej wprowadził do trengu ćwiczenia ze sztangą. wtedy wszsytko ruszyło - w rok doszło jakieś 20-30cm. były to te same ćwiczenia które teraz ja polecam innym forumowiczom , czyli siady , wyskoki , wstepowania , wspiecia, chopy przez płotki." - to pisal hans



I ja mam teraz takie pytanie czy moglby mi ktos wytlumaczyc ja kze sztanga mam zrobic siady , wyskoki , wstepowania , wspiecia, chopy przez płotki??

z gory dzieki, pozdrawiam

wszystko jest na forum.. zobacz vademecum wyskoku

no ja tam bylem i wlasnie wzialem post "Jak hans pracowal nad wyskokiem" ale nie jest napsiane jak wygladaja te cwiczenia

Atlas Ćwiczeń